Среќа и здравје, совршена комбинација
Ден за паметење да се биде среќен
Меѓународен ден на среќата, се слави секоја година на Март 20th, е единствена можност да се препознае важноста на среќата во животот на луѓето ширум светот. Основана од страна на Генералното собрание на Обединетите нации во 2012 г, ова почитување има за цел да ја промовира среќата како основно право на секој поединец. Датумот на 20 март е избран да се совпадне со пролетната рамноденица, симболизирајќи го повторното раѓање и новиот живот, со што се одразува универзалниот стремеж за среќа и радост.
Зошто среќа?
Среќата се смета а универзална цел и клучен показател за одржлив развој и социјалната благосостојба. Денот поттикнува фер и рамномерен развој кој ја промовира благосостојбата на сите луѓе. Интересно е да се забележи како на изборот на овој датум влијаела личната историја на Џејм Илиен, сирак спасен од улиците на Калкута, кој ја предложил идејата до Обединетите нации, нагласувајќи ја важноста на индивидуалните акции во ширењето на среќата.
Придобивки за телото и умот
Среќата позитивно влијае на здравјето на различни нивоа, вклучувајќи ги и корисните ефекти на хемиско-биолошко ниво. Истражувањето го нагласува тоа среќните поединци имаат тенденција да живеат подолго и со помалку попречености, делумно поради нивната поголема веројатност да водат здрав начин на живот, како што се физички активни, здраво јадење и намалување на потрошувачката на штетни материи. Среќата, исто така, може да го намали нивото на кортизол, хормонот на стресот и да го промовира ослободувањето на ендорфин, хемикалии поврзани со благосостојба и намалување на болката.
на невронски мрежи на среќата покажа дека позитивните емоции не само што ја подобруваат психолошката благосостојба, туку и директно влијаат на физичкото здравје преку промовирање на доверба и сочувство, ублажување на депресивните симптоми и помагање во закрепнувањето на стресот. Покрај тоа, продолженото активирање на одредени области на мозокот, како што е вентралниот стриатум, е директно поврзано со одржувањето на позитивните емоции и награди, што сугерира дека можеме свесно да влијаеме на овие процеси за да ја подобриме нашата благосостојба.
Примената на техники на позитивна психологија, како што се изразување благодарност, медитација, градење значајни односи, користење на позитивни афирмации, фокусирање на нечии силни страни и вршење дела на љубезност, може да го подобри менталното и физичкото здравје. Овие практики промовираат позитивен став кон животот, го подобруваат квалитетот на спиењето, го намалуваат стресот и ја подобруваат самодовербата, придонесувајќи за целокупното чувство на среќа и благосостојба.
Извори