ನಿದ್ರೆ: ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ಸ್ತಂಭ
ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಸ್ಲೀಪ್ ಇದು ಕೇವಲ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಿಸ್ಟರ್ಬಿಂಗ್ ಸ್ಲೀಪ್: ಅಂಡರ್ ಎಸ್ಟಿಮೇಟಡ್ ಡೇಂಜರ್
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಪ್ರಕಾರ ಗೈಸೆಪ್ಪೆ ಪ್ಲಾಜಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು, ಇವುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹಗಲಿನ ಅತಿನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವ ಅಂಶಗಳು
ಆಧುನಿಕ ನಗರ ಜೀವನದ ತೀವ್ರ ಗತಿಯು ಹೊಂದಬಹುದು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಬ್ದ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೇಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳವರೆಗೆ
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಚಿತ್ತ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಇಸ್ಕ್ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಸಾಕಷ್ಟು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ನೋಡಬಾರದು ಆದರೆ ಎ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು. ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮೂಲಗಳು