Dermankirina RICE ji bo Birînên Tissue Soft
Dermankirina RICE akronîmek arîkariya yekem e ku ji bo Rest, Ice, Compression, and Elevation radiweste. Pisporên lênihêrîna tenduristî vê dermankirinê ji bo birînên tevna nerm ên ku tevlê masûlk, tendon, an lîgamentê dikin pêşniyar dikin
Zêdetir fêr bibin ka meriv çawa cûreyên cûda birînên bi RICE re derman dike
Birêvebiriya birîndariyê
Birînek dikare her dem, li her deverê çêbibe.
Ew dikare di dema çalakiyên laşî de li malê an kar û tewra dema ku li derve li baxçê de pêk tê.
Di encamê de dibe ku êş û werimîn çêbibin.
Pir kes bi êşê dixebitin, difikirin ku ew ê di dawiyê de biçe, lê carinan ne wusa ye.
Ger bêyî dermankirinê bimîne, ew dikare zirarê zêde bike.
Li dû rêbaza RICE di nav de alîkariya yekem dikare bibe alîkar ku pêşî li tevliheviyan bigire û pêvajoyek başbûnê ya zûtir pêşve bibe.
Rêbernameya gav-bi-gav li ser dermankirina RICE
Alîkariya yekem a RICE xwedan avantaja bêtevliheviyê ye.
Ew dikare ji hêla her kesî ve, li her deverê were bikar anîn - çi zeviyek, li cîhek kar, an li malê.
Dermankirina RICE çar gavên bingehîn pêk tîne:
- REHETÎ
Bêhnvedanek ji kirina çalakiyan dê zirarê ji tengahiyek zêde biparêze. Bêhnvedan dikare zextê ji lingê birîndar bigire.
Piştî birînekê, 24 heta 48 saetên din bêhna xwe bidin. Bisekinin heya ku bijîjk zirarê paqij bike an heya ku ling an perçeyek laş bêyî hîskirina êşê tevbigere.
- QEŞA
Pakêtek sar an pişta qeşayê li ser birînê bixin da ku êşê kêm bikin û werimandinê hêsan bikin.
Sermayê rasterast li çerm nehêlin - qumaşek paqij bikar bînin da ku qeşayê veşêrin û li ser kincan bixin. Birînên xwe 20 deqeyan sê-çar caran di cemedê da heya ku werimandin kêm bibe.
Mîna bêhnvedanê, 24 heta 48 saetan qeşayê li ser birîndarê bixin.
- COMPRESSION
Bi pêçandina bandêk elastîk bi hişk û hişk bi pêçandinê bikin.
Pêçên ku pir teng in dikarin herikîna xwînê qut bikin û werimandinê zêde bikin, ji ber vê yekê pêdivî ye ku meriv wiya bi awayê rast bike.
Parçeyek elastîk dikare berfireh bibe - ku bi hêsanî dihêle ku xwîn biherike devera birîndar.
Ger ku mirov dest bi êş, bêhiş, xitimandin û werimîna li herêmê bike, dibe ku band pir teng be.
Kompresyon bi gelemperî piştî serîlêdanê 48 heta 72 demjimêran dom dike.
- GIRIK
Di tedawiya RICE de pêngavek girîng ev e ku birîn ji asta dil bilind bibe.
Bilindbûn alîkariya gera xwînê dike û rê dide ku di beşa laşê birîndar re biherike û ber bi dil vegere.
Bilindbûn jî ji êş û werimandinê re dibe alîkar.
Ku çawa dixebite
Ji xeynî DRSABCD, rêbaza RICE yek ji wan dermankirinên herî gelemperî ye ji bo zirav, zirav, û birînên din ên tevna nerm.
Ew bijareya çêtirîn e ku ji bo kêmkirina xwînrijandin û werimîna cihê zirarê bibe alîkar berî ku hûn mudaxeleyên din ên êrîşkar ên ku dibe sedema zirara tîrêjê ya din bifikirin.
Bikaranîna bandorker a Rest, Ice, Compression, and Elevation dikare dema başbûnê baştir bike û nerehetiyê kêm bike.
Rêvebiriya çêtirîn ji bo vê pergalê 24 demjimêrên yekem ên piştî birîndarbûnê vedigire.
Delîlên hindik hene ku bandoriya rêbaza alîkariya yekem RICE pêşniyar dike.
Lêbelê, biryarên dermankirinê dê hîn jî li ser bingehek kesane ve girêdayî be, li ku derê giraniya baldar a vebijarkên dermankirinê yên din hebe.
Xelasî
Birînên tevna nerm gelemperî ne.
Dermankirina RICE ji bo birînên sivik an nerm, wek şikestin, zirav û birîn, çêtirîn e.
Piştî serîlêdana rêbaza RICE û hîn jî başbûnek çênebûye, lênihêrîna bijîjkî ya bilez bigerin.
Ger cîhê birîndar gêj bibe an jî deformî bibe, gazî alîkariya acîl bikin.
Alîkariya yekem fêr bibin ku hûn di derheqê teknîkên cihêreng de di rêveberiya birînan û birînê de bêtir zanibin.
Bixwînin:
Şikandinên Stresê: Faktorên Risk û Nîşan
OCD (Nexweşiya Obsessive Compulsive) çi ye?