Linksmų švenčių dienos - atrodo, kad tas metų laikas, kai mes turime tendenciją pernelyg didžiuotis, ir treniruotės, atrodo, užima antrą vietą atostogų skubėti. Norėdamas kovoti su šventųjų svarų kaupimu, aš sukūriau šią ugnies gelbėjimo metabolinę treniruotę. Šis treniruotė reikalauja minimalaus laiko, maksimalių pastangų ir suteiks jums didžiulę kalorijų deginimą (visą dieną). Treniruotė yra pritaikoma įvairiems fitneso lygiams.

Tarpiniai arba aukštesniojo lygio sportininkai turėtų naudoti svorius, kuriuos jie gali naudoti 15 pakartojimams (net jei atliksite tik 10 pakartojimus), o pradedantiesiems bus naudojamas kiekvieno pratybų kūno svoris. Kiekvienas repas turi būti atliekamas su kontrole (pirmiausia sauga) ir geros formos. Turite atlikti 2 šildymo kontūras. Po sušilimo sekite tinkamą grandinę (pradedančią ar tarpinę / aukštesnę) kuo greičiau. Jūsų tikslas - kuo greičiau užbaigti visą grandinę. Galite įrašyti visą savo laiką (iš medžiagų apykaitos grandinės), kad galėtumėte įvertinti savo fizinę būklę nuo treniruotės iki treniruotės.

Skaityti daugiau