Kif tipprova tevita d-dijabete
Prevenzjoni: sfida kbira għas-saħħa
Dijabete taffettwa ħafna nies fl-Ewropa. Fl-2019, skond il- Federazzjoni Internazzjonali tad-Dijabete, bejn wieħed u ieħor 59.3 miljun adulti ġew iddijanjostikati bid-dijabete. Numru saħansitra akbar ta 'nies huma f'riskju li jiżviluppawha. Bid-dijabete qed issir dejjem aktar mifruxa u l-kumplikazzjonijiet serji tagħha bħall-problemi tal-qalb u tal-kliewi, il-prevenzjoni hija kruċjali biex tiġi miġġielda din l-epidemija siekta.
L-ibbilanċjar tal-istil tal-ħajja huwa kruċjali
Il-bidla fl-istil tal-ħajja hija l-ewwel pass kruċjali fil-prevenzjoni tad-dijabete. Li tiekol ħafna frott, ħaxix, ħbub sħaħ, u xaħmijiet b'saħħithom, li tikkonsma inqas laħam aħmar u laħam ipproċessat, tista 'tnaqqas ir-riskju b'mod effettiv. Ukoll, l-ilma tax-xorb jew xorb mhux ħelu minflok xorb biz-zokkor jgħin ħafna. Ukoll, l-involviment f'mill-inqas 150 minuta ta 'attività fiżika moderata fil-ġimgħa huwa essenzjali. Li tagħmel dawn l-affarijiet mhux biss inaqqas ir-riskju tad-dijabete iżda wkoll ittejjeb is-saħħa ġenerali billi tnaqqas ir-riskji tal-obeżità u l-mard tal-qalb.
Ġestjoni tal-piż u kontroll tal-glukożju
Iż-żamma ta 'piż tal-ġisem b'saħħtu hija kruċjali biex tevita li jkollok id-dijabete. Anke telf ta 'piż żgħir, bħal 5-10% tal-piż totali tal-ġisem, jista' verament jgħin biex iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm taħt kontroll. B'dan il-mod, huwa ħafna inqas probabbli li tiżviluppa d-dijabete tat-tip 2. Barra minn hekk, kontroll regolari taz-zokkor fid-demm jippermetti ħarsa ġenerali tas-sitwazzjoni. Barra minn hekk, il-kontroll regolari tal-livelli taz-zokkor fid-demm jippermetti skoperta bikrija ta' kwalunkwe problema. B'dan il-mod, tista' tirċievi trattament personalizzat qabel ma l-affarijiet isiru serji wisq.
Edukazzjoni u għarfien
Huwa kruċjali wkoll li tkun taf dwar id-dijabete u tinforma lill-oħrajn. Fehim tal-fatturi tar-riskju, li tagħraf sinjali ta' twissija bikrija, u li tifhem kif tindirizzahom jistgħu jsalvaw ħafna ħajjiet. Kampanji pubbliċi u edukazzjoni dwar id-dijabete jxerrdu dan l-għarfien vitali. Jinkoraġġixxu drawwiet tajbin għas-saħħa u għażliet ta’ stil ta’ ħajja li jipprevjenu d-dijabete.
Sorsi