Il tendine è una struttura fibrosa robusta contradistinta dal colore madreperlaceo che lega i muscoli alle ossa o ad altre strutture di inserzione. Non tutti i muscoli si inseriscono sulle ossa. Allo stesso tempo più fasce muscolari possono terminare in unico tendine così come un unico ventre muscolare può inserirsi con più tendini su uno segmento osseo. Ogni tendine del corpo umano presenta skiriasi anatomiche che possono coinvolgere forma, vascolarizzazione, lunghezza e rivestimento sinoviale. Ogni tendin è costituito da una sostanza molto resistente chiamata collagene and da una più elastica detta elastina.

Funkcija

La funzione del tendine è quella di trasmettere la forza esercitata dai muscoli all strutture all quali sono connessi. Per sopportare tutte queste sollecitazioni, spesso violente, i tendini sono dotati di un'elevata resistenza e di una minima elastità. Il continuo processo di rinnovamento cellulare permette ai tendini di adattarsi gradualmente ai carichi di lavoro sia nel caso in cui questi aumentino che diminuiscano. „Tuttavia questo processo è abbastanza lento“ ir „ogni caso di gran lunga inferiore rispetto a quello muscolare“. Aš tendini, infatti sono strutture scarsamente vascolarizzate con un consumo di ossigeno piuttosto ridotto.
Per questo la loro rigenerazione è piuttosto lenta.

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Un pericolo a cui bisogna semper stare attenti è il cosiddetto microtrauma ripetuto. In questi casi la lesione ligamentosa è causata dalla ripetizione ciclica di piccole sollecitazioni, la cui frequency supera la velocità di riparazione cellulare del tendine. „La tendinopatia rotulea colpisce invece principemente gli atleti di disciplina sportinė che prevedono movimenti esplosivi come la pallavolo, il basket o il regbis“ L'invecchiamento, la sedentarietà e l'obesità mettono a rischio la funzionalità e la salute dei tendini. Con il passare degli anni si assiste infatti ad una progressiva perdita di elastità sia del collagene sia della matrice ossea. L'invecchiamento modifica inoltre l'inserzione dei tendini: la corticale (parte esterna dell'osso) si assottiglia e il midollo (parte interna) ir estende attraverso delle microfessurazioni calcificando la parte prossimale del tendine. Tutto cià causa dolore ed irrigidimento compactettendo la funzionalità articolare e favorendo degradazioni cartilaginee a livello locale. Per mantenere in salute tendini ed articolazioni è necessario praticare quotidianamente un'oretta di moto preceduto da riscaldamento.

Per proteggere i tendini ir consigliabile seguire questi consigli:

• tanto più un muscolo è accorciato e ipertrofico, tanto maggiore sarà il rischio di lesione, quindi è meglio iniziare e terminare ogni attivitàà sportiva con qualityche esercizio di stretching;

• eseguire un riscaldamento iniziale prima di svolgere attivitàà fisica: è molto importante per preventire infortuni di qualsiasi genere;

• utlizzare un equipaggiamento idoneo con Partolare attenzione alle calzature;

• eseguire giusti periodi di recupero tra gli sforzi for nõusdavėjas al muscolo di recuperare e al tendine di svolgere al meglio la sua attività;

• quando si sente dolore è consigliabile riposare o passare ad un'altra attività meno impegnativa;

• evitare di strafare, dopo un lungo periodo di inattività riprendere gradualmente la pratica sportiva;

• rizpettare la corretta tecnica di esecuzione degli esercizi.