Skręcenie stopy: co to jest, jak interweniować

By Krystiana Antonina On Kwiecień 18, 2023

Skręcenie stopy lub stawu skokowego to jedna z najczęstszych kontuzji wśród sportowców

Skręcenie to uraz obejmujący torebkę i więzadła stawu iw tym przypadku najbardziej uszkodzonym więzadłem jest więzadło poboczne.

Chociaż złamanie stopy lub kostki występuje tylko w niewielkiej liczbie przypadków skręceń, bardzo ważne jest, aby nie lekceważyć tego urazu i podjąć niezbędne środki ostrożności zarówno w celu zapobiegania, jak i leczenia.

W rzeczywistości nie tylko sportowcy są narażeni na skręcenie stopy, ale może się to również zdarzyć w przypadku prostych codziennych gestów, takich jak wstawanie z łóżka, wchodzenie po schodach, chodzenie po nierównym podłożu, a nawet stawianie stopy aby zatrzymać rower.

Stawy skokowe są każdego dnia poddawane licznym obciążeniom, które mogą również przerodzić się w uraz, jeśli stopa jest niewłaściwie ustawiona lub nadmiernie obciążona.

Skręcenie stopy: co to jest?

Aby zrozumieć, jak zapobiegać skręceniu stopy lub jak ją leczyć, ważne jest, aby wiedzieć, co to jest.

Skręcenie dotyczy torebki i więzadeł stawu, aw przypadku skręcenia stawu skokowego jest to więzadło poboczne. Ale kiedy występuje zniekształcenie?

Gdy kostka jest zmuszona do wykonania nagłego i nagłego ruchu, który wykracza poza fizjologiczne granice ruchu i jest spowodowany dźwignią lub przekręceniem.

Staw, a co za tym idzie staw skokowy, wykonuje nienaturalny ruch, który powoduje utratę kontaktu między głowami stawów, z możliwym uszkodzeniem więzadeł.

Jakie są przyczyny, które mogą prowadzić do zniekształceń?

Przyczyny, które prowadzą do skręcenia stopy są liczne i chociaż częstość występowania jest większa wśród sportowców, istnieje wiele innych sytuacji, w których ten uraz może wystąpić.

Ruchem, który generuje zniekształcenia z największą częstotliwością, jest z pewnością „retorta”.

W rzeczywistości jest to gwałtowny i nagły ruch, który generuje odwrócenie stawu połączone z zgięciem podeszwy stopy.

Dzieje się tak częściej podczas uprawiania sportu, kiedy stopa poddawana jest licznym obciążeniom i gwałtownym ruchom, ale nie tylko.

Oto, jakie mogą być inne niebezpieczne sytuacje:

podczas chodzenia po nierównym podłożu, które może być gruntem lub asfaltem, ale z nierównościami;
gdy rower, hulajnoga, hulajnoga lub deskorolka zatrzymuje się, a stopa nie jest ustawiona prawidłowo, obciążając ją ciężarem;
gdy wchodzisz lub schodzisz po schodach i nawet w tym przypadku nie stawiasz stopy na powierzchni w prawidłowy sposób;
używanie nieodpowiedniego obuwia, w szczególności butów na wysokim obcasie;
w obecności nierównowagi mięśniowej;
wspólne zmiany;
stany związane z otyłością lub nadwagą.

Wśród sportów bardziej predysponowanych do tego typu urazów są siatkówka, koszykówka, piłka nożna, rugby i bieganie.

Dochodzimy teraz do najczęstszych objawów dotyczących skręcenia stopy

W tym przypadku symptomatologia jest jasna i łatwa do zidentyfikowania.

Przede wszystkim pojawia się ostry ból w miejscu dotkniętym urazem, który nasila się podczas przenoszenia ciężaru na kostkę.

W dotkniętym obszarze może również wystąpić obrzęk, w niektórych przypadkach mogą pojawić się siniaki i siniaki.

Ogólnie występuje ograniczenie ruchu.

W niektórych rzadszych przypadkach mogą również wystąpić wysięki stawowe.

Diagnoza i leczenie

Rozpoznanie skręcenia stopy odbywa się za pomocą specjalnych badań instrumentalnych.

Przede wszystkim należy przeprowadzić prawidłową diagnozę stanu stawu skokowego, aby móc interweniować i tym samym uniknąć pogorszenia stanu lub kolejnych skręceń w kolejnych miesiącach.

Gdy tylko stopa doznała urazu, pierwszą rzeczą do zrobienia jest obiektywna ocena przez lekarza lub ortopedę.

W rzeczywistości instrumentalne badania obrazowe nie dają dokładnego obrazu sytuacji, gdy staw skokowy znajduje się w stanie silnego zapalenia i obrzęku.

Wskazane jest zatem poddanie się dalszym badaniom 4-5 dni po urazie.

Pierwszym badaniem, jakie należy wykonać, jest zdjęcie rentgenowskie, które można wykonać bezpośrednio po urazie, jeśli istnieje podejrzenie złamania, w przeciwnym razie wskazane jest odczekanie kilku dni.

Kolejnym badaniem przydatnym w diagnostyce jest rezonans magnetyczny, który jednak można wykonać dopiero po 10-15 dniach od urazu.

