Meteoropati dan perubahan waktu – kedengarannya seperti pepatah sederhana, tapi itu benar: iklim dan cuaca dapat mempengaruhi suasana hati, seperti halnya perubahan waktu menyebabkan ketidaknyamanan bagi beberapa orang

Beberapa kondisi klinis, seperti depresi, memiliki akar biologis dalam ritme hormonal sirkadian yang berubah terkait dengan kelembaban, paparan cahaya dan sinar matahari, hujan dan panas.

Jadi bukan hanya sikap budaya yang membuat beberapa orang berkata ketika menghadapi akhir pekan yang hujan 'Saya tidak ingin melakukan apa pun dalam cuaca seperti ini': itu adalah kecenderungan biologis yang nyata.

Perubahan suhu, secara umum, dapat menimbulkan kecemasan: kelabunya hari hujan, kegelapan yang semakin menyelimuti di musim dingin adalah depresan, begitu pula penurunan tekanan darah.

Namun, tidak semua orang terpengaruh dengan cara yang sama oleh meteoropati, dan beberapa contoh dalam literatur menunjukkan bahwa beberapa orang membutuhkan matahari dan kehangatan lebih dari yang lain, atau bahwa yang lain tidak dapat mentolerir perubahan suhu dan kelabunya langit yang kelam, atau yang lain lagi. tidak bisa merasa baik di musim panas dan lebih memilih cuaca dingin dan musim dingin.

Ketidaknyamanan "perubahan waktu"

Diperkirakan sebanyak 12 juta orang Italia menderita ketidaknyamanan yang signifikan ketika waktu berubah.

Perubahan waktu, dengan berlalunya waktu musim panas ke waktu matahari, terjadi di musim gugur, musim yang bagi banyak orang merupakan waktu yang sulit untuk diatasi karena kepekaan individu yang terkadang mendefinisikan gangguan nyata, yang disebut oleh spesialis SAD: "gangguan afektif musiman".

Ada penelitian yang mendokumentasikan perubahan kualitas tidur, baik dari segi durasi dan persepsi kesejahteraan di siang hari.

Konsekuensi ini dapat dijelaskan oleh kronobiologi proses fisik dan mental tertentu.

Aktivitas hormonal dan otak yang mengatur gangguan tidur dan mood memiliki ritme harian, bulanan, dan tahunan.

Faktanya, tampaknya depresi adalah penyakit ritme biologis: perubahan ritme ini akan memicu mekanisme yang menghasilkan sindrom depresi, yang tidak hanya terdiri dari rasa kehilangan nyawa, pesimisme, rasa bersalah, dan apatis, tetapi juga gejala lebih 'fisik' yang lebih intuitif terkait dengan ritme sirkadian, seperti insomnia atau kurang nafsu makan.

Efek ini sebagian dimodulasi oleh jumlah cahaya yang dapat kita kumpulkan di siang hari. Gejala yang paling sering adalah:

• sifat lekas marah,
• kelelahan
• kelelahan dalam konsentrasi,
• penurunan suasana hati.

Pengaruh perubahan waktu dapat sangat berbeda dari orang ke orang, terutama tergantung pada apakah mereka secara konstitusional lebih bangun pagi (yang disebut "larks", yang memiliki kecenderungan untuk "bekerja" lebih banyak pada jam-jam awal hari) atau lebih burung hantu malam (yang lebih suka bekerja dan aktif di malam hari): sebagai aturan, bangun pagi lebih terpengaruh oleh perubahan waktu musim panas.

Mengubah waktu: beberapa tips untuk membantu Anda mengatasi masalah terbaik

• Ketika perubahan waktu mendekat, yang terbaik adalah bersiap. Berikut adalah beberapa tips kecil untuk membantu Anda mengatasi peristiwa ini:
• periksa apakah Anda benar-benar bangun pagi atau suka tidur, karena bangun pagi biasanya lebih terpengaruh oleh perubahan waktu;
• membantu menyelaraskan ulang ritme sirkadian dengan mencoba tidur lebih larut di hari-hari sebelum waktu berubah, dan bangun sedikit lebih lambat pada akhir pekan dari perubahan waktu, memanfaatkan jam tambahan dan dengan demikian secara bertahap berlatih untuk perubahan;
• efek hormonal dari perubahan ini dikurangi dengan aktivitas fisik aerobik, yang direkomendasikan selama periode ini bagi mereka yang tidak memiliki faktor risiko kardiovaskular;
• mempertahankan gaya makan makanan ringan, berusaha untuk tidak menyerah pada hiperfagia alami yang dapat terjadi sebagai elemen yang terkait dengan sindrom ini, yang disebabkan oleh mekanisme kompensasi neurobiologis;
• orang yang sangat sensitif terhadap perubahan ini dapat mengambil manfaat dari terapi alami spesifik yang terdiri dari sinkronisasi ulang ritme sirkadian dengan memaparkan diri mereka, pada waktu-waktu tertentu di pagi hari, pada cahaya terang yang diinduksi oleh lampu tertentu, dengan efek menghasilkan fajar buatan.

Baca Juga:

Nomophobia, Gangguan Mental yang Tidak Diketahui: Kecanduan Smartphone

Nymphomania Dan Satyriasis: Gangguan Seksual Dari Lingkungan Psikologis-Perilaku

Sumber:

Humanitas