Mange pasienter med muskel- og skjelettskader blir forvirret over forskjellen mellom en belastning og forstuing. Fysioterapeuten din kan vise deg forskjellen mellom hva en forstuing og en belastning er og hvordan du skal behandle hver av disse forskjellige skadene på riktig måte

Muskelstamme

Strekk er skader som påvirker muskler eller sener, de tykke båndene som fester muskler til bein.

De oppstår som svar på en rask riving, vridning eller trekking av muskelen.

Belastninger er en akutt type skade som skyldes overstrekk eller overkontraksjon.

Smerte, svakhet og muskelspasmer er vanlige symptomer som oppleves etter at en belastning oppstår.

Ligamentforstuing

Forstuinger er skader som påvirker leddbånd, tykke bruskbånd som fester bein til bein.

De oppstår som svar på en strekk eller rift i et leddbånd. Forstuinger er en akutt type skade som skyldes traumer som fall eller ytre kraft som forskyver det omkringliggende leddet fra dets normale justering. Forstuinger kan variere fra en mild ligamentøs strekk til en fullstendig rift.

Blåmerker, hevelse, ustabilitet og smertefulle bevegelser er vanlige symptomer som oppleves etter en forstuing.

Årsaker til forstuing og belastning

Muskelbelastninger er forårsaket av høyhastighetskrefter som virker mot en muskel. En plutselig bevegelse kan føre til at muskelen din raskt overstrekkes og deretter trekker seg kraftig sammen, noe som fører til mild eller alvorlig riving av muskelvevet.

Noen ganger, men ikke alltid, kan blåmerker være tilstede hvis du anstrenger en muskel.

Hvordan kan du se om du har anstrengt en muskel? Vanligvis vil muskelen du anstrenger gjøre vondt når du prøver å trekke den sammen.

For eksempel, hvis du anstrenger hamstringen, vil du sannsynligvis føle smerte når du prøver å bruke hamstringsmuskelen til å bøye kneet.

Overstrekking av en muskel som har fått en akutt belastning kan også forårsake smerte.

Å strekke hamstrings i dagene etter en hamstring-muskelbelastning vil sannsynligvis være smertefullt, noe som indikerer at muskelen din er anstrengt.

Ligamentforstuinger er forårsaket av en kraftig bevegelse til kroppen din som belaster et leddbånd.

Hvis du vrir ankelen, for eksempel, kan leddbåndene på den ytre delen av ankelleddet bli overstrukket.

De kan til og med rive. T

hans overstrekk eller riving er en leddbåndsforstuing.

Alvorlighetsgrader for belastning og forstuing

Det finnes ulike grader av muskelbelastninger, alt fra grad I til grad III.1

• Grad I muskelbelastninger indikerer at muskelvevet rett og slett er overstrukket.
• Grad II muskelbelastninger oppstår når muskelvevet er delvis revet.
• Grad III-stammer er rifter i full tykkelse gjennom muskelvevet. Disse anses vanligvis som alvorlige og er ledsaget av betydelig smerte, hevelse, blåmerker og nedsatt funksjonell mobilitet.

Hvis helsepersonell eller PT fastslår at du har en muskelbelastning, kan han eller hun vurdere å få diagnostiske bilder som en MR for å fastslå skadens fulle natur.

Gradering av ligamentforstuinger følger på samme måte som muskelstrekningsgrader

• Grad I: leddbåndet er rett og slett overstrukket
• Grad II: leddbåndet er delvis revet
• Grad III: ligamentet er fullstendig revet

Ligamentforstuinger er vanligvis ledsaget av overdreven bevegelse rundt leddet som støttes av leddbåndet.

Betydelig hevelse og blåmerker kan også være tilstede.

Når du skal se en helsepersonell

Hvis du lider av en skade som en forstuing eller strekk, hvordan vet du når du trenger å oppsøke helsepersonell?

Generelt sett er et besøk til en utøver etter et traume en god idé; det kan være skjulte problemer som du rett og slett ikke kan diagnostisere uten hjelp fra en lege.

Du bør absolutt oppsøke helsepersonell hvis:

• Skaden din er ledsaget av betydelig hevelse
• Det er betydelige blåmerker
• Smerten din er ekstrem
• Din evne til å bevege det berørte leddet er sterkt begrenset
• Symptomene dine blir ikke bedre etter noen dagers hvile
• Bunnlinjen: Hvis smertene og symptomene dine begrenser din evne til å bevege seg komfortabelt etter skaden, sjekk med helsepersonell.

Diagnostisering av forstuing og belastning

Muskelbelastninger diagnostiseres vanligvis av helsepersonell eller fysioterapeut.

To kjennetegn ved muskelflekker funnet under en undersøkelse inkluderer:

• Muskelen gjør vondt når du trekker den sammen
• Muskelen gjør vondt når du strekker den

Undersøkelse av skaden din kan også avsløre ømhet ved palpasjon, blåmerker og hevelse.

