Pertolongan Pertama untuk Keseleo: Kapan Menggunakan Es atau Panas
Nyeri tiba-tiba di pergelangan kaki, bahu, atau betis Anda dapat membuat pikiran Anda berpacu dengan kemungkinan: Apakah jaringan robek? Patah tulang? Atau Keseleo?
Keseleo sembuh lebih cepat dengan perawatan yang tepat, tetapi saat ini, mungkin sulit untuk mengetahui prosedur apa yang digunakan untuk segera mengobati cedera
Es atau Panas? Berikut adalah beberapa tips dan jawaban untuk membantu Anda mengambil tindakan terbaik saat Anda menderita keseleo.
Apa itu keseleo?
Keseleo adalah cedera jaringan lunak ligamen di dalam sendi (ligamen robek).
Hal ini dapat terjadi karena peristiwa yang menyebabkan stres pada sendi dan peregangan berlebihan (atau bahkan pecah) ligamen pendukung.
Keseleo sebagian besar terjadi setelah tubuh mengalami jatuh, terpelintir, atau pukulan secara tiba-tiba.
Ada tiga tingkat keseleo: ringan, sedang, dan berat
Keseleo ringan adalah ketika ligamen diregangkan, tetapi persendian tetap stabil dan tidak kendur.
Keseleo sedang adalah robekan sebagian ligamen, yang menyebabkan sendi menjadi tidak stabil.
Keseleo yang parah adalah di mana ligamen benar-benar robek atau terpisah dari tulang.
Meskipun keseleo bervariasi dalam intensitas dan derajat, semua cedera jaringan lunak biasanya menyebabkan rasa sakit, bengkak, memar, dan peradangan
Pergelangan kaki adalah sendi yang paling umum menderita cedera ini, lebih mungkin jika Anda pernah mengalami keseleo sebelumnya.
Tanpa menerima perawatan yang tepat, keseleo berulang dapat menyebabkan radang sendi, pergelangan kaki yang kendur, atau cedera tendon.
Perawatan Keseleo: Es atau Panas?
Mengetahui dengan tepat kapan harus menggunakan es atau perawatan panas dapat mempersingkat waktu pemulihan dan membantu meredakan nyeri otot, nyeri, dan kekakuan.
Mengobati cedera jaringan lunak bisa jadi rumit karena perawatan keseleo tidak memiliki satu ukuran untuk semua. Dalam beberapa kasus, baik terapi es dan panas memainkan peran penting dalam proses pemulihan.
Perawatan Es
Aturan praktis untuk sebagian besar cedera adalah "Es dulu, panaskan nanti."
Es harus diterapkan pada cedera akut segera setelah terjadi. Aplikasi es akan membantu mengurangi pembengkakan, dan mengekspos jaringan yang terluka ke suhu yang lebih dingin juga akan mencegah kerusakan lebih lanjut.
Gunakan kompres es yang dibungkus kain bersih untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak di sekitar cedera. Oleskan selama 20 hingga 30 menit dan istirahatlah di antaranya. Cobalah untuk melakukan perawatan ini minimal empat kali sehari, tetapi beberapa cedera akan membutuhkannya setidaknya sekali setiap jam.
Manfaat es: Mengurangi pembengkakan, nyeri, dan peradangan serta membantu mengatasi kram dan kejang otot. Paling baik digunakan setelah cedera yang menimbulkan rasa sakit.
Perawatan panas
Setelah rasa sakit hilang, sekarang saatnya untuk menggunakan terapi panas.
Setelah sekitar tiga hari atau lebih (tergantung pada cedera), Anda dapat memanaskan otot yang cedera untuk menghangatkan area tersebut. Ini memudahkan Anda untuk berjalan dan berkeliling di siang hari.
Ada beberapa produk di pasaran yang dapat menembus jaringan dalam untuk perlakuan panas yang efektif. Bantalan pemanas adalah contoh yang bagus.
Bantalan pemanas adalah sumber panas kering yang lebih efektif untuk merawat jaringan otot yang lebih padat (seperti paha depan). Saat menerapkan panas, penting untuk menjaga tingkat suhu rata-rata untuk meminimalkan risiko luka bakar.
Oleskan panas setidaknya selama 15 menit dan letakkan penghalang antara bantalan panas dan kulit Anda. Biarkan kulit kembali ke suhu normal sebelum menggunakan panas lagi.
Secara umum, perawatan es paling baik digunakan untuk cedera baru, sedangkan aplikasi panas lebih tepat untuk mengobati keseleo berusia 3 hari dan kondisi kronis lainnya.
Baca Juga:
Kista Tulang Pada Anak-Anak, Tanda Pertama Mungkin Fraktur 'Patologis'
Fraktur Pergelangan Tangan: Cara Mengenali Dan Mengobatinya
Fraktur Lempeng Pertumbuhan Atau Detasemen Epifisis: Apa Itu Dan Bagaimana Cara Mengobatinya
Immobilizer Pergelangan Kaki Spencer FXA Pro
Perbedaan Antara Keseleo Dan Ketegangan: Membandingkan Gejala, Diagnosis, Dan Perawatan
Keseleo Pergelangan Kaki: Diagnosis Dan Perawatan
Pertolongan Pertama: Cara Mengobati Keseleo Dan Ketegangan