POLICE 대 RICE: 급성 부상에 대한 응급 처치

By 크리스티아노 안토니노 On 11년 2022월 XNUMX일

건강 슬라이더

POLICE 원칙 급성 부상에 대한 응급 치료: 오랫동안 사용된 RICE 방법은 급성 부상을 치료하는 가장 좋은 방법이 아닐 수 있습니다. Rest, Ice, Compression, Elevation의 약자

수년 동안 물리 치료사뿐만 아니라 운동 트레이너, 의료 서비스 제공자, 스포츠 의학 전문가들은 급성 부상 관리에 이 제품을 권장해 왔습니다.

그러나 이제 POLICE 원칙은 물리 치료사가 급성 부상 치료에 접근하는 새로운 방법일 수 있습니다.

얼음과 부드러운 동작을 사용하여 정상적인 활동으로 빠르게 돌아갈 수 있도록 올바른 방법으로 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다.

RICE가 추천된 이유

RICE에서는 발목 염좌와 같은 부상의 경우 의료 제공자가 먼저 휴식을 취한 다음 압박(ACE 붕대 등)을 사용하면서 얼음을 대고 부상당한 신체 부위를 들어올리라고 말할 것입니다.

이에 대한 사고 과정은 부상 후 초기에 신체가 치유를 준비하기 위해 부상 부위에 많은 양의 혈액과 체액을 공급한다는 것입니다.

그러나 신체는 부상당한 부위에 너무 많은 수분을 공급합니다. 이 과도한 유체는 관절 주변의 운동 범위(ROM)를 제한하여 실제로 적절한 치유를 지연시킬 수 있습니다.

쌀의 문제

RICE 기술은 의미가 있지만 몇 가지 단점이 있습니다. 첫째, 우리가 생각하는 것처럼 작동하는 것으로 실제로 입증되지 않았습니다.

Journal of Athletic Training에 발표된 한 연구에서는 발목 염좌에 대한 RICE 치료가 더 나은 결과를 가져온다는 확실한 증거가 부족함을 발견했습니다.

실제로 일부 전문가들은 부상 직후 얼음찜질을 하면 정상적인 치유 과정을 방해한다고 생각합니다.

RICE 기법의 또 다른 문제는 많은 사람들이 "휴식" 단계를 너무 멀리 취한다는 것입니다.

종종 급성 부상 후에 약간의 휴식이 필요합니다. 그러나 부상당한 근육이나 관절을 실제로 필요로 하는 것보다 훨씬 더 오래 쉬게 해야 할 수도 있습니다.

이는 근력과 유연성을 감소시켜 정상적인 기능과 활동으로의 복귀를 지연시킬 수 있습니다.

경찰이 더 나은 이유

이제 일부 물리 치료사는 RICE 대신 POLICE 원칙을 권장하고 있습니다. POLICE 약어는 다음을 의미합니다.

보호: 부상 후 처음 며칠 동안은 부상당한 관절, 인대 또는 근육을 확실히 쉬어야 합니다. 그 후 부상 부위를 어느 정도 보호하면서 부드러운 동작을 시작할 수 있습니다. 이 시간 동안 걸을 때 목발과 같은 일종의 보조 장치가 필요할 수 있습니다.
최적 로딩: 보호 단계에서 시작할 수 있는 부드러운 동작을 설명합니다. 예를 들어, 어깨 부상이나 어깨 수술을 받은 후 며칠 동안의 휴식에서 수동적 ROM 운동, 능동적 ROM, 그리고 마지막으로 회전근개 강화 운동으로 진행할 수 있어야 합니다.
얼음찜질: 부상당한 근육이나 관절 주변의 부종을 관리하는 데 얼음찜질이 도움이 될 수 있으며, 얼음찜질은 당신이 경험할 수 있는 급성 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료사(PT)가 부상 부위에 얼음찜질을 하는 가장 좋은 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그 또는 그녀는 또한 자신의 아이스 팩을 만드는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.
압박: 얼음을 가하는 동안 ACE 붕대로 압박을 추가할 수 있습니다. 아이스 테이프와 같은 제품을 사용하여 동시에 부상을 식히고 압박할 수도 있습니다.
고도: 일부 신체 부위의 고도는 단순합니다. 누워있는 동안 부상당한 발목이나 무릎을 베개 더미 위에 놓을 수 있습니다. 팔꿈치나 손목을 다치면 팔 전체를 들어 올려야 합니다. 귀하의 PT는 귀하의 부상을 높이는 가장 좋은 방법에 대해 조언하는 데 도움을 줄 수 있습니다.