עצירות: כמה טיפים איך להתמודד איתה ואולי לפתור אותה
עצירות שכיחה ומשפיעה על אנשים בכל הגילאים. בדרך כלל אתה יכול לטפל בזה באמצעות שינויים פשוטים בתזונה ובאורח החיים שלך
דף זה עוסק בעצירות אצל מבוגרים.
יש מידע נפרד על עצירות אצל תינוקות וילדים.
ראשית: לבדוק אם מדובר בעצירות
סביר להניח שזו עצירות אם:
- לא עשית קקי לפחות 3 פעמים בשבוע האחרון
- הקקי לרוב גדול ויבש, קשה או גבשושי
- אתה מתאמץ או סובל מכאבים בעת קקי
אתה עלול גם לסבול מקלקול קיבה ולהרגיש נפיחות או בחילה.
אם אתה מטפל במישהו עם דמנציה, עצירות עלולה להתגעגע בקלות.
שימו לב לכל שינוי בהתנהגות, שכן זה יכול להיות שהם סובלים מכאבים או מרגישים אי נוחות.
מה גורם לעצירות?
לעצירות אצל מבוגרים יש סיבות אפשריות רבות.
לפעמים אין סיבה ברורה.
הסיבות השכיחות ביותר כוללות:
- לא אוכלים מספיק סיבים, המצויים בפירות, ירקות ודגנים
- לא שותה מספיק נוזלים
- לא זז מספיק ומבלה תקופות ארוכות בישיבה או שכיבה
- להיות פחות פעיל ולא להתאמן
- מתעלמים מהדחף ללכת לשירותים
- שינוי התזונה או שגרת היומיום שלך
- תופעת לוואי של תרופה
- מתח, חרדה או דיכאון
עצירות שכיחה גם במהלך ההריון ובמשך 6 שבועות לאחר הלידה.
לעיתים רחוקות, עצירות יכולה להיגרם ממצב רפואי.
איך אתה יכול לטפל ולמנוע עצירות בעצמך
ביצוע שינויים פשוטים בתזונה ובאורח החיים שלך יכול לעזור לרפא עצירות.
זה בטוח לנסות את האמצעים הפשוטים האלה כשאתה בהריון.
ייתכן שתבחין בהבדל תוך מספר ימים. לפעמים לוקח כמה שבועות עד שהתסמינים משתפרים.
בצע שינויים בתזונה שלך
כדי להפוך את הצואה שלך לרכה יותר אתה צריך
- לשתות הרבה נוזלים ולהימנע מאלכוהול
- להגדיל את הסיבים בתזונה שלך
- הוסף קצת סובין חיטה, שיבולת שועל או זרעי פשתן לתזונה שלך
- לשפר את שגרת השירותים שלך
הקפידו על זמנים ומקומות קבועים ותנו לעצמכם הרבה זמן ללכת לשירותים.
אל תתעכב אם אתה מרגיש צורך לעשות קקי.
כדי להקל על קקי, נסה להניח את הרגליים על שרפרף נמוך בזמן ההליכה לשירותים.
אם אפשר, הרם את הברכיים מעל הירכיים.
שקול להגביר את הפעילות שלך
הליכה או ריצה יומית יכולה לעזור לך לעשות קקי באופן קבוע יותר.
שוחח עם רוקח לייעוץ
שוחח עם רוקח אם שינויים בתזונה ובאורח החיים לא עוזרים.
הם יכולים להציע חומר משלשל מתאים.
אלו תרופות שעוזרות לך לעשות קקי באופן קבוע יותר.
רוב המשלישים פועלים תוך 3 ימים.
יש להשתמש בהם לתקופה קצרה בלבד.
סיבוכים של עצירות ארוכת טווח
עצירות ארוכת טווח עלולה להוביל לצואה.
זה המקום שבו מצטבר קקי בחלק האחרון של המעי הגס (רקטום).
התסמין העיקרי הוא שלשול לאחר תקופה ארוכה של עצירות.
ניתן לטפל בפקאלומה באמצעות:
- משלשלים חזקים יותר - שנקבעו על ידי רופא משפחה
- פתיל - תרופה שאתה שם בתחתית שלך
- מיני חוקן - שבו נוזל מועבר דרך הישבן לתוך המעי
- עובד בריאות שמסיר חלק מהקקי - לא משהו שאתה צריך לעשות בעצמך
קרא גם
צואה שחורה ומלנה: סיבות וטיפול במבוגרים ותינוקות
מהי בריחת שתן בצואה וכיצד לטפל בה
קלפרוטקטין צואה: מדוע מבוצעת בדיקה זו ואילו ערכים תקינים
תסמונת צואה חסימתית (ODS): חוסר היכולת לעשות צרכים באופן טבעי
יציאות חסומות: איך זה מתבטא וכיצד לטפל בצורה זו של עצירות כרונית
כולנגיטיס: תסמינים, גורמים וטיפול
מצבי חירום של בריאות הבטן, סימני אזהרה ותסמינים
צואה וחסימת מעיים: מתי להתקשר לרופא