Kualitas hidup sangat erat kaitannya dengan kualitas tidur, dan tidur adalah salah satu tindakan yang memiliki pengaruh terbesar dalam kehidupan kita sehari-hari.

Tidur malam yang baik, antara tujuh dan sembilan jam, membantu individu dewasa untuk menghadapi hari ke depan secara memadai, baik dari sudut pandang produktivitas dan konsentrasi dalam tugas-tugas pekerjaan, dan berkaitan dengan suasana hati dan pengurangan kecemasan dan stres.

Saat kita tidur, tubuh beristirahat dan otak yang tetap aktif memiliki kesempatan untuk 'mengisi ulang'.

Selama tidur, kita cenderung melewati dua keadaan utama: tidur REM, ditandai dengan munculnya gerakan mata yang cepat dan tidak adanya aktivitas otot, yang terjadi sekitar lima siklus per malam, dan tidur non-REM, yang lebih dalam.

Mimpi dalam tidur REM, yang lebih sering, sering mengandung emosi yang kuat, bahaya dan karakter yang mengancam.

Mimpi dalam tidur non-REM lebih sering mengandung karakter ramah dan akrab.

Menghormati siklus tidur berkontribusi pada fungsi kognitif yang tepat dan konsolidasi memori.

Dari hati hingga nafsu makan: bagaimana tidur memengaruhi hidup kita

Jumlah istirahat yang rendah atau tidak cukup dapat dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti diabetes atau hipertensi.

Ini karena tekanan darah bervariasi selama siklus tidur dan, akibatnya, istirahat yang terus terganggu akan memiliki pengaruh negatif pada variasi ini.

Konsekuensinya bisa berupa hipertensi atau masalah kardiovaskular.

Tidur yang tidak cukup dan terfragmentasi juga dapat berdampak pada metabolisme.

Misalnya, dengan mempengaruhi kadar insulin dan dengan demikian memfasilitasi timbulnya diabetes.

Atau dengan meningkatkan kadar kortisol, yang disebut 'hormon stres', yang akan merangsang nafsu makan meningkat begitu Anda bangun.

Insomnia dan apnea: dua gangguan tidur

Tapi apa yang mengganggu istirahat kita? Dua dari patologi yang paling umum adalah apnea dan insomnia.

Apnea ditandai dengan penurunan aliran udara di paru-paru pada malam hari, bahkan menyebabkan episode sesak napas total.

Oleh karena itu, pasien yang menderita sleep apnea akan cenderung sering terbangun, terengah-engah karena sesak napas.

'Jeda dalam bernafas' ini, terkait dengan pengurangan oksigen dalam darah, dapat membebani jantung, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dari waktu ke waktu.

Apa yang bisa menjadi tanda-tanda sleep apnea?

Kecenderungan untuk mendengkur sangat keras, misalnya, atau kelelahan terus menerus dan kantuk di siang hari dengan serangan tidur sesekali.

Tetapi juga, seperti yang telah kami katakan, kecenderungan untuk bangun beberapa kali di malam hari dengan perasaan tercekik dan kekurangan udara.

Serangan tidur bertanggung jawab atas 7% kecelakaan di jalan dan 20% kecelakaan kerja.

Berkenaan dengan insomnia, bagaimanapun, pasien sering membuat kesalahan dengan berpikir bahwa itu adalah patologi yang ditandai hanya dengan kesulitan untuk tidur.

Faktanya, ada tiga jenis insomnia: insomnia awal yang ditandai dengan kesulitan untuk tertidur, insomnia sentral dengan terbangun di malam hari, dan insomnia terminal dengan bangun lebih awal.

Ketiga bentuk insomnia kadang-kadang bisa hidup berdampingan dan mengakibatkan kurang tidur.

Jika gejala ini terjadi terus-menerus, yaitu lebih dari beberapa kali seminggu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis.

Faktanya, insomnia, yang merupakan gangguan yang dapat diobati, mungkin merupakan gejala dari kondisi medis atau psikologis lainnya seperti kecemasan, depresi, penyakit neurologis atau metabolik, hipertensi atau penyakit jantung dan nyeri.

Baca Juga:

Darurat Langsung Bahkan Lebih… Langsung: Unduh Aplikasi Gratis Baru Surat Kabar Anda Untuk iOS Dan Android

Apnea Tidur Obstruktif: Apa Itu Dan Bagaimana Cara Mengobatinya

Menggertakkan Gigi Saat Anda Tidur: Gejala Dan Pengobatan Bruxism

Long Covid And Insomnia: 'Gangguan Tidur dan Kelelahan Setelah Infeksi'

Sumber:

Humanitas