Sembelit: beberapa tip tentang cara menghadapinya dan, mungkin, menyelesaikannya
Sembelit adalah umum dan mempengaruhi orang-orang dari segala usia. Anda biasanya dapat mengobatinya dengan perubahan sederhana pada pola makan dan gaya hidup Anda
Halaman ini adalah tentang sembelit pada orang dewasa.
Ada informasi terpisah tentang sembelit pada bayi dan anak-anak.
Pertama: periksa apakah itu sembelit
Kemungkinan sembelit jika:
- Anda tidak buang air besar minimal 3 kali dalam seminggu terakhir
- kotorannya sering besar dan kering, keras atau menggumpal
- Anda mengejan atau kesakitan saat buang air besar
Anda mungkin juga mengalami sakit perut dan merasa kembung atau sakit.
Jika Anda merawat seseorang dengan demensia, sembelit dapat dengan mudah terlewatkan.
Perhatikan setiap perubahan perilaku, karena itu bisa berarti mereka kesakitan atau merasa tidak nyaman.
Apa yang menyebabkan sembelit?
Sembelit pada orang dewasa memiliki banyak kemungkinan penyebab.
Terkadang tidak ada alasan yang jelas.
Penyebab paling umum meliputi:
- tidak cukup makan serat, yang ditemukan dalam buah, sayuran, dan sereal
- tidak minum cukup cairan
- tidak cukup bergerak dan menghabiskan waktu lama duduk atau berbaring
- kurang aktif dan tidak berolahraga
- mengabaikan keinginan untuk pergi ke kamar mandi
- mengubah pola makan atau rutinitas sehari-hari
- efek samping dari suatu obat
- stres, kecemasan atau depresi
Sembelit juga sering terjadi selama kehamilan dan selama 6 minggu setelah melahirkan.
Jarang, sembelit dapat disebabkan oleh kondisi medis.
Bagaimana Anda dapat mengobati dan mencegah sembelit sendiri
Membuat perubahan sederhana pada pola makan dan gaya hidup Anda dapat membantu menyembuhkan sembelit.
Aman untuk mencoba langkah-langkah sederhana ini ketika Anda sedang hamil.
Anda mungkin melihat perbedaan dalam beberapa hari. Terkadang dibutuhkan beberapa minggu sebelum gejala membaik.
Lakukan perubahan pada diet Anda
Untuk membuat tinja Anda lebih lembut, Anda harus melakukannya
- minum banyak cairan dan hindari alkohol
- tingkatkan serat dalam diet Anda
- tambahkan beberapa dedak gandum, oat, atau biji rami ke dalam makanan Anda
- tingkatkan rutinitas kamar mandi Anda
Patuhi waktu dan tempat yang teratur dan beri diri Anda banyak waktu untuk pergi ke toilet.
Jangan tunda jika Anda merasa perlu buang air besar.
Agar buang air besar lebih mudah, coba letakkan kaki Anda di bangku rendah saat pergi ke toilet.
Jika memungkinkan, angkat lutut di atas pinggul.
Pertimbangkan untuk meningkatkan aktivitas Anda
Berjalan atau berlari setiap hari dapat membantu Anda buang air besar lebih teratur.
Bicaralah dengan apoteker untuk meminta nasihat
Bicaralah dengan apoteker jika perubahan pola makan dan gaya hidup tidak membantu.
Mereka dapat menyarankan obat pencahar yang sesuai.
Ini adalah obat-obatan yang membantu Anda buang air besar lebih teratur.
Kebanyakan obat pencahar bekerja dalam 3 hari.
Mereka seharusnya hanya digunakan untuk waktu yang singkat.
Komplikasi sembelit jangka panjang
Sembelit jangka panjang dapat menyebabkan fekaloma.
Di sinilah kotoran menumpuk di bagian terakhir usus besar (rektum).
Gejala utamanya adalah diare setelah lama sembelit.
Faecaloma dapat diobati dengan:
- obat pencahar yang lebih kuat – diresepkan oleh dokter keluarga
- supositoria – obat yang Anda masukkan ke pantat Anda
- mini enema – di mana cairan dilewatkan melalui bokong ke dalam usus
- petugas kesehatan yang membuang sebagian kotoran – bukan sesuatu yang harus Anda lakukan sendiri
Baca Juga
Kotoran Hitam Dan Melena: Penyebab Dan Pengobatan Pada Orang Dewasa Dan Bayi
Sembelit Saat Hamil, Apa yang Harus Dilakukan?
Warna Feses: Normal Dan Patologis
Apa Itu Inkontinensia Feses Dan Bagaimana Cara Mengobatinya
Calprotectin Feses: Mengapa Tes Ini Dilakukan Dan Nilai Mana Yang Normal?
Sembelit: Apa Itu Dan Apa Obatnya
Ketika Bayi Tidak Buang Air Besar: Sembelit
Obstructed Defecation Syndrome (ODS): Ketidakmampuan Untuk Buang Air Besar Secara Alami
Cholangitis: Gejala, Penyebab Dan Pengobatan
Keadaan Darurat Kesehatan Perut, Tanda Dan Gejala Peringatan
Obstruksi Faecaloma Dan Usus: Kapan Harus Menghubungi Dokter
Warna Feses: Normal Dan Patologis