Helsepersonell kan også utføre diagnostiske bildediagnostiske tester, inkludert en røntgen, som vil vise bein i nærheten av skaden din, eller en MR for å se på bløtvev i nærheten av skaden.3

MR-en vil sannsynligvis vise en muskelbelastning og kan avsløre alvorlighetsgraden av skaden din.

Diagnose av en ligamentforstuing inkluderer ulike kliniske tester utført av helsepersonell.

Han eller hun vil sannsynligvis palpere leddet og leddbåndet ditt, føle for varme og hevelse, som er tegn på betennelse.

Tester av bevegelsesområdet og styrke rundt det skadde leddet vil bli utført.

Mange spesielle tester, som den fremre skuffetesten for ACL i kneet eller skuffetesten i ankelen, er avhengig av å trekke i leddet for å teste om overdreven mobilitet er tilstede.

Disse gir helsepersonell ledetråder om at en leddbåndsforstuing kan være tilstede.

En MR er vanligvis nødvendig for å avgjøre om en forstuing er en grad I, II eller III.

Muskelbelastningsbehandling

Innledende behandling for en muskelstrekk er hvile. Du må la vevene gro, og det tar tid å bygge kollagenbroene og arrvevet som en dag vil bli sunt muskelvev.

Avhengig av hvor alvorlig belastningen er, kan hvileperioden din være fra én uke til fire eller seks uker.

I løpet av denne tiden kan is påføres for å lindre smerten og hevelsen.

Når noe helbredelse har funnet sted, kan du ha nytte av PT-øvelser for å begynne å forsiktig strekke det skadde muskelvevet.

Dette hjelper det til å bli sunt, smidig vev igjen. Din PT kan vise deg de beste strekningene for din spesifikke tilstand.

Styrkeøvelser kan også utføres for å begynne å gjenoppbygge muskelvev nær belastningsområdet.4

Øvelser bør startes forsiktig og gradvis utvikles.

Målet ditt er å forbedre den kraftgenererende kapasiteten til den skadde muskelen, slik at du kan gå tilbake til ditt tidligere funksjonsnivå.

Muskelbelastninger gror vanligvis fullstendig i løpet av seks til åtte uker.

Alvorlige belastninger kan ta lengre tid, og mindre belastninger kan helbredes i løpet av bare noen få uker.

Igjen, følg rådene fra helsepersonell eller fysioterapeut for å være sikker på at du gjør riktig behandling for muskelbelastningen din.

Ligament forstuing behandling

Hvis du har en ligamentforstuing, kan du ha nytte av fysioterapi for å hjelpe deg å komme deg helt.

Fysioterapeuten din vil bruke ulike teknikker for å forbedre smerten, hevelsen og det generelle bevegelses- og styrkeområdet rundt området der leddbåndet er forstuet.

Innledende behandling for en forstuing inkluderer å følge RICE-prinsippet. 5 Hvil det berørte leddet, og legg is på det med kompresjon og heving.

Noen PT-er anbefaler å følge POLICE-prinsippet om beskyttelse, optimal belastning, is, kompresjon og høyde.

Skånsomme bevegelsesøvelser startes vanligvis noen dager etter en forstuingsskade. Å bevege det berørte leddet sakte passivt og aktivt kan bidra til å holde ting i bevegelse mens de helbreder.

Du kan bli pålagt å bruke en skinne under de innledende fasene av tilheling for en leddbåndsforstuing.

Det kan være nødvendig å utføre styrkeøvelser for å støtte leddet der leddbåndet er skadet.

For alvorlige grad III forstuinger, kan kirurgi være nødvendig for å stabilisere skaden og for å la deg komme tilbake til normal aktivitet.

Vanligvis tar restitusjon fra både muskelstrekk og ligamentforstuinger omtrent fire til åtte uker.

Din eksakte helbredelsestid kan variere basert på alvorlighetsgraden av skaden din.

Forebygging av forstuing og strekk

Mange pasienter som om det er en måte å forhindre muskel belastninger og leddbånd forstuing skjer.

Det kan være.

Forskning viser at å utføre eksentriske øvelser, som f.eks Nordic Hamstring Curl eller Alfredson-protokollen for akillessenen, kan ha en beskyttende effekt for muskler og sener.6 Eksentrisk trening oppstår når muskelen trekker seg sammen mens den forlenges.

Virkningsmekanismen for denne beskyttende effekten er ennå ikke fullt ut forstått.

Les også:

Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android

Bencyster hos barn, det første tegnet kan være en 'patologisk' brudd

Håndleddsbrudd: Hvordan gjenkjenne og behandle det

Brudd på vekstplaten eller epifyseavløsninger: hva de er og hvordan de skal behandles

Stressfrakturer: Risikofaktorer og symptomer

Calcaneal frakturer: hva de er, hvordan gripe inn

kilde:

Veldig bra helse