Apa penyebab sleepwalking?
Mari kita bicara tentang tidur sambil berjalan: apakah Anda pernah pergi tidur di tempat tidur Anda dan terbangun di sofa di ruang tamu? Atau mungkin Anda terbangun dengan remah-remah misterius berserakan di piyama Anda tanpa mengingat camilan tengah malam?
Jika demikian, Anda mungkin salah satu dari 6.9% orang yang pernah mengalami setidaknya satu episode berjalan dalam tidur dalam hidup mereka.
Meskipun prevalensi secara signifikan lebih tinggi pada anak-anak, sekitar 1.5% orang dewasa memiliki episode berjalan dalam tidur setelah masa kanak-kanak mereka.
Ini dapat disebabkan oleh obat-obatan, genetika atau kondisi kesehatan yang mengganggu tidur.
Inilah yang kami ketahui tentang mengapa beberapa orang berjalan sambil tidur.
Apa sebenarnya sleepwalking itu?
Ini adalah gangguan tidur yang terjadi di bagian terdalam dari non-rapid sleep (NREM).
Paling sering terjadi dalam 1 hingga 2 jam setelah tertidur.
Selama satu episode Anda bisa duduk, berjalan, dan bahkan melakukan aktivitas biasa, sambil tidur.
Mata Anda terbuka, tetapi Anda sebenarnya masih dalam kondisi tidur nyenyak.
The American Psikiatrik Asosiasi tidak menganggapnya sebagai gangguan kecuali itu terjadi cukup sering untuk menyebabkan penderitaan dan mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi di siang hari.
Apa penyebab sleepwalking?
Lebih sering terjadi pada anak-anak dibandingkan pada orang dewasa, sleepwalking sering diatasi pada masa remaja.
Tetapi tidak semua orang berhenti berjalan dalam tidur sebagai orang dewasa.
Meski jarang, beberapa orang mungkin tidak mulai berjalan dalam tidur hingga dewasa.
Peneliti tidur telah mengidentifikasi beberapa kondisi kesehatan, aktivitas, dan zat yang diketahui memicu episode.
Stres dan berjalan sambil tidur
Stres dan kecemasan diketahui mengganggu istirahat malam yang baik.
Beberapa ilmuwan tidur juga berpikir bahwa stres di siang hari dapat menyebabkan tidur sambil berjalan.
Sebuah penelitian terhadap 193 pasien di klinik tidur menemukan bahwa salah satu pemicu utama episode tersebut adalah peristiwa stres yang dialami di siang hari.
Jika Anda ingin mengurangi tingkat stres harian Anda sehingga Anda dapat beristirahat di malam hari, Anda dapat mencoba teknik pengurangan stres seperti ini:
- melakukan olahraga teratur
- melatih perhatian
- membatasi kafein
- melakukan latihan pernapasan
- coba yoga
Kurang tidur
Orang yang kurang tidur lebih rentan.
Para peneliti yang mempelajari pemindaian otak MRI dari orang-orang dengan riwayat berjalan dalam tidur menemukan bahwa kurang tidur meningkatkan jumlah episode berjalan dalam tidur pada orang.
Migrain
Jika Anda memiliki migrain kronis, Anda mungkin lebih rentan.
Pada tahun 2015, sekelompok ilmuwan tidur mensurvei 100 pasien yang terbiasa berjalan dalam tidur, dan menemukan hubungan yang kuat antara berjalan dalam tidur dan sakit kepala seumur hidup, terutama migrain.
Demam dan berjalan sambil tidur
Sleepwalking telah dikaitkan dengan penyakit yang menyebabkan demam, terutama pada anak-anak.
Demam juga dapat menyebabkan mimpi buruk, yaitu gangguan tidur di mana Anda mungkin berteriak, melambaikan tangan, atau mencoba melarikan diri dari hal-hal menakutkan yang Anda rasakan dalam tidur Anda.
Gangguan pernapasan
Apnea tidur obstruktif adalah gangguan pernapasan yang menyebabkan Anda berhenti bernapas untuk waktu yang singkat saat Anda tidur.
Ini lebih dari sekedar mendengkur.
Antara lain, sleep apnea yang parah dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung.
Jika Anda memiliki apnea tidur obstruktif yang parah, peluang Anda untuk berjalan dalam tidur lebih tinggi daripada orang dengan apnea tidur ringan.
Ada juga laporan tentang berjalan dalam tidur di antara anak-anak yang menderita asma.
Asma dapat menyebabkan kurang tidur, dan obat montelukast telah memicu masalah pada beberapa anak.
Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) dan sleepwalking
Jika Anda menderita GERD, isi perut Anda dapat naik kembali melalui kerongkongan Anda, menyebabkan sensasi terbakar yang tidak menyenangkan.
Bagi banyak orang, gejalanya lebih buruk di malam hari.
Orang dengan GERD dan gangguan lambung lainnya lebih rentan terhadap berbagai jenis gangguan tidur.
Karena GERD mengganggu tidur, dapat menyebabkan kelelahan jangka panjang, yang juga membuat Anda lebih rentan terhadap episode.
Penyakit Parkinson
Penyakit Parkinson adalah kondisi saraf yang memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk bergerak.
Seiring perkembangan penyakit, dapat mempengaruhi bagian batang otak yang mengontrol gerakan dan juga bagian otak yang mengontrol tidur.
