כאבי גב: כאשר משברים חוזרים על עצמם לאורך זמן וחוזרים על עצמם בחודשים שלאחר הביטוי הראשון, כדאי להתייעץ עם מומחה: הטיפול בפתולוגיות גב הוא מורכב מאוד ויש צורך להתייחס למי שיש לו את הכישורים המתאימים לכך.

כאבי גב: מה זה אומר?

מה שנקרא 'מתח גב' יכול להיגרם משינויים בטמפרטורה, למשל על ידי מעבר מסביבות חמות מאוד לקרים יותר, כפי שקורה בחודשי הקיץ בשימוש במיזוג אוויר.

זו לא הפרעה מסוכנת, אבל היא עלולה להיות כואבת מאוד אם לא מאומנים בצורה שרירית כראוי: במקרה זה, שרירי אזור המותן מתכווצים בצורה אלימה ומשביתה במיוחד, ומונעים מהמטופל לנוע. כאבי גב, בכל מקרה, אינם מצב בלתי הפיך, אלא חולף מעצמו באמצעות טיפול תרופתי הנמשך מספר ימים.

שיקום יציבה: בסיסי לשרירי הגב

ניתן להשתמש בטכניקות חינוך יציבה כדי להבטיח שלגב שלנו יש את הניידות והכוח הנכונים.

היציבה, למעשה, נקבעת על ידי שורה של גורמים אינדיבידואליים: לכל אדם יש מאפיינים והיסטוריה משלו והוא יכול לחרוג מהיציבה הנחשבת 'אידיאלית', ובכך לגרום לבעיות במפרקים ובשרירים.

חינוך יציבה מורכב מסדרה של טכניקות לחיזוק הגב ושיפור היציבה, אשר, חשוב להדגיש, לא ניתן לבצע בעצמו אלא חייב להתבצע על ידי מומחה.

טכניקות אלו כוללות תרגילי מתיחה לעמוד השדרה, חיזוק הגפיים העליונות ונשימה, שמטרתם לשחזר הרמוניה בתנועה ולשפר את הגמישות והכוח.

תרגילים אלה צריכים להתבצע כאשר היו לך אפיזודות של חסימה מותנית או כאבי גב חוזרים, אשר עוזרים למנוע הישנות של בעיות כאלה.

לכן יש לחזור עליהם באופן קבוע לאורך שנים, מכיוון שהם אמצעי מניעה חשוב.

תרגילים שאתה יכול לעשות לבד

חלק מתרגילי היציבה יכולים להתבצע גם באופן עצמאי בבית, אך רק לאחר התייעצות עם הפיזיותרפיסט, אשר יציין את המתאימים ביותר לבעייתך וילמד אותך כיצד לבצע אותם נכון.

מדובר בתרגילים פשוטים מאוד, שרק מצריכים, למשל, שימוש בקיר להישען עליו על מנת למתוח את עמוד השדרה ולהגביר את גמישותו.

הם שימושיים במיוחד כאשר המטופל יצא משלב הכאב החריף, על מנת לאמץ את השרירים והמפרקים מבלי להסתכן בגרימת כאבים נוספים.

קרא גם:

לומבגו: מה זה ואיך לטפל בזה

חזרה לבית הספר, איך לבחור תיק גב נגד לומבגו? ייעוץ מאורתופדים

מקור:

האנושות