Dirgliosios žarnos sindromas: ką valgyti ir ko vengti
Dirgliosios žarnos sindromas: atėjus pavasariui ir apskritai keičiantis metų laikams, daugelis žmonių skundžiasi pilvo skausmais ir diskomfortu
Atrodo, kad dirgliosios žarnos sindromas, dažnai susijęs su vidurių užkietėjimu ar viduriavimu arba abiem, paūmėja keičiantis sezonui.
Ką daryti ir kaip reguliuoti savo mitybą?
Kas yra dirgliosios žarnos sindromas?
Dirgliosios žarnos sindromas – tai lėtinė uždegiminė žarnyno liga, kuria serga daugiau nei 10 % gyventojų, ypač moterų, dažniau 20–50 metų amžiaus.
Jam būdingas diskomfortas arba skausmas pilve, susijęs su pakitusiomis žarnyno funkcijomis ir kartu su pilvo pūtimu ar išsipūtimu.
Dirgliosios žarnos sindromas: ką valgyti ir ko vengti?
Reikėtų patikslinti, kad dirgliosios žarnos sindromo gydymo strategija, būtent dėl to, kad priežastis dažnai nežinoma, daugiausia grindžiama paciento nurodytų simptomų gydymu.
Sutrikimo priežastys yra įvairios ir atskiram pacientui negalima nustatyti vieno trigerio.
Apskritai, norint išvengti dujų, didinančių pilvo pūtimo ir meteorizmo pojūtį, per dieną, ypač užkietėjus viduriams, patartina išgerti bent du litrus paprasto vandens.
Idealiu atveju vandenį reikėtų gerti tarp valgymų.
Kalbant apie mitybą, „mažai FODMAP“ (fermentuojamų oligosacharidų, disacharidų, monosacharidų ir poliolių) dieta gali padėti apriboti simptomus: ši dieta apima blogai virškinamų cukrų, tokių kaip oligosacharidai, monosacharidai, sumažinimą arba pašalinimą. ir visos tos medžiagos, kurios gali padidinti vandens susilaikymą žarnyne.
Apskritai reikėtų vengti fermentaciją skatinančių maisto produktų, tokių kaip karvės pienas, jogurtas, ankštiniai augalai, artišokai, šparagai, grybai, obuoliai, persikai, abrikosai, vyšnios, arbūzas, pistacijos ir alus.
Rekomenduojama valgyti žuvį, mėsą, ryžius, kvinoją, kiaušinius ir tofu, bananus, braškes, morkas, bulves, pomidorus, cukinijas, baklažanus ir brandintus sūrius.
Tačiau kiekvienas pacientas turi savo individualų toleranciją maistui, todėl norint gauti tinkamiausias mitybos rekomendacijas, geriausia pasikliauti gastroenterologo ir dietologo patarimais.
Galiausiai nepamirškite reguliariai mankštintis – tai taip pat naudinga žarnyno sveikatai.
Skaityti taip pat:
Krono liga: kas tai yra ir kaip ją gydyti
Velso žarnyno chirurgijos mirtingumo rodiklis didesnis nei tikėtasi
Dirgliosios žarnos sindromas (IBS): gera būklė, kurią reikia kontroliuoti
Kolitas ir dirgliosios žarnos sindromas: kuo jie skiriasi ir kaip juos atskirti?
Dirgliosios žarnos sindromas: simptomai, kuriais jis gali pasireikšti
Lėtinė uždegiminė žarnyno liga: Krono ligos ir opinio kolito simptomai ir gydymas
Krono liga ar dirgliosios žarnos sindromas?