Kelelahan dan tidur di siang hari: apa penyebabnya?
Kelelahan dan kantuk di siang hari. Pergantian musim dan datangnya cuaca dingin pertama, tetapi juga beban kerja yang meningkat yang sering menyertai musim gugur: ini semua faktor yang bisa membuat kita merasa lebih lelah selama bulan-bulan ini
Namun, bila masalah berlangsung terlalu lama dan rasa lelah di siang hari tidak juga hilang dengan sendirinya, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.
Seringkali gangguan tersebut berasal dari kurang tidur, masalah yang mempengaruhi banyak orang dan, dalam jangka panjang, dapat berdampak serius pada kesehatan individu, baik dalam perkembangan penyakit, seperti pada sistem kardiovaskular, dan dalam eksaserbasi gangguan seperti kecemasan dan depresi.
Gangguan tidur: insomnia dan apnea tidur obstruktif
Dua gangguan tidur paling umum yang mengganggu tidur adalah insomnia dan apnea tidur obstruktif.
Insomnia adalah gangguan yang berhubungan dengan berbagai gangguan neurologis, metabolisme dan jantung, tetapi juga dengan masalah psikologis.
Insomnia dapat terdiri dari tiga jenis:
- awal: yang paling 'dikenali', terdiri dari kesulitan tidur;
- sentral: dicirikan oleh kebangkitan nokturnal yang terus menerus;
- terminal: yang kemudian menyebabkan pasien bangun sebelum waktunya dengan konsekuensi ketidakmampuan untuk tertidur lagi.
Apnea obstruktif, di sisi lain, adalah suatu kondisi yang melibatkan episode gangguan pernapasan disertai dengkuran keras dan, secara umum, penurunan aliran udara ke paru-paru selama tidur.
Apnea sering menyebabkan pasien terbangun yang akan mengalami sensasi kekurangan udara.
Apnea obstruktif memiliki, di antara kemungkinan konsekuensinya, kelelahan otot jantung karena penurunan oksigen dalam aliran darah: suatu kondisi yang dapat menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular.
Stres dan tidur: apa korelasinya?
Stres, seperti yang telah kami katakan, juga dapat sangat memengaruhi kualitas tidur.
Selain kekhawatiran dan beban emosional saat melewati masa sulit, mungkin di tempat kerja atau di keluarga, stres juga mengaktifkan mekanisme fisiologis yang membantu menjaga otak tetap aktif.
Ini adalah mekanisme hormonal yang mengganggu aksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun.
Untuk alasan ini, dalam kasus tertentu dan atas saran medis, suplemen yang mengandung melatonin mungkin berguna untuk membantu proses yang menyebabkan tidur secara alami.
Tips tidur lebih nyenyak
Ada sejumlah trik yang bisa Anda lakukan sendiri untuk meningkatkan kualitas tidur dan memudahkan proses tertidur.
Misalnya, akan bermanfaat untuk mengatur ritme tidur-bangun dengan selalu berbaring dan bangun pada waktu yang sama, tidak makan mendekati waktu tidur dan menghindari zat-zat yang merangsang seperti kopi, teh atau alkohol, lebih memilih teh herbal yang hangat dan menenangkan seperti itu. seperti yang berbahan dasar chamomile, lemon balm atau bunga gairah.
Selanjutnya, untuk membantu tidur, kamar tidur harus memiliki suhu 18-19°, yaitu tidak dingin tetapi tidak hangat, dan layar cahaya harus dihindari setidaknya setengah jam sebelum waktu tidur.
Long COVID: kelelahan merupakan gejala khas
Kelelahan terus-menerus di siang hari juga merupakan salah satu gejala COVID-19 yang berkepanjangan, sindrom klinis yang dialami banyak pasien COVID-XNUMX, dengan gejala tertentu bertahan lebih dari empat minggu setelah infeksi sembuh.
Selain nyeri otot dan persendian, dispnea dan batuk, nyeri dada, serta gejala kardiovaskular, gastrointestinal, dan neurologis lainnya, beberapa manifestasi serupa dengan kelelahan di siang hari, seperti kelelahan terus-menerus dan perasaan lemah yang meluas.
Oleh karena itu, pasien yang mencurigai kelelahan terkait COVID yang lama harus merujuk ke dokter mereka, yang secara klinis akan mendiagnosis sindrom COVID yang lama dan, jika dianggap perlu, menunjukkan pemeriksaan penunjang yang harus dilakukan.
Kondisi lain, misalnya diabetes, hipertensi, kelainan tiroid, kekurangan vitamin (seperti vitamin B12), juga bisa dikaitkan dengan kelelahan di siang hari.
Oleh karena itu disarankan untuk mencari nasihat medis jika gejalanya terus berlanjut.
Baca Juga:
Apnea Tidur Obstruktif: Gejala Dan Perawatan Untuk Apnea Tidur Obstruktif
Apnea Tidur Obstruktif: Apa Itu Dan Bagaimana Cara Mengobatinya
Menggertakkan Gigi Saat Anda Tidur: Gejala Dan Pengobatan Bruxism
Long Covid And Insomnia: 'Gangguan Tidur dan Kelelahan Setelah Infeksi'
Gangguan Tidur: Tandanya Jangan Diremehkan
Sleepwalking: Apa Itu, Apa Gejalanya, dan Bagaimana Cara Mengobatinya
Catatonia: Arti, Definisi, Penyebab, Sinonim, dan Penyembuhan
Perbedaan Antara Katatonia, Katalepsi, dan Cataplexy
Cataplexy: Penyebab, Arti, Tidur, Penyembuhan Dan Etimologi