Zenuwuitputting: symptomen, diagnose en behandeling

By Cristiano Antonino On Februari 20, 2023

De term 'nerveuze uitputting' (neurasthenie of neuroasthenie) werd in de 19e eeuw geïntroduceerd door een Amerikaanse neuropsychiater, George Miller Beard, die het gebruikte om te verwijzen naar een alomtegenwoordige aandoening die wordt gekenmerkt door chronische vermoeidheid en invaliditeit.

Tegenwoordig wordt in het gewone taalgebruik 'nerveuze uitputting' gebruikt om te verwijzen naar een algemene toestand van fysieke en mentale vermoeidheid en zwakte die een breed scala aan symptomen kan omvatten, zoals een overmatig gevoel van vermoeidheid na mentale inspanning en moeite met concentreren (resulterend in verminderde efficiëntie zowel op het werk als bij andere taken van het dagelijks leven), lichamelijke zwakte, chronische vermoeidheid, pijn, moeite met ontspannen, duizeligheid, extrasystole, hoofdpijn, moeite met slapen, verminderd vermogen om prettige emoties te voelen (anhedonie), prikkelbare stemming (nervositeit ').

In de praktijk is en wordt de term 'zenuwinzinking' veel gebruikt om te verwijzen naar een moeilijke periode die symptomen veroorzaakt die te wijten zijn aan depressieve toestanden en angststoornissen.

Concreet is het een aandoening die acuut ontstaat na een bijzonder stressvolle periode.

Het kan 'gemengde' problematische mentale toestanden veroorzaken die te wijten zijn aan zowel een stemmingsstoornis als een angststoornis.

Symptomen van nerveuze uitputting

Zogenaamde 'nerveuze uitputting' heeft veel van de symptomen van angststoornissen en depressie.

Apathie, lusteloosheid, gebrek aan energie, spierzwakte, gebrek aan levenslust, verdriet en melancholie zijn inderdaad typische symptomen van depressie.

Het kan ook voorkomen dat mensen met een depressie ook paniekaanvallen hebben, een angststoornis of andersom.

Zogenaamde nerveuze uitputting wordt vaak geassocieerd met somatisatie en stresssymptomen.

Vaak is het juist de overbelasting van de laatste die de belangrijkste boosdoener kan zijn voor de staat van nerveuze uitputting.

Maar wat betekent het om gestrest te zijn? Hoe kan stress leiden tot zo'n verval in een persoon?

Bij mensen zijn affectieve en situationele instabiliteit de belangrijkste bronnen van stress.

Ze oefenen een behoorlijke blokkerende invloed uit op alle patronen van aanpassingsvermogen, die zo worden vernietigd.

Dit bevordert de accumulatie van een grote hoeveelheid spanning in het systeem.

Wanneer deze spanning buitensporig is, kan de stressreactie dodelijk en selectief worden.

Als het niet wordt gemedieerd door de hypothalamus-hypofyse-bijnieras (het systeem dat betrokken is bij het beheersen van stressreacties), kan het leiden tot nerveuze uitputting.

Wanneer het organisme niet meer in staat is om op stressoren te reageren en zich niet meer aan te passen, kunnen symptomen optreden die sterk lijken op die van angst en depressie.

In het begin kan er bijvoorbeeld een stadium zijn van hyperexcitatie of zwakte, prikkelbaarheid, overgevoeligheid en verminderde functionele prestaties.

Vervolgens kunnen er psychosomatische symptomen optreden, met name vegetatieve, zoals duidelijke tekenen van vermoeidheid en verzwakking.

Later kunnen meer depressieve symptomen optreden, waaronder gebrek aan plezier, uitputting, extreme vermoeidheid en depressieve stemming.

Onderhoudsfactoren

Als deze toestand in de loop van de tijd aanhoudt, leidt dit tot een negatieve secundaire evaluatie door de persoon, die zichzelf zal beoordelen als zwak, niet in staat om te reageren en zich vergist.

Deze overwegingen versterken de hierboven beschreven symptomen verder, wat leidt tot een vicieuze cirkel die zichzelf voedt.

De omgeving en de gezinscontext kunnen het onderwerp in deze uiterst moeilijke tijd ook beïnvloeden.

Familieleden, vrienden, metgezellen kunnen hun geliefde ervan beschuldigen het leven niet aan te kunnen.

Van het niet en niet kunnen omgaan met stress, boos worden en kritiek hebben.

Dit wordt op zijn beurt een stressfactor, waardoor een reeds gecompromitteerde psychofysische toestand verergert.

Hoe om te gaan met nerveuze uitputting

Wat te doen als een dergelijke situatie zich voordoet? Allereerst, hoewel stressvolle gebeurtenissen de oorzaak zijn geweest van een dergelijke 'uitputting', is het niet voldoende om de stressfactoren te elimineren om eruit te komen.

