정서적 학대, 가스라이팅: 그것이 무엇이며 어떻게 막을 수 있습니까?
가스라이팅은 정서적 학대의 한 형태일 수 있습니다. 파트너, 부모, 친구 또는 상사와 같은 누군가가 당신이 사실이라고 알고 있는 것에 도전하고 당신의 신념과 정신에 의문을 제기할 때 발생합니다.
'가스라이팅'은 어디에서 왔습니까?
Charles Boyer와 Ingrid Bergman이 주연한 1938년 영화로 제작된 1944년 연극 Gas Light에서 나온 것입니다.
Boyer는 아내가 정신을 잃었다고 설득하려는 교활한 남편을 연기합니다.
그의 계략의 일환으로 그는 집의 가스등을 어둡게 한 다음 그녀가 조명의 변화를 상상하고 있다고 말합니다.
사람들은 왜 가스라이팅을 할까요?
다른 유형의 학대와 마찬가지로 가스라이팅은 다른 사람, 상황 또는 가스라이터 자신의 불편함을 통제하기 위한 방법입니다.
예를 들어, 가스라이터는 상대방에게 잘못이 있다고 암시함으로써 불쾌한 대화의 초점을 자신에게서 멀어지게 할 수 있습니다.
사람들은 자신이 가스라이팅을 하고 있다는 사실조차 인지하지 못할 수 있습니다.
가스라이팅은 정신병이 아닙니다. 일종의 조작이다.
누군가가 당신을 가스라이팅하고 있다는 신호
Gaslighters는 당신을 압도하기 위해 많은 기술을 사용합니다.
한 가지 방법은 그들이 말하거나 행동한 것을 부정하는 것입니다.
당신이 그들의 사건에 대해 질문한다면 그들은 잊은 척하거나 당신이 잘못 기억하고 있다고 비난합니다.
당신이 뒤로 물러설 때, 그들은 당신을 "너무 민감하다", "혼란스럽다", "미쳤다"라고 불러서 당신의 감정을 최소화할 수 있다.
아니면 당신이 잘못한 것처럼 보이도록 이야기를 바꿀 수도 있습니다.
가스라이팅이 당신에게 미치는 영향
누군가가 잠시 동안 당신을 가스라이팅한 후, 당신은 당신의 감정과 기억을 의심하기 시작할 수 있습니다.
문제의 사건을 상상한 것인지 아니면 너무 예민한 것인지 궁금할 것입니다.
자신이 하지 않은 일에 대해 사과하고, 일이 잘못되었을 때 자신을 탓하며, 가스라이터의 행동에 대해 가족과 친구들에게 변명을 늘어놓는 자신을 발견할 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 정신을 잃고 있는지 궁금해지기 시작할 수 있습니다.
가스라이팅의 형태
가스라이팅은 연인 사이에서만 일어나는 것이 아니다.
예를 들어, 상사는 임금 인상 제안을 거부하거나 회사 관리에 대해 당신을 약하거나 무능한 것처럼 보이게 함으로써 당신을 가스라이팅할 수 있습니다.
자동차 판매점의 영업 사원처럼 방금 만난 사람도 원하는 것보다 더 비싼 옵션에 동의했다고 주장함으로써 당신을 화나게 할 수 있습니다.
의사가 가스라이팅을 할 때
가스라이팅은 진료실과 병원에서도 발생합니다.
종종 그것은 의사가 당신의 말을 듣지 않거나 당신의 우려를 심각하게 받아들이지 않는 형태를 취합니다.
여성은 남성보다 증상을 무시하거나 무시할 가능성이 더 큽니다.
이를 의료 가스라이팅이라고 합니다. 진단과 치료를 더디게 하여 건강을 해칠 수 있습니다.
당신은 Gaslit되고 있습니까?
건강한 관계와 상호 작용에는 가스라이팅 행동이 있어서는 안 됩니다.
당신의 관계에서 가스라이팅의 징후를 찾으십시오.
상황을 더 명확하게 파악하는 데 도움이 될 수 있는 친구와 이야기해 보십시오.
가스라이터가 문제의 원인이 아니라 당신임을 상기하십시오.
한편, 당신의 정신 건강 운동, 명상 및 기타 이완 기술과 함께.
가스라이팅에 대처하는 방법
당신이 속이 메스꺼움을 느끼고 있다고 생각한다면(의사소통이 좋지 않거나 건강한 의견 차이가 있는 것이 아니라), 다른 사람과 이야기를 나누도록 노력하십시오.
귀하의 요구 사항을 알리고 명확한 경계를 설정하십시오.
가스라이터가 이야기를 왜곡하려고 하면 기록을 남길 수 있도록 메모를 하십시오.
가족, 좋은 친구 및 당신을 걱정하는 사람들의 지원 네트워크와 가까이 지내십시오.
다른 모든 방법이 실패하면 관계를 종료합니다.
도움을받을 수있는 곳
때로는 친구와 가족의 지원만으로는 위험한 상황을 관리하는 데 도움이 되지 않습니다.
심리학자, 치료사 또는 카운슬러와 같은 정신 건강 전문가와 상담하는 것을 고려하십시오.
참조 :
브리태니커: "가스라이팅."
CPTSD 재단: "의료 및 정신 건강 가스라이팅 및 의인성 상해."
하버드 비즈니스 리뷰: "전문가에게 물어보세요. 상사가 가스라이팅을 한다면 어떻게 해야 하나요?"
정신 건강 미국: "가스라이팅이란 무엇입니까?"
건강과 질병의 사회학: “서구 의료에서 의료 가스라이팅에 대한 사회학적 이해를 향하여.”
바소 정신"가스 등 그리고 가스라이팅.”
Robin Stern, PhD, 공동 창립자이자 예일 감성 지능 센터 부소장; 공동 연구 과학자, 예일 아동 연구 센터, 뉴 헤이븐, 코네티컷.
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