Meteoropati og tidsendring – det høres ut som et enkelt ordtak, men det er virkelig sant: klima og vær kan påvirke humøret, akkurat som tidsendringen forårsaker ubehag hos noen

Noen kliniske tilstander, som depresjon, har sine biologiske røtter i endrede døgnrytmer knyttet til fuktighet, eksponering for lys og sollys, regn og varme.

Så det er ikke bare en kulturell holdning som får noen til å si når de står overfor en regnfull helg: "Jeg har ikke lyst til å gjøre noe i dette været": det er en ekte biologisk tilbøyelighet.

Endringer i temperaturen generelt kan generere angst: gråheten i regnværsdager, mørket som blir stadig mer omsluttende om vinteren er deprimerende, det samme er blodtrykksfall.

Det er imidlertid ikke alle som rammes på samme måte av meteoropati, og flere eksempler i litteraturen tyder på at noen mennesker trenger sol og varme mer enn andre, eller at andre ikke tåler temperaturendringer og gråhimmelen på en blytung himmel, eller at andre igjen. kan ikke føles bra om sommeren og foretrekker kaldt og vintervær.

Ubehaget ved "tidsskifte"

Det er anslått at så mange som 12 millioner italienere lider av betydelig ubehag når tiden endres.

Tidsendringen, med overgangen fra sommertid til soltid, finner sted om høsten, en sesong som for mange mennesker representerer en vanskelig tid å takle på grunn av en individuell sensitivitet som noen ganger definerer en reell lidelse, kalt av spesialister SAD: "sesongbetinget affektiv lidelse".

Det finnes studier som dokumenterer endring i søvnkvaliteten, både når det gjelder varighet og oppfatningen av velvære i løpet av dagen.

Disse konsekvensene kan forklares med kronobiologien til visse fysiske og mentale prosesser.

De hormonelle og cerebrale aktivitetene som regulerer søvn- og humørforstyrrelser har en daglig, månedlig og årlig rytme.

Faktisk ser det ut til at depresjon nettopp er sykdommen til biologiske rytmer: en endring i disse rytmene vil utløse mekanismene som genererer det depressive syndromet, som ikke bare består av en følelse av tap av liv, pessimisme, skyldfølelse og apati, men også av mer 'fysiske' symptomer som er mer intuitivt knyttet til døgnrytmer, som søvnløshet eller mangel på matlyst.

Disse effektene er delvis modulert av mengden lys vi er i stand til å samle i løpet av dagen. De hyppigste symptomene er:

• irritabilitet,
• tretthet
• tretthet i konsentrasjon,
• et fall i humøret.

Effekten av tidsendringen kan variere sterkt fra person til person, spesielt avhengig av om de er konstitusjonelt mer tidlig oppegående (de såkalte "lerkene", som har en tilbøyelighet til å "arbeide" mer i de tidlige timene av dagen) eller flere natteravner (som foretrekker å jobbe og være aktive om kvelden): som regel er tidlige oppstandere mer påvirket av endringen i sommertid.

Endre tiden: noen tips for å hjelpe deg med å mestre det

• Når tidsendringen nærmer seg, er det best å være forberedt. Her er noen små tips for å hjelpe deg med å takle denne hendelsen:
• sjekk om du faktisk er tidlig opp eller natteravn, ettersom tidlig oppegående generelt er mer påvirket av tidsendringen;
• hjelpe til med å resynkronisere døgnrytmer ved å prøve å legge seg senere på dagene rett før tidsendring, og stå opp litt senere i helgen med tidsendring, utnytte den ekstra timen og dermed gradvis trene for endringen;
• de hormonelle effektene av disse endringene reduseres av aerob fysisk aktivitet, som anbefales i denne perioden for de som ikke har kardiovaskulære risikofaktorer;
• opprettholde en spisestil med lette måltider, prøver å ikke gi etter for naturlig hyperfagi som kan oppstå som et element knyttet til dette syndromet, indusert av en nevrobiologisk kompensasjonsmekanisme;
• personer som er spesielt følsomme for disse endringene kan dra nytte av en spesifikk naturlig terapi som består av resynkronisering av døgnrytmer ved å utsette seg selv, til bestemte tider tidlig på morgenen, for sterkt lys indusert av spesifikke lamper, med effekten av å generere en kunstig daggry.

Les også:

Nomofobi, en ukjent psykisk lidelse: avhengighet av smarttelefoner

Nymfomani og satyriasis: seksuelle forstyrrelser i den psykologisk-atferdsmessige sfæren

kilde:

Humanitas