ការគេង៖ ជាសសរស្តម្ភជាមូលដ្ឋាននៃសុខភាព
ការសិក្សាមួយបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៃការគេងលើសុខភាពមនុស្ស
ការគេង មិនមែនគ្រាន់តែជារយៈពេលនៃការសម្រាកអកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែ ក ដំណើរការសំខាន់ដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅទាំងសុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត. ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបង្ហាញពីសារៈសំខាន់ដ៏សំខាន់នៃការគេងប្រកបដោយគុណភាព និងហានិភ័យសំខាន់ៗដែលទាក់ទងនឹងការគេងមិនលក់ ឬគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ។
ការរំខានដំណេក៖ គ្រោះថ្នាក់ដែលប៉ាន់ស្មានមិនដល់
ខណៈពេលដែលការគេងមិនលក់គឺជាជំងឺនៃការគេងដ៏ល្បីបំផុតមួយ មានលក្ខខណ្ឌជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការសម្រាក។ នេះបើតាមលោកសាស្ត្រាចារ្យ Giuseppe Plazziអ្នកជំនាញខាងជំងឺដំណេក ទាំងនេះអាចត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទជាច្រើនដូចជា ជំងឺផ្លូវដង្ហើមពេលយប់ ការគេងមិនលក់ពេលថ្ងៃ និងជំងឺចង្វាក់ circadian ។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពទូទៅ។
កត្តាគំរាមកំហែងដល់ដំណេកស្តារឡើងវិញ
ល្បឿនដ៏មមាញឹកនៃជីវិតទីក្រុងទំនើបអាចមាន ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើគុណភាពនៃការសម្រាកពេលយប់. ការផ្លាស់ប្តូរការងារ ការបំពុលដោយពន្លឺ និងសំឡេង និងរបៀបរស់នៅដ៏ច្របូកច្របល់ គឺជាកត្តាទាំងអស់ដែលអាចរារាំងការគេងបានគ្រប់គ្រាន់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាធាតុទាំងនេះ និងចាត់វិធានការដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។
ផលវិបាកសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ៖ ពីជំងឺសរសៃប្រសាទ រហូតដល់ជំងឺមេតាប៉ូលីស
ការគេងមិនលក់អាចមាន ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរលើរាងកាយនិង សុខភាពផ្លូវចិត្ត. បន្ថែមពីលើការប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំ វាក៏អាចបង្កើនការ ហានិភ័យនៃជំងឺមេតាប៉ូលីស ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម និងធាត់។ លើសពីនេះទៅទៀត ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង r ខ្ពស់ជាងនេះ។isk នៃការវិវត្តនៃជំងឺ neurodegenerative ដូចជាជំងឺ Alzheimer និង Parkinson ។ ដូច្នេះ ការធានាបាននូវគុណភាព និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការការពារសុខភាពរយៈពេលវែង។
ការសម្រាកពេលយប់បានគ្រប់គ្រាន់មិនគួរត្រូវបានគេមើលស្រាលឬមើលឃើញថាជាភាពប្រណីតនោះទេ ប៉ុន្តែជាការសម្រាក តម្រូវការជាមូលដ្ឋានសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។. ការយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវចំពោះគុណភាពនៃការគេងគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការពារស្ថានភាពសុខភាពជាច្រើន និងថែរក្សាសុខភាពទូទៅតាមពេលវេលា។
ប្រភព