Meteoropātija un laika maiņa – tas izklausās pēc vienkārša teiciena, taču tā ir patiesība: klimats un laikapstākļi var ietekmēt garastāvokli, tāpat kā laika maiņa dažiem cilvēkiem rada diskomfortu.

Dažiem klīniskiem stāvokļiem, piemēram, depresijai, bioloģiskās saknes ir izmainīti diennakts hormonālie ritmi, kas saistīti ar mitrumu, gaismas un saules gaismas iedarbību, lietu un karstumu.

Tātad tā nav tikai kultūras attieksme, kas liek dažiem cilvēkiem, saskaroties ar lietainu nedēļas nogali, teikt: “Man nav vēlmes kaut ko darīt šādos laikapstākļos”, tā ir īsta bioloģiska tieksme.

Temperatūras izmaiņas kopumā var radīt trauksmi: lietaino dienu pelēcība, tumsa, kas arvien vairāk apņem ziemā, nomāc, tāpat kā asinsspiediena pazemināšanās.

Tomēr ne visus meteoropātija ietekmē vienādi, un vairāki piemēri literatūrā liecina, ka dažiem cilvēkiem saule un siltums ir vajadzīgs vairāk nekā citiem vai ka citi nevar paciest temperatūras izmaiņas un svina debesu pelēcību, vai arī citi nevar justies labi vasarā un dod priekšroku aukstam un ziemas laikam.

"Laika maiņas" diskomforts

Tiek lēsts, ka, mainoties laikam, 12 miljoni itāļu piedzīvo ievērojamu diskomfortu.

Laika maiņa, pārejot no vasaras laika uz Saules laiku, notiek rudenī, sezonā, kas daudziem cilvēkiem ir grūti izturams laiks, jo individuāli jūtīgums, kas dažkārt nosaka īstus traucējumus, ko speciālisti sauc SAD: "sezonāli afektīvi traucējumi".

Ir pētījumi, kas dokumentē miega kvalitātes izmaiņas gan ilguma, gan labklājības uztveres ziņā dienas laikā.

Šīs sekas var izskaidrot ar noteiktu fizisko un garīgo procesu hronobioloģiju.

Hormonālajām un smadzeņu aktivitātēm, kas regulē miega un garastāvokļa traucējumus, ir ikdienas, mēneša un gada ritms.

Faktiski šķiet, ka depresija ir tieši bioloģisko ritmu slimība: šo ritmu maiņa izraisītu mehānismus, kas ģenerē depresīvo sindromu, ko veido ne tikai dzīvības zaudēšanas sajūta, pesimisms, vainas apziņa un apātija, bet arī vairāk "fizisku" simptomu, kas ir intuitīvāk saistīti ar diennakts ritmiem, piemēram, bezmiegs vai apetītes trūkums.

Šos efektus daļēji modulē gaismas daudzums, ko varam savākt dienas laikā. Biežākie simptomi ir:

• uzbudināmība,
• nogurums
• koncentrēšanās nogurums,
• garastāvokļa kritums.

Laika maiņas ietekme var ievērojami atšķirties no cilvēka uz cilvēku, īpaši atkarībā no tā, vai viņi konstitucionāli ir agri ceļinieki (tā sauktie "cīruļi", kuriem ir tendence vairāk "strādāt" agrās diennakts stundās) vai vairāk naktspūču (kuriem patīk strādāt un būt aktīviem vakaros): parasti vasaras laika maiņa vairāk ietekmē agri ceļiniekus.

Laika maiņa: daži padomi, kas palīdzēs jums labākajā gadījumā tikt galā

• Kad tuvojas laika maiņa, vislabāk ir sagatavoties. Šeit ir daži nelieli padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar šo notikumu:
• pārbaudiet, vai jūs patiešām esat agrs cēlājs vai nakts pūce, jo agri ceļiniekus parasti vairāk ietekmē laika maiņa;
• palīdzot atkārtoti sinhronizēt diennakts ritmus, mēģinot iet gulēt vēlāk dienās tieši pirms laika maiņas, un nedēļas nogalē, kad notiek laika maiņa, piecelties nedaudz vēlāk, izmantojot papildu stundu un tādējādi pakāpeniski trenējoties izmaiņām;
• šo izmaiņu hormonālo ietekmi mazina aerobās fiziskās aktivitātes, kas šajā periodā ieteicamas tiem, kam nav kardiovaskulāro riska faktoru;
• vieglas maltītes ēšanas stila saglabāšana, cenšoties nepadoties dabiskajai hiperfāgijai, kas var rasties kā ar šo sindromu saistīts elements, ko izraisa neirobioloģisks kompensācijas mehānisms;
• Cilvēki, kuri ir īpaši jutīgi pret šīm izmaiņām, var gūt labumu no īpašas dabiskās terapijas, kas sastāv no diennakts ritmu atkārtotas sinhronizācijas, agrā rīta stundās pakļaujot sevi spilgtai gaismai, ko izraisa īpašas lampas, radot mākslīgu rītausmu.

Lasīt arī:

Nomofobija, neatpazīti garīgi traucējumi: viedtālruņa atkarība

Nimfomānija un satiriāze: seksuālie traucējumi psiholoģiski uzvedības sfērā

Avots:

Humanitas