Tidur dan bernafas, bahaya sleep apnea
Mari kita bicara tentang apnea tidur. Tidur sangat penting untuk eksistensi. Tidur membantu tubuh pulih secara mental dan fisik, memberi otak dan tubuh istirahat yang layak di penghujung hari yang panjang
Berlawanan dengan kepercayaan umum, tidur siang tidak dianjurkan karena merusak kebersihan tidur.
Meskipun jumlah tidur yang dibutuhkan dapat bervariasi dari orang ke orang, kebanyakan manusia menghabiskan 25-35% dari hidup mereka untuk tidur. (Matius, 2020)
Tidur malam yang nyenyak akan lebih mudah jika Anda atau orang di sekitar Anda tidak mendengkur. Namun, mendengkur bisa menjadi bagian dari masalah yang lebih besar.
Jenis-Jenis Sleep Apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur serius yang memengaruhi pernapasan Anda, sering kali menyebabkan mendengkur keras dan merasa lelah bahkan setelah tidur semalaman.
Ada tiga jenis Sleep Apnea yang mempengaruhi manusia
- Apnea Tidur Obstruktif, di mana otot-otot tenggorokan mengendur
- Central Sleep Apnea, di mana otak tidak mengirimkan sinyal yang tepat ke organ yang mengontrol pernapasan
- Sindrom Apnea Tidur Kompleks, di mana seseorang menderita keduanya, apnea tidur obstruktif dan apnea tidur sentral (Staf Klinik Mayo, 2020)
Risiko Sleep Apnea
Sleep apnea tidak hanya memengaruhi tidur Anda, tetapi juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya seperti
- Tinggi Tekanan Darah
Bangun berkali-kali di malam hari menyebabkan lebih banyak stres, yang pada gilirannya meningkatkan tingkat tekanan darah Anda.
Tingkat oksigen dalam darah juga turun karena tidak bernafas dengan baik, yang mempengaruhi tekanan darah Anda.
Jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi, sleep apnea bisa menambahnya. (WebMD, 2020)
- Kegemukan
Penambahan berat badan dan apnea tidur berkorelasi.
Penambahan berat badan dapat meningkatkan kemungkinan terkena sleep apnea dan pada saat yang sama, sleep apnea mempersulit penurunan berat badan ekstra.
Obesitas dapat menyebabkan beberapa risiko kesehatan. (Staf Klinik Mayo, 2020)
- Penyakit jantung
Sleep apnea meningkatkan risiko serangan jantung berulang, stroke, dan detak jantung tidak normal.
Perubahan tekanan darah juga memberi tekanan pada sistem kardiovaskular.
Dalam kasus penyakit jantung yang sudah ada, sleep apnea dapat menyebabkan kematian mendadak akibat detak jantung yang tidak teratur. (Staf Klinik Mayo, 2020)
- Diabetes Tipe 2
Sleep Apnea sangat umum di antara orang dengan diabetes tipe 2.
Lebih dari 80% orang yang menderita diabetes tipe 2 menderita Obstructive Sleep Apnea.
Tidak ada penelitian yang menghubungkan keduanya, tetapi kurang tidur dapat menyebabkan tubuh Anda tidak menggunakan insulin dengan benar, yang dapat menyebabkan Diabetes. (WebMD, 2020)
- Masalah hati
Orang dengan sleep apnea lebih cenderung memiliki fungsi hati yang tidak normal dengan lebih banyak kemungkinan menunjukkan jaringan parut dan memiliki hati berlemak. (Staf Klinik Mayo, 2020)
Sesuai penelitian, faktor yang meningkatkan risiko sleep apnea adalah:
- Kelebihan berat badan, karena obesitas dapat meningkatkan kemungkinan sleep apnea
- Memiliki kelebihan berat badan di sekitar leher, yang dapat menyebabkan masalah pernapasan
- Memiliki anggota keluarga yang menderita hal yang sama dapat meningkatkan risiko
- Perokok tiga kali lebih mungkin mengalami sleep apnea. Merokok dapat menyebabkan radang saluran napas bagian atas.
- Menderita hidung tersumbat karena alergi atau masalah lain dapat menyebabkan masalah pernapasan yang meningkatkan risiko sleep apnea
- Kondisi medis seperti gagal jantung kongestif, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit paru-paru kronis seperti asma, penyakit Parkinson, gangguan hormonal dan riwayat stroke atau serangan jantung juga dapat meningkatkan risiko (MayoClinic, 2020)
Sleep apnea tidak hanya menimbulkan risiko kesehatan tetapi juga mengubah gaya hidup Anda
Kurangnya tidur yang nyenyak karena kondisi ini menyebabkan perubahan suasana hati yang mudah tersinggung, menyebabkan sakit kepala, menyebabkan penurunan energi dan membuat Anda lelah dan pening di siang hari.
Kabar baiknya adalah ada banyak cara untuk mengobati sleep apnea.
Dokter dapat merekomendasikan mesin dan peralatan mulut untuk membantu Anda bernapas lebih baik di malam hari dan tidur nyenyak.
Dalam beberapa kasus, stimulator saraf dan pembedahan juga disarankan untuk menghilangkan risiko sleep apnea. (Matius, 2020)
Konsultasikan dengan dokter Anda dan pilih tidur malam yang nyenyak daripada mendengkur untuk meningkatkan kesehatan Anda dan hubungan pasangan tidur Anda!
Referensi
Sleep Apnea: 7 Bahaya Tersembunyi. 9 Juni 2020, www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-apnea/sleep-apnea-conditions.
Paul G.Mathew, MD. Mendengkur Sampai Mati: Gejala dan Bahaya Sleep Apnea yang Tidak Diobati. 11 Agustus 2020, www.health.harvard.edu/blog/snored-to-death-the-symptoms-and-dangers-of-untreated-sleep-apnea-2017021311159.
"Tidur Apnea." Mayo Clinic, Mayo Foundation untuk Pendidikan dan Penelitian Kedokteran, 28 Juli 2020, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631
Baca Juga
Sleep Apnea: Apa Risikonya Jika Tidak Diobati?
Polisomnografi: Memahami Dan Memecahkan Masalah Sleep Apnea
TASD, Gangguan Tidur Pada Korban Pengalaman Traumatis
Gangguan Tidur: Apa Itu Dan Bagaimana Mengenalinya
Insomnia: Gejala Dan Pengobatan Gangguan Tidur
Anak-anak Dengan Apnea Tidur Sampai Usia Remaja Bisa Mengalami Tekanan Darah Tinggi
Apnea Tidur Obstruktif: Gejala Dan Perawatan Untuk Apnea Tidur Obstruktif
Apnea Tidur Obstruktif: Apa Itu Dan Bagaimana Cara Mengobatinya
Menggertakkan Gigi Saat Anda Tidur: Gejala Dan Pengobatan Bruxism
Sleep Apnea: Penyebab Dan Pengobatan
Sleepwalking: Apa Itu, Apa Gejalanya, dan Bagaimana Cara Mengobatinya
Catatonia: Arti, Definisi, Penyebab, Sinonim, dan Penyembuhan
Perbedaan Antara Katatonia, Katalepsi, dan Cataplexy
Cataplexy: Penyebab, Arti, Tidur, Penyembuhan Dan Etimologi