Ritenzione idrica, 이리와

da 크리스티아노 안토니노 il 1 년 2023 월 XNUMX 일

La ritenzione idrica è un problema che affligge la gran parte delle donne. La maggior parte delle persone fa tuttavia 혼란e tra ritenzione idrica e 셀룰라이트

Sebbene le due condizioni siano collegate, hanno dei meccanismi patogenetici Differenti.

La ritenzione idrica deriva infatti dal ristagno di liquidi e dall'accumulo di tossine nei tessuti; la cellulite è invece una infiammazione del tessuto connettivo e del pannicolo adiposo sottocutaneo.

Nonostante la ritenzione idrica possa favorire l'insorgenza della cellulite, non semper questo accade: la cellulite ha infatti anche una predisposizione genetica e, quando ai primi stadi, una attività fisica e Dieta regolari e la riduzione della ritenzione idrica possono prevenirne l'evoluzione .

Ritenzione idrica: cos'è

Come accennato prima, la ritenzione idrica è dovuta alla tendenza da parte del nostro organismo di trattenere liquidi e questo accade soprattutto nelle zone predisposte all'accumulo di grasso, quali cosce, glutei ed addome.

Tra le sue cause, figurano le cattive abitudini alimentari (consumo eccessivo di sale), la sedentarietà, ma anche patologie come l'ipertensione arteriosa, l'insufficienza venosa e le vene varicose, e malattie a carico di tiroide, fegato, cuore e rene .

Sebbene comunemente si creda che la ritenzione idrica provochi l'aumento di peso, in verità il contributo ai chill in eccesso, a meno di situazioni francamente patologiche, è marginale; è invece vero il contrario: i chilli in eccesso favoriscono la ritenzione idrica.

Le Tipologie di ritenzione idrica

A seconda di come si manifesta e delle sue cause, la ritenzione idrica si 구별:

ritenzione idrica primaria (o circolatoria): ossia l'accumulo di liquidi negli spazi compresi tra una cellula e l'altra. È causata da un malfunzionamento del sistema linfatico e del sistema circolatorio: la circolazione rallenta, i liquidi ristagnano e possono verificarsi tumefazione dei tessuti e conseguentemente dolore;
ritenzione idrica secondaria: a causarla sono patologie arteriose o linfatiche quali l'ipertensione, l'insufficienza renale e il linfedema;
ritenzione idrica iatrogena, causata da un abuso di determinati farmaci;
ritenzione idrica su base alimentare, provocata da un'alimentazione eccessivamente ricca di sodio, specie se accompagnata da altre abitudini scorrette quali il trascorrere molto tempo seduti o in piedi o l'indossare abiti stretti.

Ritenzione idrica: 이 신토미

Il sintomo primario della ritenzione idrica è il gonfiore, che colpisce generalmente le zone loweri del corpo (polpacci, piedi) ma può riguardare anche le cosce, l'addome ei glutei.

Se trascurato, il gonfiore può nel tempovolutionre in edema e – se la paziente è predisposta – 셀룰라이트.

Altri sintomi che possono manifestarsi sono un senso di stanchezza e di pesantezza, e la comparsa di vene varicose e di capillari a vista; Questi ultimi sono sintomi che fanno inoltre sospettare insufficienza venosa.

La sintomatologia dipende in realtà dal distretto corporeo in cui la ritenzione idrica si 선언문:

capo e arti Superiori: può riguardare il viso, che appare gonfio, oppure 선언문 sotto gli occhi, sotto forma di borse e di gonfiore. Talvolta riguarda anche le braccia e le mani;
tronco: il gonfiore è localizzato a livello addominale, su pancia e fianchi, ma anche nella zona dei 글루테이;
arti loweri: forma di ritenzione idrica più diffusa, può manifestarsi lungo tutti gli arti loweri ma si concentra soprattutto nel tratto compreso tra le ginocchia ei piedi (gambe e piedi risentono della forza di gravità e delle molte ore trascorse in piedi).

Ritenzione idrica: 원인

Sebbene nella maggior parte dei casi la ritenzione idrica sia causata da uno scorretto stile di vita (abuso di cibi salati e di Scarsa attività fisica), talvolta le cause sono altre ed includono:

un cattivo funzionamento della circolazione sanguigna e linfatica;
l'uso frequencye e prolungato di alcuni farmaci (antinfiammatori, cortisonici, terapia ormonale sostitutiva);
ipertensione arteriosa, patologie Cardiovascolari o renali, Malattie della vescica o del fegato, alterazioni del Metabolismo glucidico ed 인슐린 저항성.

I fattori di rischio che predispongono sono

초과 중량
eccessiva sedentarietà
연기
알코올 남용
임신
abitudine ad utilizzare tacchi troppo alti e/o Vestiti troppo stretti

Ritenzione idrica: 라 진단

I pazienti che avvertono un senso di gonfiore eccessivo, specialmente agli arti loweri, generalmente si rivolgono al medico.

