វិធីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការការពារ៖ ជាបញ្ហាប្រឈមដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាព
ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើននៅអឺរ៉ុប។ ក្នុងឆ្នាំ 2019 នេះបើយោងតាម សហព័ន្ធជំងឺទឹកនោមផ្អែមអន្តរជាតិ, ប្រមាណ មនុស្សពេញវ័យរាប់លាននាក់ ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ចំនួនមនុស្សកាន់តែច្រើនមានហានិភ័យក្នុងការអភិវឌ្ឍវា។ ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាន់តែរីករាលដាល និងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងររបស់វាដូចជាបញ្ហាបេះដូង និងតម្រងនោម ការការពារមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរីករាលដាលដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នេះ។
តុល្យភាពរបៀបរស់នៅគឺសំខាន់ណាស់។
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅគឺជាជំហានសំខាន់ដំបូង ក្នុងការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការទទួលទានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ការទទួលទានសាច់ក្រហមតិច និងសាច់កែច្នៃ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ម្យ៉ាងទៀត ការផឹកទឹក ឬភេសជ្ជៈគ្មានជាតិផ្អែម ជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករជួយបានច្រើន។ ផងដែរ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺចាំបាច់។ ការធ្វើរឿងទាំងនេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើងដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ និងជំងឺបេះដូង។
ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ
ការរក្សាទម្ងន់រាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជារឿងសំខាន់ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់តិចតួចដូចជា 5-10% នៃទំងន់រាងកាយសរុប ពិតជាអាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។ តាមវិធីនេះ វាងាយនឹងវិវត្តន៍ទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។ លើសពីនេះ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមទៀងទាត់ អនុញ្ញាតឱ្យមានទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្ថានភាព។ លើសពីនេះ ការត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់ អនុញ្ញាតឱ្យរកឃើញបញ្ហាណាមួយនៅដំណាក់កាលដំបូង។ វិធីនេះ អ្នកអាចទទួលបានការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួន មុនពេលដែលរឿងធ្ងន់ធ្ងរពេក។
ការអប់រំ និងការយល់ដឹង
ការដឹងអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងផ្តល់ដំណឹងដល់អ្នកដទៃក៏មានសារៈសំខាន់ដែរ។ ការយល់ដឹងអំពីកត្តាហានិភ័យការទទួលស្គាល់សញ្ញាព្រមានជាមុន និងការយល់ដឹងពីរបៀបដោះស្រាយពួកវាអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សជាច្រើន។ យុទ្ធនាការសាធារណៈ និងការអប់រំជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានផ្សព្វផ្សាយចំណេះដឹងដ៏សំខាន់នេះ។ ពួកគេលើកទឹកចិត្តឱ្យមានទម្លាប់មានសុខភាពល្អ និងជម្រើសរបៀបរស់នៅដែលការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ប្រភព