Elsősegély rándulás esetén: Mikor használjunk jeget vagy meleget

By Cristiano Antonino On 31. augusztus 2022.

A bokájában, vállában vagy vádlijában hirtelen fellépő fájdalom megzavarhatja gondolatait a lehetőségekkel: szövetek szakadtak meg? Törött csontok? Vagy ficam?

A ficamok gyorsabban gyógyulnak megfelelő ellátás mellett, de jelenleg kihívást jelenthet tudni, milyen eljárást alkalmazzunk a sérülés azonnali kezelésére

Jég vagy meleg? Íme néhány tipp és válasz, amelyek segítenek megtenni a legjobb lépéseket, amikor legközelebb rándulástól szenved.

Mi az a ficam?

A ficam az ízületen belüli szalagok lágyszöveti sérülése (szalagszakadás).

Ez olyan események miatt fordulhat elő, amelyek stresszt okoznak egy ízületben, és túlfeszítik (vagy akár el is szakítják) a tartószalagokat.

A ficam többnyire akkor következik be, amikor a test hirtelen eséstől, csavarodástól vagy ütéstől szenved.

A ficamnak három fokozata van: enyhe, közepes és súlyos

Enyhe ficamról akkor beszélünk, ha egy szalag megfeszül, de az ízületek stabilak maradnak és nem lazulnak meg.

A mérsékelt ficam a szalag részleges szakadása, ami az ízület instabillá válik.

Súlyos ficam az, amikor a szalagok teljesen elszakadnak vagy elválik a csonttól.

Bár a ficamok intenzitása és mértéke változó, minden lágyrész-sérülés általában fájdalmat, duzzanatot, véraláfutást és gyulladást okoz.

A boka a leggyakoribb ízület, amely ezt a sérülést szenvedi el, nagyobb valószínűséggel, ha korábban volt ficam.

Megfelelő ellátás nélkül az ismételt ficam ízületi gyulladáshoz, laza boka- vagy ínsérüléshez vezethet.

Ficamkezelések: jég vagy hő?

Ha pontosan tudja, mikor kell jég- vagy hőkezelést alkalmazni, lerövidítheti a felépülési időt, és enyhítheti az izomfájdalmakat, fájdalmat és merevséget.

A lágyrészsérülések kezelése trükkös lehet, mivel a ficam-kezelésben nincs mindenki számára megfelelő megoldás. Egyes esetekben a jég- és a hőterápia is döntő szerepet játszik a gyógyulási folyamatban.

Jégkezelés

A legtöbb sérülésre érvényes hüvelykujjszabály: „Először jég, utána hő”.

Az akut sérülésekre jeget kell alkalmazni, amint azok bekövetkeznek. A jég alkalmazása segít csökkenteni a duzzanatot, és a sérült szövet hidegebb hőmérsékletnek való kitétele is megakadályozza a további károsodást.

Kapcsolódó hozzászólások

Egészségügyi kiadások Olaszországban: növekvő teher a háztartásokra

11. április 2024.

Aviary Alert: A vírus evolúciója és az emberi kockázatok között

4. április 2024.

Egy nap sárgában endometriózis ellen

28. március 2024.

Remény és innováció a hasnyálmirigyrák elleni küzdelemben

27. március 2024.

Használjon tiszta ruhába csomagolt jégcsomagot, hogy csökkentse a fájdalmat és a duzzanatot a sérülés körül. Alkalmazza 20-30 percig, és közben tartson szünetet. Próbálja meg ezt a kezelést naponta legalább négyszer elvégezni, de bizonyos sérüléseknél óránként legalább egyszer szükséges.

A jég előnyei: Csökkenti a duzzanatot, fájdalmat és gyulladást, és segít az izomgörcsök és görcsök esetén. Fájdalomkeltő sérülések után a legjobban használható.

Hőkezelés

Ha a fájdalom elmúlt, ideje alkalmazni a hőterápiát.

Körülbelül három vagy több nap elteltével (a sérüléstől függően) felmelegítheti a sérült izmokat, hogy felmelegítse a területet. Ez megkönnyíti a napközbeni járást és mászást.

Számos olyan termék van a piacon, amely képes behatolni a mély szövetekbe a hatékony hőkezelés érdekében. A fűtőbetét jó példa erre.

A melegítőpárna egy száraz hőforrás, amely hatékonyabb a sűrűbb izomszövetek (például négyfejű izomzat) kezelésére. Hő alkalmazásakor fontos, hogy a hőmérsékletet átlagos szinten tartsuk, hogy minimalizáljuk az égési sérülések kockázatát.

Hagyjon meleget legalább 15 percig, és helyezzen gátat a melegítőpárna és a bőre közé. Hagyja a bőrt visszatérni a normál hőmérsékletére, mielőtt ismét hőt használna.

Általánosságban elmondható, hogy a jeges kezelés a legjobb új sérülések esetén, míg a hőkezelés alkalmasabb a 3 napos ficamok és más krónikus állapotok kezelésére.