의료 생존 : 고열에 몸을 적응시키는 4 가지 팁
신체적, 심리적 결과없이 고열에 적응하는 방법을 알고 있습니까? 생존 의사 James Hubbard가 그의 조언을 설명 할 것입니다.
고열에서 생존하는 방법에 대한 설명 : 의료 생존
“북반구에 큰 뉴스입니다. 여름이 공식적으로 21 월 20 일에 올 것입니다. 남반구에 계신다면 조금 일찍 (또는 늦었습니다). 그러나 우리 북부 사람들에게는 더위가 있습니다. 미시시피에서든 콜로라도에서든 내가 의학을 실천해온 한, 나는 처음 며칠 동안 더운 날에 열 관련 문제에 대해 다른 건강한 사람들을 치료할 것이라는 것을 알고있었습니다. 사실 얼마 전 70 대 초반의 한 남자가 가슴 통증, 두통, 끔찍한 기분을 느끼는 것을 보았습니다. 그는 지붕에서 일하고있었습니다. 그는 몇 년 동안 아무 문제없이 해왔습니다. 하지만이 부근에서는 갑자기 90 년대 중반의 낮 최고치에서 XNUMX 년대 최저치로 급증했습니다. 그는 적응할 시간이 없었습니다.
다행히도 그는 증상이 나타나 자마자 더위에서 벗어났습니다. 약간의 물과 식힌 상태로 몇 시간 만에 기분이 좋아졌습니다.
아마도 몇 주 안에 그는 그런 증상없이 같은 온도에서 일하게 될 것입니다. 왜?
그는 적응할 것입니다.”
몸은 적응해야합니다. 더위가 높을 때 몸은 어떻게됩니까?
“몇 년 동안 일했거나 더위 속에서 살더라도 몸은 매년 다시 적응해야합니다. 그래서 폭염과 같은 갑작스런 변화로 모든 사람들이 고통을 겪습니다.
다른 급격한 변화는 아마도 전기가 끊어 질 수 있습니다. 그것은 내 책의 재앙입니다. 아니면 당신은 뜨거운 곳으로 휴가를 보내고있는 것일 수도 있습니다. 10도 (화씨) 이상으로 열이 갑자기 변화하면 신체 적응에 시간이 필요합니다.
날씨가 더워지면 몸은 다음과 같이 적응합니다.
1. 땀을 흘리는 것이 더 효율적입니다. 땀은 피부를 식 힙니다. 증발이 빠를수록 더 많이 냉각되므로 약간의 바람이 도움이 될 수 있습니다. 반면에 습한 날씨는 증발 속도를 늦출 수 있습니다.
2. 혈액이보다 효율적으로 유통됩니다. 당신의 몸은 또한 당신의 혈액에 더 많은 수분을 공급함으로써 열에 적응합니다. 이것은 혈액의 양을 증가시켜 심장 박동마다 더 많은 것을 펌핑합니다. 심장 박동이 반응으로 느려지고 신체의 작업량이 줄어들고 신진 대사가 약간 감소합니다. 신진 대사는 열을 생성합니다. 그래서, 당신의 몸은 이제 자신의 열을 덜 생성하고 있으며 외부 열은 그렇게 부담스럽지 않습니다.”
고열에 대한 의료 생존 요령 : 4 가지 제안
- “점진적으로 워크로드를 구축하십시오. 몸은 자체적으로 열을 생성합니다. (그 신진 대사를 기억하십니까?) 더 많은 일을할수록 더 많은 열이 발생합니다. 그래서 외부에서 일하는 경우 :
- 처음 며칠 동안은 쉬고 자주 휴식을 취하십시오.
- 신체가 적응을 시작해야한다는 것을 알기 위해서는 하루에 몇 시간 밖에 걸리지 않습니다. 시작하는 데 도움이되도록 한 번에 최소 한 시간의 열 노출을 축적하는 것이 가장 좋지만 그늘과 휴식은 좋은 것입니다.
- 휴식 시간에는 에어컨을 이용하는 것이 좋습니다.
대부분의 시간 안에 머무르는 우리에게는 하루 중 가장 시원한 부분에서 산책이나 가벼운 마당 작업을하면 적응 과정이 시작될 수 있습니다. 아니면 그냥 그늘에 앉아 주문을받을 수도 있습니다. 또한 실내 온도를 외부보다 10도 이상 낮게 유지하라는 권장 사항도 확인했습니다. 위험은 말할 것도없고 너무 실용적이지 않을 수도 있습니다. 만약 외부가 105 개라면, 적어도 70 년대 중반까지 점차적으로 조금씩 올릴 수 있습니까?
- 토플리스로 가십시오. 허리에서 열의 약 XNUMX/XNUMX를 잃습니다. 헐렁하고 통기성이 좋은 셔츠를 입어 겸손하고 일광 화상을 예방할 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 헬멧 사용의 딜레마입니다. 안전을 위해 필수적 일 수 있지만 많은 열을 견딜 수 있습니다. 따라서 모자를 쓰고 있다면 더위 속에서 조금 더 천천히 가십시오. 그리고 다시 말하지만, 위험에서 벗어날 때 헬멧을 벗기 위해 자주 휴식을 취하면 많은 도움이 될 수 있습니다. 모자를 써도 조금 숨쉬는 모자를 써보거나 가끔씩 모자를 벗고 부채질을 해보자.
- 액체를 마신다. 신체가 땀을 활용하고 순환을 효과적으로 사용하려면 체액이 충분히 있어야합니다. 더위에 더 많은 물을 마시십시오. (정말 열심히 일하지 않는 한 음식에서 나트륨과 칼륨과 같은 전해질을 충분히 얻을 수 있어야합니다.) 탈수는 특히 건조한 기후에서 당신을 속일 수 있습니다. 땀이 너무 빨리 증발하여 땀이 나는지 전혀 알 수 없습니다. 그러나 동일한 온도를 감안할 때 습도에서 느끼고 보는 무거운 땀보다 건조한 기후에서 더 많은 수분을 잃을 것입니다. 몸이 열에 적응하는 방법 중 하나는 갈증을 느끼게하는 것입니다. 목이 마르거나 말거나, 손실 된 체액을 교체해야합니다.
- 몸매를 유지. 몸매가 좋다면 신체가 같은 활동을하기 위해 신체적으로 적합하지 않은 것처럼 열심히 일할 필요가 없기 때문에 큰 장점입니다. 그리고 지방? 글쎄, 그것은 훌륭한 절연체입니다. 열을 잘 견딥니다. 몸이 식 으려고하면 이상적인 상황이 아닙니다.”
읽음
SOURCE