Tai puikus "300" iššūkis, kurį galite atlikti šaudyklėje su minimaliu svoriu. Treniruotės tikslas - baigti kuo trumpesnį laiką, o ne skubėti jūsų pakartojimais, o ne atsipalaiduoti ....

Viskas, ko jums reikia šiam iššūkiui treniruotis, yra stabilumo kamuolys ir svoris. Treniruotės tikslas - kuo greičiau užbaigti kiekvieno pratybų 50 pakartojimus (bendras 300). Žinoma, yra žinoma, kad kiekvienas atstovas turi būti kontroliuojamas, o blogas pakartojimų skaičius nevertinamas. Pirma, saugumas yra jūsų didžiausias dėmesys.

Jūs galite atlikti pakartojimus bet kokia tvarka ir netgi sumaišyti ir suderinti, jei reikia, tol, kol kiekvieną kartą atliksite 50. Asmeniškai man patinka pasirinkti dvi pratybas ir pakaitinį tarpą, kol pasibaigs pakartojimai. Kaip gaires pasirinkite svorį, kuris yra apie 25% jūsų kūno svorio. Pavyzdžiui, jei svėrėte aplink 180 svarų, naudokite 45 svaro svorį. Nepamirškite įrašyti viso treniruotės laiko. Mėgautis!
Atlikite šildymą prieš treniruotės laiką. Atlikite 10 pakartojimus kiekvienai 2 grandinių šildymui.