La depressioone stagionale, precedentemente nota come zavaro affettivo stagionale (SAD), Comporta sintomi che vanno e vengono quando le stagioni cambiano

Naujausias leidimas „Manuale Diagnostical e Statistico dei disorderi mentali (DSM-5)“ patvirtina oficialią questa condizione come disordero depressivo maggiore (MDD) con andamento stagionale .

Più comunemente, i sintomi della depressioone stagionale iniziano in autunno e inverno e migliorano con l'arrivo della primavera, ma non è semper così.

Potresti invece notare il contrario: cambiamenti di umore che iniziano in primavera e persistono fino all'estate .

Alcune persone si riferiscono ir questo tipo di depresijos atėjo "SAD inverso", in effetti.

Dal momento che gli esperti hanno collegato il tipo invernale di depressioone stagionale alla mancanza di luce solare, potresti chiederti cosa scateni un umore basso e triste in primavera.

Dopotutto, le giornate si stanno allungando, sta sbocciando una nuova crescita e c'è molto sole.

A quanto pare, le giornate più lunghe, il clima più mite e tutta quella vegetazione in fiore potrebbero effettivamente avere qualcosa a che fare con la depressioone primaverile.

Di seguito, esploreremo i segni chiave e le potenziali sukelti della depressioone primaverile, oltre a offrire alcuni suggerimenti per far fronte ai sintomi e trovare supporto professionale.

Depressione Stagionale, ateik Ci Si Sente

La depressioone primaverile coinvolge molti degli stessi segni e sintomi della depressioone maggiore , anche se i sintomi non si manifestano necessariamente nello stesso identico modo per tutti, proprio come non accadranno con la MDD.

Con l'allungarsi delle giornate invernali e l'avvicinarsi della primavera, potresti notare:

• un umore generale basso, che potrebbe includere persistenti sentimenti di tristezza e disperazione
• Meno o neresun interesse per le tue solite attività
• sudėtinga motyvacija per la tua rutiną quuotidiana regolare
• CambiAmenti di Energia, Tra Cui leargia o iRrequietezza
• insonnia e altri disorderi del sonno
• Difficoltà a concentrarsi oa ricordare le informazioni
• apetito o perdita di peso
• sujaudinimas ar dirglumas
• Rabijos ar agresyvumo jausmai
• pensieri di morte, morte o suicidio

Potresti anche notare segni di annebbiamento cerebrale depressivo e sentirti irrequieto e incapace di accontentarti di qualsiasi attività.

Pottresti semplicemente sensti triste, depresso e senza speranza senza una chiara comble del perché.

Per alcune persone, la depressioone primaverile può anche comportare epizodas insoliti di comportamento aggressivo o violento, quindi potresti anche notare una rabbia insolita che sembra invaderti senza alcun fattore scatenante specifico.

Perché si verifica la depression stagionale?

La Depresione Primaverile è meno comune della depressioone invernale e gli esperti non sanno con certezza cosa la causi.

Alcune potenziali teorija apima:

• Aumento della luce diurna e del calore

Se non gestisci bene il calore, le giornate più calde possono causare disagio, soprattutto quando coinvolgono più ore di luce del giorno.

La luminosità e il calore estremi potrebbero farti sentire giù e demotivo e causare una maggiore irrequietezza e irritabilità.

L'aumento della luce solare può anche interrompere i ritmi circadiani e scacciare il tipico ciclo sonno-veglia , rendendo più difficile ottenere la quantità di sonno necessaria per una salute e un benessere ottimali.

Per dirla in altro modo, le luminose giornate di sole possono lasciare il cervello in allerta, rendendo difficile rilassarsi quando è necessario rilassarssi.

Molte persone notano cambiamenti nelle loro abitudini del sonno come sintomo di depressioone , ma vale la pena tenere a mente che l'insonnia, una condizione in cui non si dorme regolarmente a sufficienza.

• Squilibri Nelle sostanze chimiche del cervello

Il tuo cervello production una serie di diversi neurotrasmettitori, o messaggeri chimici, che aiutano a regolare l'umore, le emozioni e altri svarbius processi corporei.

Ma averne troppi, o troppo pochi, nel tuo sistema può interrompere la funzione tipica e svolgere un ruolo nello sviluppo dell'umore e dei sintomi della salute mentale.

Gli esperti ritengono che la depressioone invernale sia correlata, in parte, a un calo della serotonina , una sostanza chimica che viene tipicamente prodotta dopo l'esposizione alla luce naturale .

Un aumento della melatonina , un altro ormone legato alla depressioone invernale, può farti sentire più stanco e letargico del solito.

È stato suggerito che la depresija primaverile possa seguire lo schema inverso:

• L'improvviso aumento della luce solare induce il tuo corpo a produrre meno melatonina, quindi finisci per dormire meno del necessario. Come notato sopra, questa mancanza di sonno può contribuire o peggiorare i sintomi della depressioone.
• Allo stesso tempo, i livelli di serotonina nel tuo corpo aumentano come risultato naturale di giornate più lunghe e clima più soleggiato. Mentre troppa poca serotonina è collegata alla depressioone, troppa potrebbeanche contribuireFonte attendibileproblemi di salute mentale, compreso il disordero d'nerimas socialinis.

Sei particolarmente sensibile a questi cambiamenti, un surplus di serotonina (per non parlare della mancanza di sonno) potrebbe potenzialmente contribuire a sentimenti di irritabilità e irrequietezza, insieme a un basso umore.

