Meteoropatija ir laiko kaita – skamba kaip paprastas posakis, bet tai tikrai tiesa: klimatas ir oras gali turėti įtakos nuotaikai, kaip laiko kaita sukelia diskomfortą kai kuriems žmonėms.

Kai kurių klinikinių ligų, tokių kaip depresija, biologinės šaknys yra pakitusiuose cirkadiniuose hormoniniuose ritmuose, susijusiuose su drėgme, šviesos ir saulės spindulių poveikiu, lietumi ir karščiu.

Taigi ne tik kultūrinis požiūris verčia kai kuriuos žmones, susidūrę su lietingu savaitgaliu, pasakyti: „Tokiu oru nesinori nieko veikti“: tai tikras biologinis polinkis.

Temperatūros pokyčiai apskritai gali sukelti nerimą: lietingų dienų pilkuma, žiemą vis labiau apgaubianti tamsa slopina, kaip ir kraujospūdžio kritimas.

Tačiau ne visus meteoropatija paliečia vienodai, o keli pavyzdžiai literatūroje rodo, kad vieniems žmonėms saulės ir šilumos reikia labiau nei kitiems arba kad kiti negali toleruoti temperatūros pokyčių ir švininio dangaus pilkumo, o dar kitiems. negali jaustis gerai vasarą ir teikia pirmenybę šaltam ir žiemiškam orui.

„Laiko kaitos“ diskomfortas

Skaičiuojama, kad pasikeitus laikui net 12 milijonų italų patiria didelį diskomfortą.

Laiko kaita, pereinant nuo vasaros laiko į saulės laiką, vyksta rudenį, sezoną, kurį daugeliui žmonių sunku įveikti dėl individualaus jautrumo, kuris kartais nusako tikrą sutrikimą, kurį specialistai vadina BAD: „sezoninis afektinis sutrikimas“.

Yra tyrimų, patvirtinančių miego kokybės pokyčius tiek trukmės, tiek gerovės suvokimo požiūriu per dieną.

Šias pasekmes galima paaiškinti tam tikrų fizinių ir psichinių procesų chronobiologija.

Hormoninė ir smegenų veikla, reguliuojanti miego ir nuotaikos sutrikimus, turi dienos, mėnesio ir metinį ritmą.

Tiesą sakant, atrodo, kad depresija yra būtent biologinių ritmų liga: šių ritmų pakitimas paskatintų mechanizmus, sukeliančius depresinį sindromą, kurį sudaro ne tik gyvybės praradimo jausmas, pesimizmas, kaltė ir apatija, bet ir daugiau „fizinių“ simptomų, kurie yra labiau intuityviai susiję su cirkadiniais ritmais, pavyzdžiui, nemiga ar apetito stoka.

Šiuos efektus iš dalies keičia šviesos kiekis, kurį galime surinkti per dieną. Dažniausi simptomai yra:

• dirglumas,
• nuovargis
• koncentracijos nuovargis,
• nuotaikos kritimas.

Laiko pokyčio poveikis kiekvienam žmogui gali labai skirtis, ypač atsižvelgiant į tai, ar jie pagal konstituciją yra labiau anksti besikeliantys (vadinamieji „leivukai“, kurie linkę daugiau „dirbti“ ankstyvomis paros valandomis) ar daugiau naktinės pelėdos (kurios mieliau dirba ir būna aktyvios vakare): paprastai vasaros laiko pasikeitimas labiau paveikia anksti besikeliančius.

Laiko keitimas: keli patarimai, padėsiantys geriausiai susidoroti

• Kai artėja laiko pasikeitimas, geriausia pasiruošti. Štai keli nedideli patarimai, padėsiantys susidoroti su šiuo įvykiu:
• patikrinkite, ar iš tikrųjų esate anksti besikeliantis, ar naktinėtojas, nes anksti besikeliantys paprastai labiau paveikiami laiko pasikeitimo;
• padėti iš naujo sinchronizuoti cirkadinius ritmus, stengiantis eiti miegoti vėliau dienomis prieš pat laiko pasikeitimą, o savaitgalį, kai keičiamas laikas, keltis kiek vėliau, pasinaudojant papildoma valanda ir taip palaipsniui treniruojantis pokyčiams;
• šių pokyčių hormoninį poveikį sušvelnina aerobinis fizinis aktyvumas, kuris šiuo laikotarpiu rekomenduojamas neturintiems širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių;
• išlaikyti lengvų patiekalų valgymo stilių, stengtis nepasiduoti natūraliai hiperfagijai, kuri gali atsirasti kaip su šiuo sindromu susijęs elementas, kurį sukelia neurobiologinis kompensavimo mechanizmas;
• žmonėms, kurie yra ypač jautrūs šiems pokyčiams, gali būti naudinga specifinė natūrali terapija, kurią sudaro cirkadinių ritmų sinchronizavimas, tam tikru laiku ankstų rytą veikiant ryškiai šviesai, kurią sukelia specifinės lempos, taip sukuriant dirbtinę aušrą.

Skaityti taip pat:

Nomofobija, nepripažintas psichikos sutrikimas: priklausomybė nuo išmaniųjų telefonų

Nimfomanija ir satyrozė: seksualiniai psichologinės ir elgesio sferos sutrikimai

šaltinis:

Humanitas