Biasanya, ketika Anda bermimpi selama tidur REM, otak Anda untuk sementara melumpuhkan otot-otot tertentu untuk mencegah Anda bertindak atas mimpi Anda dan melukai diri sendiri atau orang lain dalam prosesnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penyakit Parkinson dapat mencegah terjadinya kelumpuhan tidur sama sekali.
Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan sleepwalking dan gangguan tidur lainnya.
Sindrom kaki gelisah
Ada beberapa perdebatan di antara peneliti tidur, apakah sindrom kaki gelisah (RLS) menyebabkan tidur sambil berjalan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan RLS tidak lebih mungkin untuk menjadi sleepwalker daripada orang lain.
Studi lain menunjukkan hubungan antara masalah tidur dan obat yang digunakan untuk mengobati sindrom kaki gelisah.
Beberapa obat dapat menyebabkan sleepwalking
Beberapa obat tidur menyebabkan sleepwalking, termasuk obat pemicu tidur zolpidem, juga dijual dengan nama Ambien dan Edluar.
Obat lain yang terkait dengan tidur sambil berjalan meliputi:
- natrium oksibat digunakan untuk mengobati narkolepsi
- agonis reseptor benzodiazepin
- antidepresan
- antipsikotik yang digunakan untuk mengobati gangguan kejiwaan
- beta-blocker digunakan untuk mengobati penyakit jantung dan kecemasan
Bagaimana Anda tahu jika seseorang sedang tidur sambil berjalan?
Orang yang berjalan dalam tidur biasanya tidak merespons saat Anda mencoba menarik perhatian mereka.
Mereka mungkin memiliki pandangan yang sayu atau jauh di mata mereka.
Menurut para ahli tidur, orang yang berjalan dalam tidur juga dapat melakukan aktivitas lain saat dalam kondisi mereka, termasuk:
- makanan
- pembicaraan
- menyiapkan makanan
- buang air kecil di tempat selain toilet
- mencoba meninggalkan rumah
- berhubungan seks
Sebagian besar waktu, orang tidak ingat sebuah episode ketika mereka bangun.
Jika Anda membangunkan seseorang saat mereka sedang berjalan dalam tidur, mereka mungkin bingung tentang apa yang sedang terjadi.
Apakah tidur sambil berjalan berbahaya?
Meskipun sebagian besar episode berakhir tanpa cedera, tidur sambil berjalan bisa sangat berbahaya.
Beberapa orang mungkin mencoba untuk mengemudi atau melakukan tugas lain tanpa dapat melihat apa yang sebenarnya terjadi di sekitar mereka.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 100 pasien dengan riwayat berjalan dalam tidur berulang kali, 57.9% telah terluka atau melukai orang lain selama satu episode.
Cedera tersebut merupakan akibat dari kecelakaan seperti jatuh dari tangga, atau terbentur benda seperti dinding atau furnitur.
Karena seseorang dapat melukai diri sendiri atau orang lain saat berjalan dalam tidur, adalah ide yang baik untuk membangunkan seseorang yang berjalan dalam tidur.
Lakukan saja dengan lembut, karena orang yang berjalan dalam tidur mungkin takut jika dibangunkan.
Kapan penting ke dokter untuk tidur sambil berjalan?
Kebanyakan anak mengatasi masalah tersebut pada saat mereka mencapai usia remaja, tanpa pernah membutuhkan pengobatan.
Namun, jika sleepwalking belum dimulai sampai dewasa, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda untuk mengesampingkan kondisi mendasar yang dapat menyebabkan sleepwalking.
Jika Anda sering berjalan dalam tidur, atau jika berjalan dalam tidur Anda menyebabkan masalah dengan fungsi atau hubungan sehari-hari Anda, ada baiknya untuk berbicara dengan dokter.
Bagaimana diagnosis dan pengobatannya?
Cara paling umum untuk mendiagnosis sleepwalking adalah ketika orang lain melihatnya secara langsung.
Karena sebagian besar sleepwalking terjadi selama masa kanak-kanak, orang tua adalah orang yang paling sering melaporkan sleepwalking ke profesional kesehatan.
Jika dokter Anda khawatir, studi tidur dapat mengungkapkan lebih banyak tentang kondisi Anda.
Selama studi tidur, tim kesehatan Anda akan memeriksa kadar oksigen darah, gelombang otak, pernapasan, dan gerakan Anda saat Anda tidur.
Jika sleepwalking Anda tidak parah, Anda mungkin dapat mencegahnya dengan mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari dan memperbaiki kebiasaan tidur Anda.
Jika metode ini tidak bekerja dengan cukup baik, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk membantu.
Clonazepam (Klonopin) dan diazepam (Valium) telah terbukti mengurangi sleepwalking.
Antidepresan dan benzodiazepin dapat membantu mengatasi tingkat stres sehingga Anda dapat beristirahat.
Bagi kebanyakan anak, pengobatan biasanya tidak diperlukan karena sleepwalking sering hilang dengan sendirinya saat anak dewasa.
Baca Juga:
Apnea Tidur Obstruktif: Apa Itu Dan Bagaimana Cara Mengobatinya
Menggertakkan Gigi Saat Anda Tidur: Gejala Dan Pengobatan Bruxism
Long Covid And Insomnia: 'Gangguan Tidur dan Kelelahan Setelah Infeksi'
Gangguan Tidur: Tandanya Jangan Diremehkan
Sleepwalking: Apa Itu, Apa Gejalanya, dan Bagaimana Cara Mengobatinya