Per verificare che si soffra effettivamente di ritenzione idrica è possibile come prima cosa effettuare il "test del dito": premendo con forza il pollice sulla zona gonfia, e mantenendo la pressione per alcuni secondi, se l'impronta rimane ben visibile si tratta allora di 리텐치온.

Per essere piu sicuri, è poi possibile effettuare la raccolta delle urine nelle 24 ore, cui un individuo adulto dovrebbe fisiologicamente produrre un volume di 소변 di circa 1.000 – 2.000 ml.

Se la diuresi scende sono i 400-500 ml/24h si parla di oliguria, se scende sotto i 100 ml/24h si parla di anuria.

Le Principal cause di una Scarsa produzione di urina sono la disidratazione(da) 토하다 o diarrea), l'anoressia, l'ostruzione uretrale, i danni renali o – per l'appunto – la ritenzione idrica.

Ritenzione idrica: consigli sull'alimentazione

Per risolvere la ritenzione idrica bisogna intervenire sull'abitudine/patologia che l'ha scatenata.

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Pertanto, i soggetti in sovrappeso o obesi dovranno cercare di perder peso, chi fuma dovrebbe abbandonare le sigarette.

È poi necessario Limitare il consumo di alcolici, evitare di indossare abiti attillati e tacchi alti, e cercare di non rimanere in Piedi a Lungo senza muoversi.

Il primo aspetto su cui intervenire è però l'alimentazione.

Fondamentale è limitare l'utilizzo di sale e il consumo di alimenti eccessivamente ricchi di sodio come gli insaccati.

솔로가 아닌 경우: anche i latticini, la Farina bianca, i grassi saturi (es burro) e le carni grasse vanno evitati o qualomenolimitati.

앞으로의 계획은 다음과 같습니다:

la frutta e la verdura ricche di acido ascorbico, protettivo dei vasi sanguigni (아그루미, 아나나스, 키위, 프라골레, 실리에기, 라투가, 라디키, 스피나시, 브로콜레티, 브로콜리, 카볼리, 카볼피오리, 포모도리, 페페로니, 파타테);
le fiber alimentari, in quanto favoriscono la motilità intestinale e battletono la stipsi (che ostacola il deflusso vascolare a livello addominale);
le giornate detox, in seguito magari ad una giornata con qualche strappo alla regola: per 24 ore bisognerà consumare perlopiu tè, tisane, centrifugati di frutta o verdure;
일 페세;
l'olio di oliva e l'olio di semi.

L'acqua va bevuta abbondantemente: la dose consigliata (in assenza di altre patologie di rilievo) è di circa 1.5-2 litri al giorno.

Sonogreesite le acqueoligomineraliominimamentemineralizzate,mentre da moderare sono le bevande alcoliche e quelle zuccherate,ma anche il caffè(poiché la caffeina è una sostanza farmacologicamente attiva).

chi di norma beve poco, aumentare molto la qualità di liquidi assunti inizialmente favoriteirà la diuresi의 종입니다.

Col tempo, l'organismo imparerà però ad assorbire una maggiore quantità di acqua.

Altre buone abitudini alimentari includono:

utilizzare poco sale durante la cottura dei cibi;
per insaporire le Pietanze utilizzare spezie, limone e aceto balsamico al posto del sale;
한도는 alimenti confezionati의 소비를 제한합니다.
sostituire 스낵과 spuntini con la frutta fresca.

Ritenzione idrica: rimedi e comportamenti da adottare

Oltre ad agire sull'alimentazione, per battletere la ritenzione idrica ci sono Various buone abitudini da adottare:

se si trascorre molto tempo in Piedi, senza muoversi, è consigliabile di tanto in tanto sollevarsi sulle punte per stimolare la circolazione;
è utile dormire con un cuscino sotto i polpacci ei piedi per favorire il ritorno venoso;
요금 regolare attività fisica è fondamentale per il microcircolo: l'opzione migliore è la camminata, in quanto riattiva la circolazione e rinforza la muscolatura di cosce e polpacci, ma molto efficaci sono anche il nuoto e la bicicletta;
se la ritenzione idrica è causata da un'insufficienza venosa, gli esercizi propriocettivi e di mobilizzazione della caviglia si rivelano utili;
per eliminare le tossine prodotte, dopo ogni sessione d'allenamento è bene 요금 스트레칭.

Infine, le tisane sono utili contro la ritenzione idrica: quelle a base di centella rinforzano e rendono più elastici i vasi sanguigni; quelle a base di gambo d'ananas migliorano la circolazione sanguigna e linfatica; il meliloto viene impiegato in caso di insufficienza venosa e linfatica, edemi e gonfiori agli arti 열등, ritenzione idrica e 셀룰라이트; la betulla ha un'azione detossinante e drenante, così come i frutti di bosco(mirtilli e ribes nero soprattutto).

Prima di consumarle, è però bene sentire il parere del proprio medico.