Detto questo, non è ancora chiaro cosa causi effettivamente la depressioone primaverile.

Stagionale depresija ir jautrumas ai pollini

Hai alergija stagionali? Oltre a farti sentire congestionato, intontito e Completamente infelice, la sensibilità ai pollini potrebbe anche contribuire a cambiamenti nel tuo umore, inclusi sentimenti di depresi:

• Ricerca dal 2007Fonte attendibileconsiderato un campione di 845 studenti africani e afroamericani che vivono į Vašingtoną, DC I ricercatori hanno notato che i partecipanti afroamericani hanno manifestato allergie e Asma a tassi più elevati e spesso hanno avuto sintomi più gravi rispetto ai partecipanti africani. I partecipanti tendevano ad avere un umore peggiore nei giorni ricchi di pollini e coloro che hanno sperimentato cambiamenti di umore legati ai pollini avevano maggiori probabilità di sperimentare la depresijos stagionale estivaverile ed.
• Ricerca dal 2019Fonte attendibileintervistati 1.306 suaugusiems Senojo ordino amišai, una popolazione principalmente agricola che ha una maggiore esposizione al polline e ad altri allergeni stagionali. I risultati di questo studio indicano anche un legame tra giorni ricchi di pollini e peggiori sintomi dell'umore tra quelli con sintomi di depressioone primaverile o estiva.

Altri potenziali fattori di rischio della depressioone stagionale

Alcuni fattori aggiuntivi possono aumentare le tue possibilità di sperimentare la depressioone stagionale, tra cui:

• Sesso. Le donne tendono a sperimentare MDD con un modelo stagionale atassi più elevatiFonte attendibile, ma gli uomini tendono ad avere sintomi più gravi.
• Una Storia familiare di MDD con un andamento stagionale. Avere un parente stretto, come un genitore o un fratello, con la depressioone primaverile o invernale può aumentare le tue possibilità di eksperimentarlo tu stesso.
• Una storya personale di disordero bipole. Convivere con il disordero bipolare può aumentare la tua sensibilità alle interruzioni del ritmo circadiano che si verificano con i cambiamenti stagionali. Anche i cambiamenti nel tuo ritmo circadiano possonogiocare un ruoloFonte attendibilenegli episodi di mania.
• Cambiamenti nel tuo programa. Se hai un lavoro che cambia con le stagioni e ti lascia meno (o più) attivo nei mesi primaverili ed estivi, la conseguente mancanza di struttura o ulteriore stress può farti sentire a terra e contribuire ad altri cambiamenti di salumore, altri cambiamenti di .
• Geografinė padėtis. Vivere in un clima più caldo o più umido potrebbe avere un ruolo nei sintomi della depressioone primaverile ed estiva.

Trovare il trattamento per la depressioone stagionale

Come per tutti gli altri tipi di depresija, la depresija primaverile potrebbe non migliorare senza il supporto di un professionista della salute mentale qualificato.

Le strategie di coping possono aiutare, ma non semper portano a un sollievo Duraturo.

Profesionaliai palaikysime bet kokią puikią idėją:

• i sentimenti di depresijae e altri cambiamenti stagionali dell'umore durano più di 2 settimane
• i sintomi iniziano a influenzare la tua vita quuotidiana e le tue relazioni
• hai pensieri di autolesionismo arba suicidio
• hai difficoltà a regolare da solo emozioni intense, come rabbia, susirūpinimas ir tristezza
• i tuoi sintomi peggiorano nel tempo

Un terapeuta può offrire una maggiore guida nel tracciare i modeli dei vostri sintomi e aiutarvi a trovare il trattamento più utile.

Il Tratmento prevene Genere la Terapia, aš esu farmaci o una combinazione dei.

Terapia in caso di depresija stagionale

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT), un aproccio spesso usato per trattare la depressioone, insegna tecniche per aiutarvi a identificare e affrontare i pensieri indesiderati e modeli di comportamento.

Techninė pagalba nella CBT per la depresija stagionale (CBT-SAD) apima:

• ristrutturazione cognitiva, che comporta la riorganizzazione dei pensieri non utili sulla stagione e sui sintomi dell'umore correlati
• attivazione Comportamentale, che aiuta a creare una rutinine di attività piacevoli e abitudini teigiamas arba gratificanti
• terapia interpersonale, un approccio sviluppato specificamente per trattare la depressioone, che ti aiuta a esplorare le questioni nella tua vita personale e professionale e le relazioni che potrebbero contribuire ai sintomi della depressioone.

Se la depression primaverile è legata a un program mutevole oa cambiamenti stagionali nella vostra vita domestica, per esempio, il vostro terapeuta potrebbe aiutarvi a identificare e mettere in pratica nuove strategie per affrontare queste queste iasinoequaazlionsi susirūpinimą keliantys klausimai.

vaistinė

Se vuoi provare a trattare la depressioone stagionale con i farmaci, uno psichiatra o un altro medico può prescriverti un farmaco antidepressivo, come

• un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI), come la fluoxetina (Prozac), la sertralina (Zoloft) arba la paroxetina (Paxil)
• bupropione a rilascio prolungato, che inizierai a prendere all'inizio della primavera e smetterai di prendere alla fine dell'estate

Gilinti:

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Fonte dell'articolo:

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