Wesołych Świąt - Tak, ta pora roku, w której mamy skłonność do nadmiernej pracy i treningów, wydaje się zajmować drugie miejsce w wakacyjnym pośpiechu. Aby zwalczyć nagromadzenie ferii świątecznych, stworzyłem to ćwiczenie metabolizmu ratowniczego. Ten trening wymaga minimalnego czasu, maksymalnego wysiłku i daje ekstremalne spalanie kalorii (przez cały dzień). Trening jest przystosowany do różnych poziomów sprawności.

Zawodnicy średniozaawansowani / zaawansowani powinni używać wag, które mogą obsłużyć w przypadku powtórzeń 15 (nawet jeśli wykonują tylko powtórzenia 10), podczas gdy początkujący użyją masy ciała do każdego ćwiczenia. Każdy przedstawiciel powinien być wykonany z kontrolą (najpierw bezpieczeństwo) i dobrą formą. Musisz wykonać obwody 2 rozgrzewki. Po rozgrzewce postępuj zgodnie z odpowiednim obwodem (początkujący lub średni / zaawansowany) tak szybko, jak to możliwe. Twoim celem jest ukończenie całego obwodu tak szybko, jak to możliwe. Możesz nagrać swój całkowity czas (obwodu metabolicznego), abyś mógł zmierzyć swój postęp w kondycji od treningu do treningu.

Czytaj więcej