Men moet beginnen met een eerste gedragsverandering en een actie op het lichaam, en dan omgaan met meer complexe psychologische en cognitieve aspecten.

Gedragsveranderingen

Om langzaam weer normaal te functioneren, is het meestal nodig om te beginnen met eenvoudige, minimale acties die het herstel kunnen bevorderen en de traagheid van depressie kunnen tegengaan.

Bijvoorbeeld het monitoren van dagelijkse activiteiten.

Hiermee kunt u herkennen wat en hoeveel activiteiten u gedurende een dag doet en zo alleen de plezierige activiteiten verhogen.

Ruimte voor jezelf nemen, dingen doen die je leuk vindt, helpt om de apathische bevrijding van de depressieve stemming te bevorderen.

Ten tweede is erkend dat constante fysieke activiteit, bij voorkeur buitenshuis (zoals ongeveer 20 minuten wandelen per dag), de aanmaak van stemmingsregulerende endorfines bevordert.

Dit is cruciaal tijdens bijzonder stressvolle periodes.

Bovendien, als onze nerveuze uitputting een goed angstquotum heeft, is het mogelijk om ontspanningsoefeningen en meditaties te doen die het parasympathische systeem stimuleren.

Dit laatste heeft een kalmerend effect op ons organisme.

Met name mindfulness-meditatietechnieken kunnen dit systeem activeren en een terugkeer naar een optimaal niveau van activering stimuleren.

Het is duidelijk dat dergelijke technieken op de juiste manier moeten worden geleerd en dagelijks moeten worden geoefend om effect te hebben.

Alsof het een oefening is die eerst moet worden geleerd en vervolgens moet worden beheerst.

Cognitieve interventies

Wanneer iemands activiteiten en stabiliteit vanuit emotioneel en fysiologisch oogpunt worden hervat, zou het nuttig zijn om te begrijpen welke gedachten tot de zenuwinzinking hebben geleid en welke de stressbelasting in stand houden.

Het is noodzakelijk om fouten in redenering, plicht, zelfverwijt en over-/onderverantwoordelijkheid te herkennen.

Dit helpt om de cognitieve vervormingen te begrijpen die depressieve stemmingen of angstige toestanden bevorderen, om ze te kunnen wijzigen.

Herkennen en onderbreken van peinzen of piekeren, die denkwijzen zijn die eerst de vicieuze cirkel in stand houden, is cruciaal om er uit te komen.

Hiervoor is het echter raadzaam om de hulp in te roepen van een goede cognitief gedragstherapeut.

In feite zijn we niet altijd in staat om onze eigen gedachten of de processen die we op cognitief niveau in gang zetten te observeren.

Probleemoplossing

gerelateerde berichten

Gezondheidsuitgaven in Italië: een groeiende last voor huishoudens

11-2024-XNUMX

Volièrewaarschuwing: tussen virusevolutie en menselijke risico's

4-2024-XNUMX

Een dag in het geel tegen endometriose

28-2024-XNUMX

Hoop en innovatie in de strijd tegen alvleesklierkanker

27-2024-XNUMX

Ten slotte helpt het aanleren van een gestructureerde probleemoplossende methode om, waar mogelijk, symptomen te verminderen die worden verergerd door de aanwezigheid van onopgeloste problemen.

In feite helpt deze methode om het verband te begrijpen tussen de symptomen en de problemen waarmee de persoon te kampen heeft, want als de problemen worden opgelost, zullen de symptomen ook verbeteren.

Mensen die een zenuwinzinking hebben gehad, voelen zich overweldigd door de problemen, dus is het noodzakelijk om de grotere problemen op te splitsen in kleinere, beter beheersbare deelproblemen en alternatieve oplossingen te vinden om ermee om te gaan.

Wanneer moet u hulp krijgen om nerveuze uitputting te overwinnen

Al deze tips zijn deels zelf toe te passen, via zelfhulptools, afhankelijk van de ernst van de hierboven beschreven symptomen.

Het is echter altijd aan te raden om de hulp in te roepen van een ervaren professional om deze strategieën correct te leren, om advies te krijgen over welke het nuttigst zijn voor dat specifieke type persoon, en om samen te werken met iemand die het probleem kent.

Om een metafoor te gebruiken: na een knieoperatie zullen we volledig herstellen als we in de fysiotherapie worden gevolgd door een serieuze en competente professional.

Veel beter dan het risico te lopen zelf oefeningen te doen die in de toekomst tot nog meer problemen zullen leiden.

In ieder geval is het daarom noodzakelijk om het probleem vanuit een psychologisch oogpunt aan te pakken, de diagnose zorgvuldig te evalueren en een psychotherapeutische en, waar nodig, psychofarmacologische interventie te structureren, die tot doel heeft de toestand voorafgaand aan de zenuwinzinking te herstellen.