수면 장애: 과소평가하지 말아야 할 징후

By 크리스티아노 안토니노 On 13년 2022월 XNUMX일

삶의 질은 수면의 질과 밀접한 관련이 있으며, 수면은 우리의 일상생활에 가장 큰 영향을 미치는 행위 중 하나입니다

XNUMX시간에서 XNUMX시간 사이의 숙면은 생산성과 업무 집중의 관점에서, 그리고 기분과 불안과 스트레스 감소와 관련하여 성인 개인이 앞날을 적절하게 맞이하는 데 도움이 됩니다.

우리가 잠을 잘 때 몸은 쉬고 활성 상태를 유지하는 뇌는 '충전'할 기회를 갖습니다.

잠을 자는 동안 우리는 두 가지 주요 상태를 겪는 경향이 있습니다. 빠른 안구 운동이 나타나고 근육 활동이 없는 것이 특징인 REM 수면(밤에 약 XNUMX주기)과 더 깊은 비렘수면입니다.

더 빈번한 REM 수면의 꿈은 종종 강한 감정, 위험 및 위협적인 성격을 포함합니다.

비 REM 수면의 꿈에는 친근하고 친숙한 캐릭터가 더 자주 포함됩니다.

수면 주기를 존중하면 적절한 인지 기능과 기억력 강화에 기여합니다.

휴식의 양이 적거나 불충분하면 당뇨병이나 고혈압과 같은 다양한 질병과 관련이 있을 수 있습니다.

이는 수면 주기 동안 혈압이 변하기 때문에 결과적으로 계속 중단되는 휴식이 이러한 변동에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다.

결과는 고혈압이나 심혈관 문제가 될 수 있습니다.

불충분하고 파편화된 수면도 신진대사에 영향을 줄 수 있습니다.

예를 들어, 인슐린 수치에 영향을 주어 당뇨병 발병을 촉진합니다.

또는 잠에서 깨어 나면 식욕을 증가시키는 소위 '스트레스 호르몬'인 코티솔 수치를 높입니다.

그러나 무엇이 우리의 휴식을 방해합니까? 가장 흔한 병리 중 두 가지는 무호흡과 불면증입니다.

무호흡은 밤 동안 폐의 공기 흐름이 감소하여 완전한 공기가 없는 상태로 이어지는 것이 특징입니다.

예를 들어, 매우 큰 소리로 코를 골거나 간헐적인 수면 발작을 동반한 지속적인 피로와 주간 졸음에 대한 소인.

그러나 또한 우리가 말했듯이 질식과 공기 부족으로 밤에 여러 번 깨는 경향이 있습니다.

수면 발작은 교통사고의 7%, 업무상 사고의 20%를 차지합니다.

실제로, 불면증에는 세 가지 유형이 있습니다. 잠들기 어려운 초기 불면증, 밤에 깨는 중추성 불면증, 일찍 깨는 말기 불면증입니다.

세 가지 형태의 불면증이 때때로 공존하여 수면 부족을 초래할 수 있습니다.

이러한 증상이 일주일에 몇 번 이상 지속적으로 발생하는 경우 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

사실, 치료 가능한 장애인 불면증은 불안, 우울증, 신경계 또는 대사 질환, 고혈압 또는 심장병 및 통증과 같은 다른 의학적 또는 심리적 상태의 증상일 수 있습니다.