Ovo je izvrsna 300 izazovna vježba koju možete napraviti u vatrogasnom domu uz minimalnu težinu. Cilj vježbanja je da završite u najkraćem mogućem roku, a ne u brzini vašeg ponavljanja, ali ne odmarajući se ....

Sve što vam je potrebno za vježbu s ovim izazovom je lopta stabilnosti i težina. Cilj vježbanja je dovršetak reprodukcije 50 svake vježbe (ukupno 300) što je brže moguće. Postoji ulov, naravno, svaki rep mora biti izveden na kontrolirani način i loše reps ne računaju. Sigurnost na prvom mjestu, oblik je vaš najveći fokus.

Možete ponavljati reprodukciju u bilo kojem redoslijedu, pa čak i miješati i odgovarati ako je potrebno dok god želite 50 svake od njih. Osobno volim odabrati dvije vježbe i izmjenjivati ​​ih dok se ponavljanja ne popunjavaju. Kao smjernica odaberite težinu koja je oko 25% vaše tjelesne težine. Na primjer, ako vagate oko 180 funti, koristite težinu 45 funte. Nemojte zaboraviti zabilježiti ukupno vrijeme vježbanja. Uživati!
Izvršite ovo zagrijavanje prije vremena treninga. Izvršite 10 reps svakog zagrijavanja za 2 krugove.