과민성 대장 증후군: 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지
과민성 대장 증후군: 봄이 오고 계절이 바뀌면서 많은 사람들이 복통과 불편함을 호소합니다.
종종 변비나 설사 또는 둘 다와 관련이 있는 과민성 대장 증후군은 계절의 변화에 따라 악화되는 것으로 보입니다.
무엇을하고 식단을 조절하는 방법은 무엇입니까?
과민성 대장 증후군이란?
과민성 대장 증후군은 인구의 10% 이상, 특히 여성에게 영향을 미치는 만성 염증성 장 질환으로 20~50세 사이에 유병률이 더 높습니다.
장 기능의 변화와 관련된 복부 불편감이나 통증이 특징이며 복부 팽만감 또는 팽창을 동반합니다.
과민성 대장 증후군 : 무엇을 먹고 무엇을 피해야합니까?
과민성 대장 증후군의 치료 전략은 종종 원인이 알려져 있지 않기 때문에 주로 환자가 보고한 증상의 치료에 기초한다는 점을 명시해야 합니다.
장애의 원인은 다양하며 개별 환자에서 단일 트리거를 확인할 수 없습니다.
일반적으로, 복부 팽만감과 유성을 증가시키는 가스를 피하기 위해 특히 변비가 있는 경우 하루에 최소 XNUMX리터의 일반 물을 마시는 것이 좋습니다.
이상적으로는 식사 사이에 물을 마셔야 합니다.
다이어트에 관한 한 "낮은 FODMAP"(발효성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올) 다이어트는 증상을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장에서 수분 보유를 증가시킬 수 있는 모든 물질.
일반적으로 우유, 요구르트, 두류, 아티초크, 아스파라거스, 버섯, 사과, 복숭아, 살구, 체리, 수박, 피스타치오, 맥주와 같이 발효를 증가시키는 식품은 피해야 합니다.
생선, 고기, 쌀, 퀴노아, 계란과 두부, 바나나, 딸기, 당근, 감자, 토마토, 애호박, 가지 및 숙성 치즈가 권장됩니다.
그러나 환자마다 음식에 대한 개인적인 내성이 있으므로 가장 적절한식이 권장 사항을 받기 위해서는 위장병 전문의 및 영양사의 조언에 의존하는 것이 가장 좋습니다.
마지막으로 장 건강에도 좋은 규칙적인 운동을 잊지 마세요.
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