염좌에 대한 응급 처치: 얼음이나 온찜질을 할 때
발목, 어깨 또는 종아리의 갑작스러운 통증으로 인해 정신이 혼미해질 수 있습니다. 찢어진 조직입니까? 부러진 뼈? 아니면 염좌?
염좌는 적절한 관리로 더 빨리 치유되지만 현재로서는 부상을 즉시 치료하기 위해 어떤 절차를 사용해야 하는지 알기 어려울 수 있습니다.
얼음 또는 열? 다음은 염좌로 고통받을 때 최선의 조치를 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 답변입니다.
염좌란?
염좌는 관절 내 인대의 연조직 손상(인대 파열)입니다.
이것은 관절에 스트레스를 주고 지지 인대가 과도하게 늘어나거나 파열되는 사건으로 인해 발생할 수 있습니다.
염좌는 주로 신체가 갑작스러운 넘어짐, 비틀림 또는 타격을 입은 후에 발생합니다.
염좌에는 경증, 중등도, 중증의 세 가지 등급이 있습니다.
경미한 염좌는 인대가 늘어나지만 관절이 느슨해지지 않고 안정적으로 유지되는 경우입니다.
중등도 염좌는 인대가 부분적으로 파열되어 관절이 불안정해지는 것입니다.
심한 염좌는 인대가 완전히 찢어지거나 뼈에서 분리되는 것입니다.
염좌는 강도와 정도가 다양하지만 모든 연조직 손상은 일반적으로 통증, 부기, 타박상 및 염증을 유발합니다.
발목은 이 부상으로 고통받는 가장 흔한 관절입니다.
적절한 치료를 받지 않고 반복적인 염좌는 관절염, 느슨한 발목 또는 힘줄 부상으로 이어질 수 있습니다.
염좌 치료: 얼음 또는 온찜질?
냉찜질이나 온찜질을 언제 사용해야 하는지 정확히 알면 회복 시간을 단축하고 근육통, 통증 및 경직을 완화하는 데 도움이 됩니다.
염좌 치료는 만병통치약이 없기 때문에 연조직 손상을 치료하는 것은 까다로울 수 있습니다. 어떤 경우에는 얼음 요법과 온열 요법이 모두 회복 과정에서 중요한 역할을 합니다.
아이스 트리트먼트
대부분의 부상에 대한 경험 법칙은 "얼음이 먼저, 더위가 나중에"입니다.
급성 부상이 발생한 경우 즉시 얼음찜질을 해야 합니다. 얼음찜질은 붓기를 줄이는 데 도움이 되며, 손상된 조직을 더 낮은 온도에 노출시키면 추가 손상을 예방할 수 있습니다.
깨끗한 천으로 싸인 얼음 팩을 사용하여 부상 주변의 통증과 붓기를 줄이십시오. 20~30분 동안 바르고 중간에 휴식을 취하세요. 이 치료를 하루에 최소 XNUMX번 시도하십시오. 그러나 일부 부상은 적어도 한 시간에 한 번은 필요할 수 있습니다.
얼음의 이점: 부기, 통증 및 염증을 줄이고 근육 경련과 경련을 돕습니다. 통증을 유발하는 부상 후에 사용하는 것이 가장 좋습니다.
열처리
통증이 사라지면 온열 요법을 사용할 때입니다.
부상에 따라 약 XNUMX일 이상 후에 부상당한 근육에 열을 가하여 해당 부위를 따뜻하게 할 수 있습니다. 이렇게 하면 낮에 걷고 돌아다니는 것이 더 쉬워집니다.
효과적인 열처리를 위해 깊은 조직에 침투할 수 있는 여러 제품이 시장에 나와 있습니다. 가열 패드가 그 좋은 예입니다.
가열 패드는 밀도가 높은 근육 조직(예: 대퇴사두근)을 치료하는 데 더 효과적인 건식 열원입니다. 열을 가할 때 화상의 위험을 최소화하기 위해 온도 수준을 평균으로 유지하는 것이 중요합니다.
적어도 15분 동안 열을 가하고 핫 패드와 피부 사이에 장벽을 놓습니다. 열을 다시 사용하기 전에 피부를 정상 온도로 되돌리십시오.
일반적으로 냉찜질은 새로운 부상에 가장 잘 사용되는 반면 온찜질은 3일 된 염좌 및 기타 만성 질환을 치료하는 데 더 적합합니다.
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