Sretni blagdani - Da, to doba godine u kojoj imamo tendenciju prekomjernog prekomjernog rada i treninga, čini se da zauzima drugo mjesto na odmoru. Za borbu protiv akumulacije godišnjih odmora, stvorio sam ovaj Metabolički trening za spašavanje vatre. Ovaj trening zahtijeva minimalno vrijeme, maksimalni napor i pružit će Vam ekstremne kalorijske opekline (tijekom dana). Vježba je adaptabilna za različite razine fitnessa.

Intermediate / Advanced sportaši trebaju koristiti utege koji mogu podnijeti za reprodukciju 15 (iako ćete samo izvoditi reprodukciju 10-a), dok će početnici koristiti težinu tijela za svaku vježbu. Svaki rep trebao biti izveden s kontrolom (sigurnost prvi) i dobar oblik. Morate izvoditi 2 krugove zagrijavanja. Nakon zagrijavanja slijedite odgovarajući krug (početnik ili srednji / napredni) što je brže moguće. Vaš cilj je dovršiti cijeli krug što je brže moguće. Možete snimiti svoje ukupno vrijeme (metaboličkog kruga) tako da možete mjeriti napredak vaše vježbanja od vježbanja do treninga.

čitaj više