د نرم نسج ټپونو لپاره د RICE درملنه
د RICE درملنه د لومړنۍ مرستې لنډیز دی چې د آرام، یخ، کمپریشن، او لوړوالی لپاره ولاړ دی. د روغتیا پاملرنې متخصصین دا درملنه د نرم نسج ټپونو لپاره وړاندیز کوي چې د عضلاتو، نری رنځ، یا لیګامینټ په شمول
د RICE سره د مختلف ډوله ټپونو د درملنې څرنګوالي په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ
د زخم مدیریت
زخم هر وخت، هرچیرې کیدی شي.
دا په کور یا کار کې د فزیکي فعالیتونو پرمهال او حتی په باغ کې بهر واقع کیدی شي.
درد او پړسوب ممکن د پایلې په توګه راشي.
ډیری خلک د درد له لارې کار کوي، فکر کوي چې دا به بالاخره لاړ شي، مګر کله ناکله داسې نه وي.
که د درملنې پرته پاتې شي، دا کولی شي نور زیان ورسوي.
د RICE میتود تعقیب کړئ لومړنۍ مرستې کولی شي د اختلاطاتو مخنیوي کې مرسته وکړي او د ګړندي درملنې پروسې ته وده ورکړي.
د RICE درملنې په اړه ګام په ګام لارښود
د RICE لومړنۍ مرستې د غیر پیچلي کیدو ګټې لري.
دا د هر چا لخوا کارول کیدی شي، هرچیرې - دا په ساحه کې، په کارځای کې، یا په کور کې.
د RICE درملنه څلور اړین ګامونه لري:
- پاتې
د فعالیتونو له ترسره کولو څخه وقفه اخیستل به د اضافي فشار څخه د زخم ساتنه وکړي. استراحت کولی شي د ټپي شوي غړي فشار لرې کړي.
د ټپي کیدو وروسته، د راتلونکو 24 څخه تر 48 ساعتونو پورې آرام وکړئ. تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې ډاکټر زیان پاک کړي یا تر هغه چې د بدن غړي یا برخه پرته له کوم درد احساس کولو حرکت وکړي.
- کمسيون
د درد کمولو او پړسوب کمولو لپاره د زخم لپاره سړه کڅوړه یا د یخ شاته تطبیق کړئ.
یخ په مستقیم ډول په پوټکي مه پلي کوئ - د یخ پوښلو لپاره پاک ټوکر وکاروئ او په جامو باندې یې واچوئ. په ورځ کې درې یا څلور ځله د 20 دقیقو لپاره ټپونه یخ کړئ تر هغه چې پړسوب کم شي.
د آرام په څیر، د 24 څخه تر 48 ساعتونو پورې زخم ته یخ واچوئ.
- فشار
د لچکدار بنداژ په ټینګ او ټینګ وتړلو سره کمپریشن وکړئ.
هغه لپټونه چې ډیر سخت دي کولی شي د وینې جریان قطع کړي او پړسوب زیات کړي، نو دا اړینه ده چې دا په سمه توګه ترسره کړئ.
یو لچک لرونکي بنداژ کولی شي پراخ شي - کوم چې په اسانۍ سره وینه ته اجازه ورکوي چې د زخم ساحې ته جریان ورکړي.
بنداژ ممکن ډیر تنګ وي که چیرې سړی په سیمه کې د درد ، بې حسي ، زنګ وهلو او پړسوب تجربه پیل کړي.
فشار معمولا د غوښتنلیک وروسته له 48 څخه تر 72 ساعتونو پورې دوام کوي.
- لوړوالی
د RICE په درملنه کې یو مهم ګام د زړه د کچې څخه پورته زخم پورته کول دي.
لوړوالی د وینې جریان سره مرسته کوي د بدن د ټپي برخې له لارې جریان او بیرته زړه ته اجازه ورکوي.
لوړوالی هم د درد او پړسوب سره مرسته کوي.
څنګه کار کوي
د DRSABCD سربیره، د RICE طریقه د مسخونو، فشارونو، او نورو نرم نسجونو ټپونو لپاره یو له خورا عام درملنې څخه پاتې کیږي.
دا غوره انتخاب دی چې د زخم سایټ د وینې کمولو او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي مخکې لدې چې نورو تیریدونکو مداخلو ته پام وکړئ چې ممکن د نسج نور زیان لامل شي.
د استراحت، یخ، کمپریشن، او لوړوالی اغیزمن کارول کولی شي د رغیدو وخت ښه کړي او ناراحتي کم کړي.
د دې سیسټم لپاره غوره مدیریت د ټپي کیدو وروسته لومړی 24 ساعته شامل دي.
لږ شواهد شتون لري چې د RICE لومړنۍ مرستې میتود اغیزمنتوب وړاندیز کوي.
په هرصورت، د درملنې پریکړې به لاهم په شخصي اساس پورې اړه ولري، چیرې چې د درملنې د نورو انتخابونو محتاط وزن شتون لري.
پایله
د نرم نسج ټپونه عام دي.
د RICE درملنه د معتدل یا متوسط زخمونو لپاره غوره ده، لکه سپرین، فشار، او زخمونه.
د RICE میتود پلي کولو وروسته او لاهم هیڅ پرمختګ ندی شوی ، سمدستي طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ.
که چیرې د ټپي کیدو ځای بې هوښه شي یا خراب شي نو بیړنۍ مرستې ته زنګ ووهئ.
د زخم او زخم مدیریت کې د مختلف تخنیکونو په اړه د نورو پوهیدو لپاره لومړنۍ مرستې زده کړئ.
دا هم ولولئ:
بیړني ژوند حتی نور… ژوندۍ: د IOS او Android لپاره ستاسو د ورځپاڼو نوی وړیا اپلیکیشن ډاونلوډ کړئ
د فشار تخریب: د خطر عوامل او نښې
د جنون اجباري اختلال (OCD) څه شی دی؟