MRI jest przydatne w przypadkach, w których zakłada się konieczność operacji.

Lekarz najpierw przeprowadzi więc obiektywne badanie, w którym oceni:

dynamika wypadku;
mobilność kostki;
pojawienie się i poziom bólu;
historia choroby pacjenta.

Jeśli nie masz możliwości wykonania zdjęcia rentgenowskiego, lekarz będzie mógł uniknąć hipotezy złamania opierając się na kryteriach Ottawy, które stwierdzają, że:

jeśli odczuwasz ból przy palpacji kostki, kości śródstopia lub kości łódkowatej, prawdopodobnie doszło do złamania;
jeśli pacjent nie może samodzielnie wykonać 4 kroków, prawdopodobnie doszło do złamania.

Dlatego w celu identyfikacji zmian kostnych najdokładniejszym badaniem diagnostycznym jest zdjęcie rentgenowskie, natomiast w przypadku zmian w tkankach miękkich lekarz może zlecić wykonanie USG lub rezonansu magnetycznego w późniejszym terminie.

Skręcenie stopy należy leczyć natychmiast, nawet zanim lekarz będzie mógł postawić diagnozę.

Im szybciej jesteś, tym większe są szanse na zmniejszenie bólu i stanu zapalnego.

Dlatego w tym przypadku pierwszym zabiegiem, który należy wykonać, jest absolutny odpoczynek: pacjent, który doznał tego urazu, musi odpoczywać i unikać obciążania kostki ciężarem ciała.

Podobne posty

Wydatki na opiekę zdrowotną we Włoszech: rosnące obciążenie gospodarstw domowych

Kwiecień 11, 2024

Alert wolierowy: między ewolucją wirusa a ryzykiem dla ludzi

Kwiecień 4, 2024

Dzień na żółto przeciwko endometriozie

Mar 28, 2024

Nadzieja i innowacja w walce z rakiem trzustki

Mar 27, 2024

Następnie należy natychmiast przyłożyć lód i unieść kończynę.

Krioterapię należy stosować w ciągu dnia w cyklach 15-20 minutowych w odstępach 30-60 minutowych.

Jednocześnie kończynę należy mocno zabandażować i unieść.

Bardzo ważne jest prawidłowe zabandażowanie: w rzeczywistości stopa musi być ciasna, ale nie nadmiernie, aby umożliwić normalne krążenie krwi.

Jeśli jest to nieznaczne zniekształcenie, wskazane jest, aby tej terapii towarzyszyło przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych: można je przyjmować doustnie lub stosować miejscowo w postaci żelu.

Zabiegi te, jeśli zostaną zastosowane natychmiast po urazie i przez kolejne 4-5 dni, mogą doprowadzić do pełnego powrotu funkcjonalnego stawu skokowego, jeśli uraz oczywiście nie spowodował złamań lub urazów tkanek miękkich o określonym znaczeniu.

Profilaktyka i rehabilitacja w przypadku skręceń stopy

Gdy uraz jest umiarkowany lub ciężki, pełnego powrotu do sprawności nie można przywrócić jedynie za pomocą krioterapii, bandażowania i stosowania środków przeciwzapalnych.

W takim przypadku konieczne jest zastosowanie określonej terapii rehabilitacyjnej, która może trwać od minimum 2-3 tygodni do kilku miesięcy, w zależności od powagi sytuacji.

Terapia musi być oczywiście prowadzona przez fizjoterapeutę, który będzie w stanie przeprowadzić konkretny program ćwiczeń mających na celu poprawę ruchomości stawów.

Jedną z najbardziej rozpowszechnionych terapii jest terapia oparta na ćwiczeniach proprioceptywnych z ćwiczeniami poprawiającymi równowagę i ruchomość, korygującymi podparcie stopy.

Oprócz terapii na siłowni, dobrą praktyką jest kontynuacja codziennych, samodzielnych ćwiczeń ruchowych, takich jak chodzenie przez 30 minut dziennie z zachowaniem prawidłowej postawy.

Jeśli jednak wymagana jest fizjoterapia, specjaliści mogą przepisać leczenie za pomocą:

ultradźwięk
laser
jontoforeza
Terapia TENS

Chociaż nie ma konkretnych systemów zapobiegawczych, istnieją pewne dobre nawyki, których należy przestrzegać, aby pomóc ciału uniknąć lub złagodzić tę zniekształcającą traumę.

Wśród nich są z pewnością:

stosowanie odpowiedniego, wygodnego obuwia ułatwiającego chodzenie;
zawsze rozgrzej się przed ćwiczeniami i z prawidłową ruchomością stawów;
utrzymuj dobrą wagę, aby uniknąć ewentualnego obciążenia kostek;
unikaj zbyt intensywnych treningów i ogólnie respektuj czas regeneracji organizmu;
używaj ortezy lub specjalnego obuwia, aby chronić się przed nagłymi ruchami i nadwyrężeniem kostki.

W każdym przypadku radzę niezwłocznie skontaktować się ze specjalistą, który będzie w stanie doradzić Ci najwłaściwsze terapie, rehabilitację i praktyki profilaktyczne w Twoim przypadku.