Forstoppelse: noen tips om hvordan du kan håndtere det og kanskje løse det
Forstoppelse er vanlig og rammer mennesker i alle aldre. Du kan vanligvis behandle det med enkle endringer i kostholdet og livsstilen din
Denne siden handler om forstoppelse hos voksne.
Det er egen informasjon om forstoppelse hos spedbarn og barn.
Først: sjekk om det er forstoppelse
Det er sannsynlig å være forstoppelse hvis:
- du har ikke bæsjet minst 3 ganger den siste uken
- bæssen er ofte stor og tørr, hard eller klumpete
- du anstrenger deg eller har smerter ved bæsjing
Du kan også ha urolig mage og føle deg oppblåst eller kvalm.
Hvis du bryr deg om noen med demens, kan forstoppelse lett gå glipp av.
Vær oppmerksom på eventuelle endringer i atferd, da det kan bety at de har smerter eller føler seg ukomfortable.
Hva forårsaker forstoppelse?
Forstoppelse hos voksne har mange mulige årsaker.
Noen ganger er det ingen åpenbar grunn.
De vanligste årsakene inkluderer:
- ikke spiser nok fiber, som finnes i frukt, grønnsaker og frokostblandinger
- ikke drikker nok væske
- ikke beveger seg nok og tilbringer lange perioder sittende eller liggende
- være mindre aktiv og ikke trene
- ignorerer trangen til å gå på do
- endre kostholdet eller daglige rutinen
- en bivirkning av en medisin
- stress, angst eller depresjon
Forstoppelse er også vanlig under graviditet og i 6 uker etter fødsel.
Sjelden kan forstoppelse være forårsaket av en medisinsk tilstand.
Hvordan du selv kan behandle og forebygge forstoppelse
Å gjøre enkle endringer i kostholdet og livsstilen din kan bidra til å kurere forstoppelse.
Det er trygt å prøve disse enkle tiltakene når du er gravid.
Du kan merke forskjell i løpet av få dager. Noen ganger tar det noen uker før symptomene blir bedre.
Gjør endringer i kostholdet ditt
For å gjøre avføringen mykere bør du
- drikk mye væske og unngå alkohol
- øke fiber i kostholdet ditt
- legg til litt hvetekli, havre eller linfrø til kostholdet ditt
- forbedre baderutinen din
Hold deg til faste tider og steder og gi deg selv god tid til å gå på toalettet.
Ikke utsett hvis du føler behov for å bæsje.
For å gjøre bæsjing lettere, prøv å plassere føttene på en lav krakk mens du går på toalettet.
Hvis mulig, løft knærne over hoftene.
Vurder å øke aktiviteten din
En daglig gåtur eller løpetur kan hjelpe deg med å bæsje mer regelmessig.
Snakk med en farmasøyt for råd
Snakk med en farmasøyt hvis endringer i kosthold og livsstil ikke hjelper.
De kan foreslå et passende avføringsmiddel.
Dette er medisiner som hjelper deg med å bæsje mer regelmessig.
De fleste avføringsmidler virker innen 3 dager.
De skal bare brukes i en kort periode.
Komplikasjoner av langvarig forstoppelse
Langvarig forstoppelse kan føre til fekalom.
Det er her bæsj samler seg i den siste delen av tykktarmen (endetarmen).
Hovedsymptomet er diaré etter en lang periode med forstoppelse.
Fekalom kan behandles med:
- sterkere avføringsmidler – foreskrevet av fastlege
- en stikkpille – medisin som du legger i bunnen
- et miniklyster – hvor væske føres gjennom baken og inn i tarmen
- en helsearbeider som fjerner deler av bæsj – ikke noe du bør gjøre selv
Les også
Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android
Svart avføring og melena: årsaker og behandling hos voksne og spedbarn
Forstoppelse under graviditet, hva skal jeg gjøre?
Avføringsfarge: Normal og patologisk
Hva er fekal inkontinens og hvordan den behandles
Fecal Calprotectin: Hvorfor denne testen utføres og hvilke verdier som er normale
Pediatri: Forstoppelse hos barn
Forstoppelse: Hva det er og hva er rettsmidler
Når babyen ikke bæss: Forstoppelse
Obstructed defecation Syndrome (ODS): Manglende evne til naturlig avføring
Pediatri: Forstoppelse hos barn
Kolangitt: Symptomer, årsaker og behandling
Abdominal helse nødsituasjoner, advarselstegn og symptomer
Fekalom og tarmobstruksjon: Når skal man ringe legen
Avføringsfarge: Normal og patologisk