הפרעות שינה: הסימנים שאין לזלזל בהם
איכות החיים קשורה קשר הדוק לאיכות השינה, ושינה היא אחד המעשים המשפיעים ביותר על חיי היום-יום שלנו.
שנת לילה טובה, בין שבע לתשע שעות, מסייעת לאדם המבוגר להתמודד בצורה נאותה עם היום שלפניו, הן מבחינת תפוקה וריכוז במשימות העבודה והן מבחינת מצב הרוח והפחתת החרדות והלחץ.
כאשר אנו ישנים, הגוף נח ולמוח, שנשאר פעיל, יש אפשרות 'להיטען'.
במהלך השינה אנו נוטים לעבור שני מצבים עיקריים: שנת REM, המאופיינת בהופעת תנועות עיניים מהירות והיעדר פעילות שרירית, המתרחשת כחמישה מחזורים בלילה, ושנת REM שאינה עמוקה יותר.
חלומות בשנת REM, השכיחים יותר, מכילים לרוב רגשות חזקים, סכנות ודמויות מאיימות.
חלומות בשינה לא-REM מכילים בתדירות גבוהה יותר דמויות ידידותיות ומוכרות.
כיבוד מחזורי השינה תורם לתפקוד קוגניטיבי תקין ולגיבוש הזיכרון.
מהלב לתיאבון: איך השינה משפיעה על חיינו
כמות נמוכה או לא מספקת של מנוחה יכולה להיות קשורה למחלות שונות, כמו סוכרת או יתר לחץ דם.
הסיבה לכך היא שלחץ הדם משתנה במהלך מחזור השינה, וכתוצאה מכך, למנוחה שממשיכה להופרע תהיה השפעה שלילית על שינויים אלו.
ההשלכות יכולות להיות יתר לחץ דם או בעיות קרדיווסקולריות.
שינה לא מספקת ומקוטעת יכולה גם להשפיע על חילוף החומרים.
למשל, על ידי השפעה על רמות האינסולין ובכך להקל על הופעת הסוכרת.
או על ידי הגברת רמות הקורטיזול, מה שנקרא 'הורמון הלחץ', אשר יעורר תיאבון מוגבר ברגע שאתה ער.
נדודי שינה ודום נשימה: שתי הפרעות שינה
אבל מה מטריד את מנוחתנו? שתיים מהפתולוגיות הנפוצות ביותר הן דום נשימה ונדודי שינה.
דום נשימה מאופיינת בירידה בזרימת האוויר לריאות במהלך הלילה, ואף מובילה לפרקים של חוסר אוויר מוחלט.
החולה הסובל מדום נשימה בשינה יהיה אפוא נוטה להתעורר לעיתים קרובות, מתנשף עקב חוסר נשימה.
'הפסקות נשימה' אלו, הקשורות להפחתת החמצן בדם, עלולות לאמץ את הלב, ולהגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם לאורך זמן.
מה יכולים להיות הסימנים לדום נשימה בשינה?
נטייה לנחירות חזקות מאוד, למשל, או עייפות מתמשכת וישנוניות בשעות היום עם התקפי שינה מדי פעם.
אבל גם, כפי שאמרנו, נטייה להתעורר מספר פעמים במהלך הלילה עם תחושת מחנק וחוסר אוויר.
התקפי שינה אחראים ל-7% מתאונות הדרכים ול-20% מתאונות העבודה.
אולם לגבי נדודי שינה, חולים טועים לעתים קרובות לחשוב שזו פתולוגיה המאופיינת פשוט בקושי להירדם.
למעשה, ישנם שלושה סוגים של נדודי שינה: נדודי שינה ראשוניים המאופיינים בקושי להירדם, נדודי שינה מרכזיים עם יקיצות במהלך הלילה ונדודי שינה סופניים עם יקיצה מוקדמת.
שלוש הצורות של נדודי שינה יכולות לפעמים להתקיים במקביל ולגרום לשינה לא מספקת.
אם תסמינים אלו מופיעים ללא הרף, כלומר יותר מכמה פעמים בשבוע, רצוי להתייעץ עם מומחה.
למעשה, נדודי שינה, שהיא הפרעה ניתנת לטיפול, עשויה להיות סימפטום למצבים רפואיים או פסיכולוגיים אחרים כגון חרדה, דיכאון, מחלות נוירולוגיות או מטבוליות, יתר לחץ דם או מחלות לב וכאבים.
קרא גם:
דום נשימה חסימתי בשינה: מה זה וכיצד לטפל בה
חריקת שיניים בזמן השינה: תסמינים ותרופות לברוקסיזם
קוביד ארוך ונדודי שינה: 'הפרעות שינה ועייפות לאחר זיהום'