To świetny trening wyzwaniem 300, który możesz wykonać w remizie przy minimalnej wadze. Celem treningu jest ukończenie w jak najkrótszym czasie, nie przez spieszenie się z powtórzeń, ale przez spoczywanie w miejscu ....

Wszystko czego potrzebujesz do tego treningu wyzwanie to piłka stabilności i waga. Celem treningu jest jak najszybsze ukończenie powtórzeń 50 każdego ćwiczenia (300 łącznie). Oczywiście jest haczyk, każdy rep musi być wykonywany w kontrolowany sposób, a złe powtórzenia się nie liczą. Bezpieczeństwo przede wszystkim jest twoją największą koncentracją.

Możesz wykonywać powtórzeń w dowolnej kolejności, a nawet mieszać i dopasowywać w razie potrzeby, o ile wykonasz 50 każdego z nich. Osobiście lubię wybierać dwa ćwiczenia i przełączać się między nimi aż do zakończenia powtórzeń. Jako wytyczną wybierz wagę, która wynosi około 25% masy ciała. Na przykład, jeśli ważysz około funtów 180, użyj wagi funta 45. Nie zapomnij nagrać całkowitego czasu treningu. Cieszyć się!
Wykonaj tę rozgrzewkę przed rozpoczęciem treningu. Wykonaj powtórzenia 10 dla każdej rozgrzewki dla obwodów 2.