Studenten slapen aan tafel. Meisje leert en gebruikt de laptop

Vermoeidheid en slaap overdag: wat kunnen de oorzaken zijn?

By Cristiano Antonino On 15 november 2022

Vermoeidheid en slaperigheid overdag. De wisseling van seizoenen en de komst van het eerste koude weer, maar ook de verhoogde werkdruk die vaak gepaard gaat met de herfst: het zijn allemaal factoren die ervoor kunnen zorgen dat we ons tijdens deze maanden vermoeider voelen

Wanneer het probleem echter te lang aanhoudt en het gevoel van vermoeidheid overdag niet vanzelf verdwijnt, is het een goed idee om een arts te raadplegen om de oorzaak te onderzoeken.

Vaak komt de stoornis voort uit een gebrek aan slaap, een probleem dat veel mensen treft en dat op de lange termijn ernstige gevolgen kan hebben voor de individuele gezondheid, zowel bij het ontstaan van ziekten, zoals die van het cardiovasculaire systeem, als bij de verergering van aandoeningen zoals angst en depressie.

Slaapstoornissen: slapeloosheid en obstructieve slaapapneu

De twee meest voorkomende slaapstoornissen die de slaap verstoren zijn slapeloosheid en obstructieve slaapapneu.

Slapeloosheid is een aandoening die gepaard gaat met verschillende neurologische, stofwisselings- en hartaandoeningen, maar ook met psychische problemen.

Slapeloosheid kan van drie verschillende soorten zijn:

initiaal: de meest 'herkenbare', bestaande uit moeilijk in slaap vallen;
centraal: gekenmerkt door continu nachtelijk ontwaken;
terminaal: waardoor de patiënt voortijdig wakker wordt met als gevolg dat hij niet meer in slaap kan vallen.

Obstructieve apneu daarentegen is een aandoening die gepaard gaat met perioden van onderbroken ademhaling die gepaard gaan met luid snurken en, in het algemeen, een verminderde luchtstroom naar de longen tijdens de slaap.

Apneu veroorzaakt frequente ontwaken van de patiënt die het gevoel van gebrek aan lucht zal ervaren.

Obstructieve apneu heeft als mogelijke gevolgen vermoeidheid van de hartspier door de afname van zuurstof in de bloedbaan: een aandoening die kan leiden tot de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.

Stress en slaap: welke correlaties?

Stress kan, zoals gezegd, ook de slaapkwaliteit sterk beïnvloeden.

Naast de zorgen en emotionele lasten van een moeilijke periode, misschien op het werk of in het gezin, activeert stress ook fysiologische mechanismen die bijdragen aan het actief houden van de hersenen.

Dit zijn hormonale mechanismen die interfereren met de werking van melatonine, het hormoon dat de slaap-waakcyclus reguleert.

Om deze reden kunnen supplementen die melatonine bevatten in bepaalde gevallen en op medisch advies nuttig zijn om de processen die tot slaap leiden op natuurlijke wijze te ondersteunen.

Tips om beter te slapen

Er zijn een aantal trucs die je zelf kunt toepassen om je slaap te verbeteren en het proces van in slaap vallen te vergemakkelijken.

Het kan bijvoorbeeld nuttig zijn om het slaap-waakritme te regulariseren door altijd op hetzelfde tijdstip te gaan liggen en wakker te worden, niet vlak voor het slapengaan te eten en stimulerende middelen zoals koffie, thee of alcohol te vermijden, de voorkeur te geven aan warme en ontspannende kruidenthee zoals zoals die op basis van kamille, citroenmelisse of passiebloem.

Bovendien moet de slaapkamer, om te helpen slapen, een temperatuur hebben van 18-19°, dwz niet koud maar niet warm, en lichtschermen moeten minstens een half uur voor het slapengaan worden vermeden.

gerelateerde berichten

Gezondheidsuitgaven in Italië: een groeiende last voor huishoudens

11-2024-XNUMX

Volièrewaarschuwing: tussen virusevolutie en menselijke risico's

4-2024-XNUMX

Een dag in het geel tegen endometriose

28-2024-XNUMX

Hoop en innovatie in de strijd tegen alvleesklierkanker

27-2024-XNUMX

Lange COVID: vermoeidheid een kenmerkend symptoom

Aanhoudende vermoeidheid overdag is ook een van de symptomen van langdurig COVID-19, een klinisch syndroom dat veel COVID-XNUMX-patiënten ontwikkelen, waarbij bepaalde symptomen langer dan vier weken nadat de infectie is verdwenen aanhouden.

Naast spier- en gewrichtspijn, dyspneu en hoesten, pijn op de borst en andere cardiovasculaire, gastro-intestinale en neurologische symptomen, zijn verschillende manifestaties vergelijkbaar met die van vermoeidheid overdag, zoals aanhoudende vermoeidheid en een wijdverbreid gevoel van zwakte.

Patiënten die langdurige COVID-gerelateerde vermoeidheid vermoeden, moeten daarom verwijzen naar hun arts, die de klinische diagnose van langdurig COVID-syndroom zal stellen en, indien nodig geacht, zal aangeven welke onderzoeken moeten worden uitgevoerd.

Andere aandoeningen, zoals diabetes, hypertensie, schildklieraandoeningen, vitaminetekorten (zoals vitamine B12), kunnen ook in verband worden gebracht met vermoeidheid overdag.

Het is daarom raadzaam om medisch advies in te winnen als het symptoom aanhoudt.