Efek terapeutik olahraga pada bidang psikologis tampak jelas: itu adalah dasar untuk perkembangan kepribadian yang harmonis, itu adalah instrumen pendidikan, sosialisasi, keseimbangan dan terapi, itu adalah dasar dalam pengembangan dan pertumbuhan individu dan dari bantuan yang cukup besar dalam kasus-kasus neurosis dan seringkali psikosis

Seni bela diri, efek terapeutik awal: persepsi mengendalikan tujuan seseorang

Berlatih aktivitas olahraga dan secara bertahap memperoleh hasil mendukung dan meningkatkan motivasi dan rasa self-efficacy pribadi: persepsi yang mengendalikan tujuan sendiri dan memiliki alat yang efektif untuk mencapainya.

Secara khusus, disiplin yang lebih dikenal sebagai seni bela diri, yang pada dasarnya menggabungkan tubuh dan pikiran, memiliki nilai terapeutik dalam pengertian ini.

Seni bela diri memiliki tradisi dan komponen filosofis dan pendidikan yang melampaui sisi kompetitif murni.

Menurut definisi mereka, tujuan utamanya adalah untuk menyempurnakan karakter individu.

Ini adalah salah satu dari sedikit kegiatan yang dapat dipraktekkan sepanjang hidup seseorang.

Anda tidak perlu memiliki tujuan untuk dicapai, Anda hanya perlu menjalani apa yang Anda lakukan.

Seni bela diri adalah perjalanan di mana penting untuk memperkaya diri sendiri di sepanjang jalan.

Banyak ahli telah menemukan korelasi dan kesejajaran yang erat antara aspek-aspek tertentu dari perjalanan psikologis dan seni bela diri: Fuller percaya bahwa beberapa seni bela diri memiliki kualitas yang mendukung kesehatan psikologis dan mendorong perubahan pribadi ke arah yang diinginkan secara sosial.

Nardi meneliti paralel antara Terapi Emosi Rasional Ellis dan beberapa prinsip latihan bela diri (misalnya konsep mushin, yaitu keadaan di mana pikiran tidak secara khusus terpaku pada sesuatu, tetapi tetap terbuka dan tersedia terhadap semua hal dan mencerminkan sebagai cermin akan dilakukan).

Efek terapeutik lainnya: peningkatan modulasi vagal

Studi lain menunjukkan korelasi yang signifikan antara latihan tai chi chuan dan peningkatan modulasi vagal, yang pada gilirannya berkorelasi dengan perasaan subjektif ketenangan dan ketenangan (Lu dan Kuo, 2003).

Temuan ini konsisten dengan yang dilaporkan oleh Ryu et al. (1996), yang menunjukkan peningkatan signifikan kadar endorfin darah selama pernapasan tai chi. Penulis lain telah menyoroti efek menguntungkan dari perubahan neurofisiologis ini pada kualitas tidur (Li et al., 2004), pada gejala depresi (Tsang et al., 2002), pada gejala kecemasan (Sharma & Haider, 2014), dan lebih umum. pada kesejahteraan psikologis (Tsang et al., 2003).

Ini hanyalah beberapa dari temuan empiris yang paling signifikan tentang hubungan antara seni bela diri dan kesejahteraan psikologis.

Konsep jarak, waktu dan posisi juga ditambahkan.

Weiser dan kolaborator mengusulkan seni bela diri sebagai bentuk terapi yang sah baik untuk neurosis dan untuk beberapa penyakit mental kronis, dalam diri mereka sendiri, tetapi terutama di samping psikoterapi standar: mereka semua lebih berguna dalam mendukung psikoterapi pada subjek yang memiliki kesulitan dalam berhubungan dengan modalitas verbal, seperti pasien dengan kecemasan sosial, gangguan psikosomatik dan alexithymia.

Sejak seni bela diri telah dianggap menawarkan manfaat psikologis, sejumlah besar orang telah melihat mereka sebagai bantuan yang sah untuk psikoterapi dalam pengobatan gangguan atau ketidaknyamanan psikologis tertentu.

Guthrie, misalnya, menemukan kombinasi psikoterapi dan seni bela diri sangat membantu wanita yang telah menjadi korban pelecehan psikoseksual; beberapa kegunaan juga telah ditunjukkan dalam pengobatan gangguan makan, penyalahgunaan zat dan tumbuh dalam keluarga disfungsional.

Seni bela diri juga dikatakan berguna dalam psikoterapi orang cacat serta pasien kekerasan psikotik, yang sulit dijangkau dengan psikoterapi standar dengan cara klasik.

Juga dalam psikoterapi yang ditujukan untuk remaja dengan masalah perilaku dan anak-anak dengan masalah perilaku, seni bela diri akan memberikan keuntungan yang lebih besar dalam harga diri daripada pengobatan tradisional saja.

Terakhir, harus dipertimbangkan bahwa seni bela diri mungkin dikontraindikasikan dalam beberapa kasus: khususnya, seni bela diri mungkin tidak cocok untuk individu yang mungkin menggunakan teknik bertarung secara tidak tepat, seperti kepribadian sosiopat, atau orang yang menyalahgunakan narkoba atau zat lain.

Artikel ditulis oleh Dr. Letizia Ciabattoni

Baca Juga:

Nomophobia, Gangguan Mental yang Tidak Diketahui: Kecanduan Smartphone

Eco-Anxiety: Efek Perubahan Iklim Terhadap Kesehatan Mental

Pemadam Kebakaran / Pyromania Dan Obsesi Dengan Api: Profil Dan Diagnosis Mereka Dengan Gangguan Ini

Sindrom Neuropsikiatri Anak Onset Akut Anak: Pedoman Diagnosis Dan Pengobatan Sindrom PANDAS/PANS

sumber: