Meteoropatija (arba sezoninis afektinis sutrikimas) pasireiškia cikliškai ir pasireiškia tokiais simptomais kaip nuotaikų kaita, mieguistumas ir nuovargis, kurie atsiranda sezoninių pokyčių metu, ypač rudens ir žiemos laikotarpiu, o vėliau pablogėja artėjant pavasariui.

Dažniau tiems, kurie jau turi problemų dėl nerimo ar depresijos, meteoropatija intensyviausiomis formomis gali net paveikti sergančiųjų gyvenimo kokybę.

Kas yra meteoropatija

Sąvoka „meteoropatija“ reiškia daugybę fizinių ir psichinių sutrikimų, atsirandančių priklausomai nuo oro sąlygų ar sezoninių klimato pokyčių.

Moksliniu požiūriu 1984 m. psichiatras Normanas E. Rosenthalas meteoropatiją įvardijo kaip sezoninį afektinį sutrikimą (SAD), apibrėždamas jį kaip psichiatrija sutrikimas, ypač susijęs su aplinkos pokyčiais.

Psichiatro teigimu, negalavimas kyla dėl to, kad organizmas sunkiai prisitaiko prie oro pokyčių.

BAD yra sutrikimas, pasireiškiantis:

• afektiniai ir elgesio simptomai;
• kintamo intensyvumo;
• ciklinis periodiškumas.

BAD būdingi depresijos simptomai, kurie reguliariai kartojasi tuo pačiu metu ir dažniausiai – žiemą.

„Klasikinėje“ sutrikimo formoje (Winter-SAD) klinikiniai simptomai prasideda rudens sezono pradžioje, pasiekia piką žiemos sezonu ir išnyksta arba pagerėja vasaros sezono metu.

Tačiau yra ir vasaros sutrikimo forma: tai yra Summer-SAD

Rečiau serga apie 3 % pacientų, kurių simptomai prasideda pavasario sezono pradžioje, sunkėja vasaros sezono metu ir išnyksta arba pagerėja žiemos mėnesiais.

Meteoropatija, dažniausiai pasireiškiantys simptomai yra:

• nuotaikų kaita (depresija, dirglumas, nervingumas ir kt.);
• mieguistumas ir per didelis miego poreikis;
• polinkis į socialinę izoliaciją;
• išsekimas ir astenija;
• sunku susikaupti;
• padidėjęs apetitas, ypač angliavandenių;
• pilvo skausmas;
• sąnarių skausmas.

Priežastys

Be meteorologinės įtakos, sezoninio afektinio sutrikimo priežastys taip pat gali būti siejamos su biologiniais veiksniais, susijusiais su

• serotoninas: vadinamas „geros savijautos hormonu“, tai neuromediatorius, kurį stimuliuoja saulės šviesa ir sukelia malonumo bei geros savijautos jausmą.
• melatoninas: yra hormonas, kuris veikia kaip „biologinis laikrodis“, nes jis aktyvuojamas nakties valandomis ir yra pagrindinis miego reguliatorius.

Tie, kurie kenčia nuo sezoninio afektinio sutrikimo, labiau kenčia nuo sezonų kaitos, nes vasarą jie linkę gaminti didelį kiekį serotonino, todėl tampa mieguisti ir dirglesni, o žiemos mėnesiais gamina daugiau melatonino, labiau linkę į mieguistumą ir nuotaikos pablogėjimą.

Fotoperiodas

Remiantis Rosenthalio vadinamąja „fotoperiodo hipoteze“ (ty dienos natūralios šviesos trukme), „meteoropatiją“ taip pat sukeltų individualaus jautrumo padidėjimas, atsižvelgiant į sutrumpėjusį paros šviesos periodą (kuris mažėja žiemą). sezonas).

Dėl šių priežasčių tikriausiai galima pastebėti didelį BAD paplitimo skirtumą įvairiose geografinėse vietovėse:

• yra didžiausias aukštų platumų šalyse (kur žiemos mėnesiais fotoperiodas labai trumpas);
• jis mažiausias žemų platumų šalyse (kur žiemos mėnesiais fotoperiodas sutrumpėja mažiau).

Kai kuriems žmonėms ypač gresia meteoropatija

• moterys, ypač tos, kurios jau serga priešmenstruaciniu sindromu, sutrikimu, kuris taip pat yra cikliškas ir turi daug panašių simptomų kaip BAD (hiperfagija, hipersomnija, svorio padidėjimas, angliavandenių troškimas, nerimas, afektinių simptomų pablogėjimas vakaro valandomis). )
• vyresnio amžiaus žmonių;
• kenčiantiems nuo neurologinių ar psichologinių pakitimų, nuotaikos, miego ir pabudimo ciklo;
• tiems, kurie jau kenčia nuo depresijos ir nerimo ar susijusių simptomų (įvairūs organizmo pokyčiai pablogina jau esamus sutrikimus);
• žmonės, turintys ypač netvarkingą, įtemptą ir nereguliarų gyvenimo būdą;
• kenčiantiems nuo tokių patologijų kaip reumatas, galvos skausmai, hipertenzija ir kt.

Priemonės nuo meteoropatijos

Vienas iš BAD gydymo būdų yra šviesos terapija arba fototerapija (šviesos terapija): kaip minėta, su fotoperiodu susiję pokyčiai gali turėti įtakos nuotaikos ciklams.

Tai rodo, kad šviesos terapija gali būti veiksmingas gydymas.

Šioje terapijoje visų pirma naudojamos specialios lempos, skleidžiančios ultravioletinius spindulius (panašius į saulės spindulius).

Šviesos terapiją taip pat gali sudaryti natūralus saulės spindulių poveikis, daugiau laiko praleidžiant lauke.

Pratimai taip pat pasirodė esąs veiksminga gydymo forma, o farmakologiniu požiūriu SSRI (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai) antidepresantai pasirodė esą veiksmingi.

Taip pat gali būti naudinga atlikti psichoterapiją, ypač kognityvinę-elgesio psichoterapiją, siekiant padėti asmeniui atpažinti ir sumažinti neigiamas mintis bei elgesį ir išmokti naujų sveikų būdų, kaip geriau valdyti simptomus.

Galiausiai, yra ir praktinių priemonių, kurias galima priimti ir išlaikyti ištisus metus, siekiant sustiprinti asmens asmeninius išteklius ir išvengti izoliacijos, streso ir nerimo, kurie, kaip matėme, gali paskatinti BAD atsiradimą.

Tai apima:

• atsipalaidavimo ir meditacijos technikos
• padidėjęs fizinis krūvis ir aktyvumas lauke;
• dietos atsargumo priemonės (pvz., riboti krakmolo ir ypač cukraus kiekį);
• padaryti savo aplinką šviesesnę ir saulėtesnę;
• planuoti žiemos ar vasaros kelionę, priklausomai nuo BAD tipo.

Skaitykite taip pat

Emergency Live Dar daugiau...Tiesiogiai: atsisiųskite naują nemokamą laikraščio programą, skirtą IOS ir Android

Žiema, saugokitės vitamino D trūkumo

Vitaminas D, kas tai yra ir kokias funkcijas jis atlieka žmogaus organizme

Depresija, simptomai ir gydymas

Paranojinis asmenybės sutrikimas: bendroji sistema

Paranoidinio asmenybės sutrikimo raidos trajektorijos (PDD)

Reaktyvioji depresija: kas tai yra, simptomai ir situacinės depresijos gydymas

Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD), kitas meteoropatijos pavadinimas

Pagyvenusių žmonių depresija: priežastys, simptomai ir gydymas

Šaltinis

GSD