Constipatie: enkele tips om ermee om te gaan en misschien op te lossen

By Cristiano Antonino On 24 mei 2023

Gezondheid schuif

Constipatie komt vaak voor en treft mensen van alle leeftijden. U kunt het meestal behandelen met eenvoudige veranderingen in uw dieet en levensstijl

Deze pagina gaat over obstipatie bij volwassenen.

Er is aparte informatie over constipatie bij zuigelingen en kinderen.

Eerst: controleer of het constipatie is

Het is waarschijnlijk constipatie als:

je hebt de afgelopen week niet minstens 3 keer gepoept
de poep is vaak groot en droog, hard of klonterig
je bent aan het persen of hebt pijn bij het poepen

U kunt ook maagklachten hebben en u opgeblazen of misselijk voelen.

Als u zorgt voor iemand met dementie, kan constipatie gemakkelijk over het hoofd worden gezien.

Let op eventuele gedragsveranderingen, omdat dit kan betekenen dat ze pijn hebben of zich ongemakkelijk voelen.

Wat veroorzaakt constipatie?

Constipatie bij volwassenen heeft vele mogelijke oorzaken.

Soms is er geen duidelijke reden.

De meest voorkomende oorzaken zijn:

niet genoeg vezels eten, die voorkomen in fruit, groenten en granen
niet genoeg drinken
niet genoeg bewegen en langdurig zitten of liggen
minder actief zijn en niet sporten
de aandrang om naar de wc te gaan negeren
uw dieet of dagelijkse routine veranderen
een bijwerking van een geneesmiddel
stress, angst of depressie

Constipatie komt ook vaak voor tijdens de zwangerschap en gedurende 6 weken na de bevalling.

In zeldzame gevallen kan constipatie worden veroorzaakt door een medische aandoening.

Hoe u constipatie zelf kunt behandelen en voorkomen

Door eenvoudige veranderingen in uw dieet en levensstijl aan te brengen, kunt u constipatie helpen genezen.

Het is veilig om deze eenvoudige maatregelen te proberen als je zwanger bent.

U kunt binnen een paar dagen al verschil merken. Soms duurt het een paar weken voordat de symptomen verbeteren.

Breng wijzigingen aan in uw dieet

Om je ontlasting zachter te maken zou je dat moeten doen

drink veel vloeistoffen en vermijd alcohol
verhoog de vezels in uw dieet
voeg wat tarwezemelen, haver of lijnzaad toe aan je dieet
verbeter je badkamerroutine

Houd je aan vaste tijden en plaatsen en gun jezelf voldoende tijd om naar het toilet te gaan.

Wacht niet langer als je de behoefte voelt om te poepen.

Om het poepen gemakkelijker te maken, kunt u proberen uw voeten op een lage kruk te plaatsen terwijl u naar het toilet gaat.

Trek indien mogelijk uw knieën boven uw heupen.

Overweeg om uw activiteit te verhogen

Een dagelijkse wandeling of hardloopsessie kan je helpen regelmatiger te poepen.

Praat met een apotheker voor advies

gerelateerde berichten

Gezondheidsuitgaven in Italië: een groeiende last voor huishoudens

11-2024-XNUMX

Volièrewaarschuwing: tussen virusevolutie en menselijke risico's

4-2024-XNUMX

Een dag in het geel tegen endometriose

28-2024-XNUMX

Hoop en innovatie in de strijd tegen alvleesklierkanker

27-2024-XNUMX

Praat met een apotheker als veranderingen in dieet en levensstijl niet helpen.

Zij kunnen een geschikt laxeermiddel voorstellen.

Dit zijn medicijnen die ervoor zorgen dat je vaker poept.

De meeste laxeermiddelen werken binnen 3 dagen.

Ze mogen alleen voor een korte periode worden gebruikt.

Complicaties van langdurige obstipatie

Langdurige constipatie kan leiden tot fecaloma.

Dit is waar poep zich ophoopt in het laatste deel van de dikke darm (rectum).

Het belangrijkste symptoom is diarree na een lange periode van obstipatie.

Faecaloma kan worden behandeld met:

sterkere laxeermiddelen – voorgeschreven door een huisarts
een zetpil – medicijn dat je in je billen stopt
een mini-klysma - waarbij vloeistof door de billen in de darm wordt geleid
een gezondheidswerker die een deel van de poep weghaalt – niet iets wat je zelf moet doen