Hamingja og heilsa, fullkomin samsetning
Dagur til að muna að vera hamingjusamur
Alþjóðlegur hamingjudagur, fagnað á hverju ári Mars 20th, er einstakt tækifæri til að viðurkenna mikilvægi hamingju í lífi fólks um allan heim. Stofnað af Allsherjarþing Sameinuðu þjóðanna árið 2012, þessi athöfn miðar að því að stuðla að hamingju sem grundvallarréttindum hvers einstaklings. Dagsetningin 20. mars var valin til að falla saman við vorjafndægur, sem táknar endurfæðingu og nýtt líf og endurspeglar þannig alhliða þrá eftir hamingju og gleði.
Hvers vegna hamingja?
Hamingjan er talin a alhliða markmið og lykilvísir sjálfbærrar þróunar og félagslega vellíðan. Dagurinn hvetur til sanngjarns og yfirvegaðs þroska sem stuðlar að velferð alls fólks. Athyglisvert er hvernig valið á þessari dagsetningu var undir áhrifum frá persónulegri sögu Jayme Illien, munaðarleysingja sem bjargað var af götum Kalkútta, sem lagði hugmyndina fyrir Sameinuðu þjóðirnar og lagði áherslu á mikilvægi einstakra aðgerða til að dreifa hamingju.
Hagur fyrir líkama og huga
Hamingja hefur jákvæð áhrif á heilsu á ýmsum stigum, þar á meðal jákvæð áhrif á efna-líffræðilegu stigi. Rannsóknir undirstrika það hamingjusamir einstaklingar lifa lengur og með færri fötlun, að hluta til vegna meiri líkinda þeirra á að lifa heilbrigðum lífsstíl, eins og að vera líkamlega virkur, borða hollt og draga úr neyslu skaðlegra efna. Hamingja getur einnig dregið úr kortisólmagni, streituhormóninu, og stuðlað að losun endorfíns, efna sem tengjast vellíðan og verkjaminnkun.
The Neuroscience hamingju hefur sýnt að jákvæðar tilfinningar bæta ekki aðeins sálræna vellíðan heldur hafa bein áhrif á líkamlega heilsu með því að efla traust og samúð, draga úr þunglyndiseinkennum og aðstoða við bata á streitu. Þar að auki er langvarandi virkjun tiltekinna heilasvæða, eins og ventral striatum, í beinni fylgni við viðhald jákvæðra tilfinninga og verðlauna, sem bendir til þess að við getum meðvitað haft áhrif á þessa ferla til að bæta líðan okkar.
Umsókn um jákvæða sálfræðitækni, eins og að tjá þakklæti, hugleiða, byggja upp þroskandi sambönd, nota jákvæðar staðhæfingar, einblína á styrkleika sína og framkvæma góðverk, geta bætt andlega og líkamlega heilsu. Þessar aðferðir stuðla að jákvæðu viðhorfi til lífsins, bæta svefngæði, draga úr streitu og auka sjálfsálit, sem stuðlar að almennri hamingju og vellíðan.
Heimildir