Livskvaliteten er nært knyttet til søvnkvaliteten, og søvn er en av handlingene som har størst innflytelse på vårt daglige liv

En god natts søvn, mellom sju og ni timer, hjelper det voksne individet til å møte dagen som ligger foran på en adekvat måte, både med tanke på produktivitet og konsentrasjon i arbeidsoppgaver, og med tanke på humør og reduksjon av angst og stress.

Når vi sover hviler kroppen og hjernen, som forblir aktiv, har mulighet til å "lades opp".

Under søvn har vi en tendens til å gå gjennom to hovedtilstander: REM-søvn, karakterisert ved tilsynekomsten av raske øyebevegelser og fravær av muskelaktivitet, som skjer omtrent fem sykluser per natt, og ikke-REM-søvn, som er dypere.

Drømmer i REM-søvn, som er hyppigere, inneholder ofte sterke følelser, farer og truende karakterer.

Drømmer i ikke-REM-søvn inneholder oftere vennlige og kjente karakterer.

Å respektere søvnsykluser bidrar til riktig kognitiv funksjon og hukommelseskonsolidering.

Fra hjerte til appetitt: hvordan søvn påvirker livene våre

En lav eller utilstrekkelig mengde hvile kan være relatert til ulike sykdommer, som diabetes eller hypertensjon.

Dette er fordi blodtrykket varierer i løpet av søvnsyklusen, og følgelig vil hvile som fortsetter å bli avbrutt ha en negativ innvirkning på disse variasjonene.

Konsekvensene kan være hypertensjon eller kardiovaskulære problemer.

Utilstrekkelig og fragmentert søvn kan også ha innvirkning på stoffskiftet.

For eksempel ved å påvirke insulinnivået og dermed lette utbruddet av diabetes.

Eller ved å øke nivåene av kortisol, det såkalte 'stresshormonet', som vil stimulere til økt appetitt når du først er våken.

Søvnløshet og apné: to søvnforstyrrelser

Men hva forstyrrer hvilen vår? To av de vanligste patologiene er apné og søvnløshet.

Apné er preget av en reduksjon i luftstrømmen i lungene i løpet av natten, som til og med fører til episoder med fullstendig luftløshet.

Pasienten som lider av søvnapné vil derfor være tilbøyelig til å våkne ofte, pesende på grunn av mangel på pust.

Disse "pustepausene", relatert til reduksjon av oksygen i blodet, kan belaste hjertet, og øke risikoen for hjerte- og karsykdommer over tid.

Hva kan være tegn på søvnapné?

En disposisjon for å snorke veldig høyt, for eksempel, eller kontinuerlig tretthet og søvnighet på dagtid med sporadiske søvnanfall.

Men også, som vi har sagt, en tendens til å våkne flere ganger i løpet av natten med en følelse av kvelning og mangel på luft.

Søvnanfall er ansvarlig for 7 % av trafikkulykkene og 20 % av arbeidsulykkene.

Når det gjelder søvnløshet, gjør imidlertid pasienter ofte feilen ved å tro at det er en patologi som bare er preget av problemer med å sovne.

Faktisk er det tre typer søvnløshet: innledende søvnløshet preget av vanskeligheter med å sovne, sentral søvnløshet med oppvåkning om natten og terminal søvnløshet med tidlig oppvåkning.

De tre formene for søvnløshet kan noen ganger eksistere side om side og resultere i utilstrekkelig søvn.

Hvis disse symptomene oppstår konstant, dvs. mer enn noen få ganger i uken, er det lurt å konsultere en spesialist.

Faktisk kan søvnløshet, som er en behandlingsbar lidelse, være et symptom på andre medisinske eller psykologiske tilstander som angst, depresjon, nevrologiske eller metabolske sykdommer, hypertensjon eller hjertesykdom og smerte.

Les også:

Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android

Obstruktiv søvnapné: hva det er og hvordan man behandler det

Sliping av tenner mens du sover: Symptomer og rettsmidler for bruksisme

Lang Covid og søvnløshet: 'Søvnforstyrrelser og tretthet etter infeksjon'

kilde:

Humanitas