בואו נדבר על בלוז חג המולד. אבנעזר סקרוג', בנקאי לונדוני קמצן ושונא את חג המולד כי בשבילו זו רק הפסקה מהעבודה, שבה הוא לא יכול להרוויח כסף, לפחות ככל הנראה, הוא הדמות הראשית ברומן "מזמור חג המולד" של צ'ארלס דיקנס (1843).

אבל מה אם מר סקרוג' סובל ממה שנקרא הכריסמס בלוז?

פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים יודעים שעונת החגים יכולה להביא עמה מתח ועצבנות.

עם זאת, עבור אנשים מסוימים, הלחצים של עונת החגים יכולים להפוך לתסמונת דיכאון חג המולד במלואה.

עצב, תסמונת דיכאון חג המולד או המכונה גם בלוז חג המולד, שונה מהפרעה רגשית עונתית.

בניגוד להפרעה רגשית עונתית, בלוז חג המולד או דיכאון חג המולד קשורים ישירות לתקופת החגים: "טור דה כוח" אמיתי של מוסכמות חברתיות וחגיגות "חובה" שעבור חלקן מביא עימו חרדה, נדודי שינה, התקפי בכי, מחשבות שליליות. , אנהדוניה.

תסמונת זו רק מחמירה צורה שכבר קיימת של דיכאון.

תסמונת דיכאון "כריסמס בלוז", כמה נתונים

קיומה של תסמונת זו הוכח על ידי Eurodap (איגוד התקפי פאניקה אירופאי), עמותה שמטרתה העיקרית היא לקדם את המודעות הציבורית להפרעת התקף פאניקה (PAD) ולפתולוגיות פסיכולוגיות שונות באמצעות פעילויות ניטור, מניעה וטיפול.

מחקר אחרון סקר 1100 אנשים בגילאי 20 עד 60 וחשף מספרים מדאיגים בארצנו: 70 אחוז מהאנשים חיים את עונת חג המולד ללא כל סוג של התלהבות, חסרי כל ציפיות חיוביות ונשלטים על ידי חרדה.

ישנם גם מקרים חמורים מאוד בהם כל מה שקשור לעונת החגים גורם לפרט להתקפי פאניקה ופרנויה חזקים מאוד, מה שמוביל אותו לבודד את עצמו למשך החגיגות.

ד"ר פאולה וינצ'יגוארה, פסיכותרפיסטית ונשיאת יורודאפ, הסבירה את התופעה הזו כך: "באופן כללי, האיטלקים לחוצים מאוד, זו עובדה.

הלחץ שאנו צוברים מהווה איום רציני על מצב הרוח שלנו ועל הבריאות שלנו; נמצא סטטיסטית שבתקופת חג המולד גדלות הבקשות לעזרה פסיכולוגית, משום שעבור אנשים שכבר סובלים, מחשבות דיכאוניות וחרדות נעשות חריפות יותר.

האווירה החגיגית, העליזה והמשפחתית לא תמיד נחווית ברוח שמחה, ולעיתים קרובות אנשים נאלצים להתמודד עם תחושות פנימיות של עצב ובדידות, חרדה ותחושת מחנק.

אלו הן התגובות הרגשיות לאקלים של אושר כפוי וכפוי, ובמקרים הגרועים, לטראומה שלא טופלה וטופלה כראוי'.

סימפטומים שנמצאו בתסמונת דיכאון "כריסמס בלוז".

ניתן לפרט את התכונות האופייניות המתבטאות על ידי אנשים הסובלים מהפרעה זו בתקופת חג המולד כדלקמן

• חרדה ומצבי חרדה
• תחושת אשמה וחרדה;
• כאבי ראש;
• חוסר תיאבון;
• צריך לבודד את עצמו משאר העולם בהתבוננות פנימה תגובתית.

יש אנשים שנוטים להרגיש אשמה על כך שהם לא חולקים את הרגשות החיוביים שיש לאנשים אחרים.

סיבות אפשריות לתסמונת חג המולד דיכאונית

הגורמים לתסמונת חג המולד יכולים להיות מגוונים מאוד, החל משעון הקיץ (הפחתת שעות האור, ימים קצרים, חושך, קור ולחות, משפיעים על חלק מהמנגנונים הקשורים לייצור הסרוטונין, מה שנקרא "הרגשה- הורמון טוב"), לשינוי התזונה במהלך החגים, להשתתפות כפויה באירועים עם חברים ובני משפחה שעלולים להפעיל מחדש זיכרונות ומתחים ישנים.

לא רק זה, אלא גם העובדה של פתיחת שנה חדשה, עם איזונים והערכות שלעתים קרובות כרוכים בתחושה שלא עשינו מספיק במהלך XNUMX החודשים האחרונים, עלולה ליצור חרדה חזקה ופחד לעתיד.

התרופה לתסמונת "כריסמס בלוז".

להיפתח לאחרים, לחלוק את ההיסוסים שלך עם אנשים אהובים, לקבל את עצמך ואת המגבלות שלך הוא אחד הצעדים הראשונים בהתמודדות עם תסמונת חג המולד הדיכאונית.

להסתגר ולנסות "לברוח" מחג המולד רק יגביר את החרדה והלחץ.

כל אדם מכיר את נקודות התורפה שלו ויכול לצייד את עצמו כדי למנוע רגעים של אי נוחות.

עם זאת, אם אי הנוחות אמורה להתברר כחשובה, כדאי לשקול להתייעץ עם פסיכולוג, תוך התחשבות בעובדה שזו יכולה להיות הזדמנות טובה לשאול את עצמנו טוב יותר על מקור הרגשות הללו, ובכך לרכוש מידע טוב יותר. לנהל מצבים עתידיים.

מאמר שנכתב על ידי ד"ר Letizia Ciabattoni

קרא גם:

תסמונת פירנצה, המוכרת יותר כתסמונת סטנדל

תסמונת שטוקהולם: כאשר הקורבן מצדד במבצע

אפקטי פלצבו ונוצבו: כאשר המוח משפיע על השפעות הסמים

תסמונת ירושלים: על מי היא משפיעה וממה היא מורכבת

תסמונת נוטרדאם דה פריז מתפשטת במיוחד בקרב תיירים יפנים

תסמונת לימה: כאשר חוטפים נשארים קשורים רגשית לשוביהם

מקור:

https://www.stateofmind.it/2017/12/christmas-blues-depressione-natalizia/

https://www.eurodap.it/

https://psicopatologia.eu/effetti-collaterali-natale-ansia/

Sansone RA, Sansone LA, The Christmas effect on psychopathology, Innov Clin Neuroscienze, 2011;

אֲמֶרִיקָאִי פסיכיאטרי האגודה (2013א). Manual Diagnostic and Statistical of Mental Disorders, מהדורה חמישית (DSM-Washington, DC: APA (trad. it.: DSM-5. Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali. Quinta edizione. Milano: Raffaello Cortina, 2014).