Hátfájás: ha a krízisek idővel kiújulnak, és az első megnyilvánulást követő hónapokban kiújulnak, akkor tanácsos szakemberhez fordulni: a hátpatológiák kezelése nagyon összetett, és ehhez megfelelő készségekkel kell kapcsolatba lépni.

Hátfájás: mit jelent?

Az úgynevezett „hátrafeszülést” okozhatja a hőmérséklet változása, például a nagyon melegről hidegebbre való áttérés, ahogy ez a nyári hónapokban a légkondicionálással történik.

Nem veszélyes rendellenesség, de nagyon fájdalmas lehet, ha az ember nem megfelelően edzett izomzattal: ilyenkor az ágyéki izmok különösen hevesen, mozgáskorlátozottan görcsölnek, akadályozva a beteg mozgását. A hátfájás mindenesetre nem visszafordíthatatlan állapot, hanem néhány napig tartó gyógyszeres kezeléssel megszűnik.

Posturális rehabilitáció: alapvető a hátizmok számára

Testtartási nevelési technikák segítségével biztosíthatjuk, hogy hátunk megfelelő mozgékonysággal és erővel rendelkezzen.

A testtartást valójában egy sor egyéni tényező határozza meg: minden embernek megvannak a maga sajátosságai és története, és eltérhet az „ideálisnak” tartott testtartástól, ami problémákat okoz az ízületekben és az izmokban.

A testtartási nevelés a hát erősítését és a testtartás javítását szolgáló technikák sorozatát foglalja magában, amelyeket – fontos hangsúlyozni – nem lehet önállóan elvégezni, hanem szakembernek kell követnie.

Ezek a technikák közé tartoznak a gerinc nyújtó gyakorlatai, a felső végtagok erősítése és a légzés, amelyek célja a mozgás harmóniájának helyreállítása, valamint a rugalmasság és az erő javítása.

Ezeket a gyakorlatokat akkor kell elvégezni, ha deréktáji elzáródása vagy visszatérő hátfájása volt, ami segít megelőzni az ilyen problémák kiújulását.

Ezért ezeket az évek során rendszeresen meg kell ismételni, mivel fontos megelőző intézkedést jelentenek.

Gyakorlatok, amelyeket egyedül is végezhet

Egyes testtartási gyakorlatok önállóan, otthon is elvégezhetők, de csak a gyógytornász konzultációt követően, aki kijelöli az Ön problémájának legmegfelelőbbet, és megtanítja a helyes végrehajtásra.

Ezek nagyon egyszerű gyakorlatok, amelyekhez például csak egy falra kell támaszkodni, hogy megnyújtsa a gerincet és növelje annak rugalmasságát.

Különösen akkor hasznosak, ha a beteg kijutott az akut fájdalomfázisból, hogy megerőltesse az izmokat és az ízületeket anélkül, hogy további fájdalmat okozna.

Olvassa el még:

Lumbago: Mi ez és hogyan kell kezelni

Vissza az iskolába, hogyan válasszunk egy lumbágó elleni hátizsákot? Ortopéd tanácsai

Forrás:

Humanitas