အိပ်စက်ခြင်း- ကျန်းမာရေး၏ အခြေခံမဏ္ဍိုင်တစ်ခု
လေ့လာမှုတစ်ခုက အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ နက်နဲတဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို လူ့ကျန်းမာရေးကို ဖော်ထုတ်ပြသလိုက်ပါတယ်။
အိပ် passive အနားယူသည့် ကာလတစ်ခုမျှသာမက၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို လေးနက်စွာ လွှမ်းမိုးနိုင်သည့် အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်. နောက်ဆုံးပေါ် သုတေသနပြုချက်သည် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး အိပ်ရေးပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း နှင့် ဆက်စပ်နေသော သိသာထင်ရှားသော အန္တရာယ်များကို မီးမောင်းထိုးပြပါသည်။
အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်စက်ခြင်း- လျှော့တွက်နိုင်သော အန္တရာယ်
အိပ်မပျော်ခြင်းသည် လူသိအများဆုံး အိပ်စက်ခြင်းရောဂါများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အနားယူခြင်း၏ အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အခြားသော အခြေအနေများစွာလည်း ရှိသေးသည်။ ပရော်ဖက်ဆာ၏ ပြောကြားချက်အရ သိရသည်။ Giuseppe Plazziအိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ၊ ယင်းတို့ကို ညအချိန်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ နေ့ဘက်တွင် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် circadian ရစ်သမ်ချို့ယွင်းမှုများကဲ့သို့သော အမျိုးအစားများစွာ ခွဲခြားနိုင်သည်။ ဤပြဿနာများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအိပ်စက်ခြင်းကို ခြိမ်းခြောက်သည့်အချက်များ
ခေတ်မီမြို့ပြလူနေမှုဘဝရဲ့ အရှိန်အဟုန်ကလည်း များလာနိုင်ပါတယ်။ ညအိပ်ချိန်၏ အရည်အသွေးအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှု. အလုပ်အပြောင်းအရွှေ့၊ အလင်းရောင်နှင့် ဆူညံသံညစ်ညမ်းမှုနှင့် ဖရိုဖရဲနေထိုင်မှုပုံစံများသည် လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ ဤအရာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် အဆင့်များလုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များ- အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများမှ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများအထိ
အိပ်ရေးပျက်တာတွေ ရှိနိုင်တယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော နှစ်ခုလုံးအတွက်ပါ ပြင်းထန်တဲ့ အကျိုးဆက်တွေပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေး. စိတ်ခံစားချက်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုတို့ကို ထိခိုက်စေတဲ့အပြင် မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်း တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအန္တရာယ် ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်း စသည်တို့ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် r မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။neurodegenerative ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်သည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် ပါကင်ဆန်ကဲ့သို့သောရောဂါများ။ ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးနှင့် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းကို အာမခံခြင်းသည် ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
လုံလောက်သော ညအိပ်ချိန်ကို လျှော့တွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဇိမ်ခံမှုတစ်ခုအဖြစ် မမြင်သင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုအတွက် အခြေခံလိုအပ်ချက်. အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မှန်ကန်စွာ ဂရုပြုခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာကို ကာကွယ်ရန်နှင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။
သတင်းရင်းမြစ်